lehahaa 发表于 2006-5-24 17:48

男生跑步吗

跑步高手请进

我跑步20分钟后总会肚子痛，不知哪里憋气了，只能越跑越慢。看别人从我身边超过很难受。
不知什么原因，？

小胖 发表于 2006-5-24 20:14

马甲无处不在阿 :D:D:D


岔气了？运动的少，没做好准备活动。

我不是双儿 发表于 2006-5-25 07:54

應該不是肚子疼吧，如果是兩邊疼，那就說明妳跑到極限啦，繼續堅持，跑的慢一點，就可以通過這個極限

jeck 发表于 2006-5-25 17:05

原帖由 我不是双儿 于 2006-5-25 08:54 发表
應該不是肚子疼吧，如果是兩邊疼，那就說明妳跑到極限啦，繼續堅持，跑的慢一點，就可以通過這個極限
是>_<>_<

Maus6167 发表于 2006-6-7 19:20

慢点跑，用鼻吸，口呼，三步一呼吸！

lehahaa 发表于 2006-6-9 08:38

感谢诸位$送花$$送花$

跑步

       从小体质就弱，不锻炼身体就容易生病，所以要跑步。经过十几次锻炼后，昨天终于正常的绕着湖跑完了一圈。真要感谢那位不知名的小妹妹，使我从错误的跑步观念中纠正过来。昨天和张涛一起跑步，当我们跑到去微岛的桥下，从森林里来了一位妹妹，虽然看上去胖乎乎的，但跑步的姿势，步伐，节奏，再加上身上那件印有什么俱乐部的T-shirt，感到是一位行家。我便调整步伐，跟在她后面，一直到她半路折回。她虽然速度不是很快，但跟着她，我的呼吸换气很自然。我知道我以前错了，跑步太注重呼吸了。张涛在后面走着，我一个人跑的时候便把重点放在节奏上，虽然不稳定，但没有出现以前的憋气，肚子疼，坚持到了休息点。
      今天下午，看着窗前暖暖的阳光，又想去跑步了。开始时偷懒了，没做准备活动，感觉好像没恢复过来，左边大腿有点疼。今天一直掌握着节奏，每一步都是有力的，呼吸也不再那么沉重。6点33分出发，6点40分到达湖边。今天跑步的人真多，好像都是练家子，三五成群，都挺快的。湖里也很热闹，巾旗招展，什么俱乐部在练习赛艇，有儿童，也有青年。跑到小桥处开始出汗了，可能今天比较快，才13分钟，平常大概20分左右才流汗。6点53跑到转弯处，今天13分钟跑了2000米，算来从家里到湖边大概有1千多米。30分钟的时候感觉徒步力量下降，被后面好几拨人马超过，我还试图去紧跟一个，无奈小腿无力，还使得呼吸混乱。还是跑自己的吧，5分钟后到达休息点，7点08分。5000米35分钟，比昨天快了5分钟 ，平均7分钟1000米，好像很慢啊。今天跑步的人比昨天还多，我遇到大概也有百位。在休息的地方拉筋，7点23分开始回家。休息和拉筋后，迈起步来感觉很舒展，呼吸也还正常，7点33分按时到家。
      像昨天一样，跑完步回来感觉很有精神，以前方法不对，跑回来很累，看来方法很重要啊。一定要坚持下去，练成健康的身体。

森林小子 发表于 2006-7-1 23:30

掌握好步伐与呼吸的节奏。
页: [1]
查看完整版本: 男生跑步吗