**~塑身＋节食＝减肥，已找到同伴！此贴over！**
××日记前言（开篇）××自我介绍：我的身高1.61M，体重53kg（早上称），四肢有些胖，腰和腹部很匀称！
目标：体重50kg，腿部要有曲线美！臂部要修长有形！胸部尺寸保持不变！！！
方法：局部运动＋合理饮食...全身细胞动起来！
时间：10月16日～11月12日，四周时间
想一起来运动的女士，come on！！让我们成为最有魅力的当代女性！！记录我们变成美丽天鹅的历程！！！为美丽加油！！为毅力加油！！
[ 本帖最后由 苦涩的良药 于 2006-10-28 17:47 编辑 ] 加油加油,一起努力:) 53kg 还减呀。支持$握手$ 10月16日减肥历程
第一天（没有米饭和面食）
早餐：10粒葡萄＋鸡蛋一个（煮）＋牛奶一杯
早上起床空腹喝了1杯蜂蜜水后，开始做伸展运动，30分钟活动量已经出汗了，之后还特意压 腿 15分钟，上午喝了3杯绿茶...
午餐：VC一片＋鱼肉肠一根＋玫瑰花茶两杯
下午3点开始做操热身20分钟，之后做瑜珈操40分钟，调整之后还是做压腿和手臂运动20分钟，那汗出的....
晚餐：苹果一个，西红柿一个（中等大），睡前无糖酸奶一杯。
晚饭后散步40分钟，在家站着学习（除了上网），嘿嘿！个人认为站着比坐着更消耗“热量”，而且对我减腿部脂肪有利！还蛮修炼体型！！嘻嘻！！
明天早上空腹会称体重！“读数”到时候再传上来！
加油！加油！好几次差点馋的去吃面食！
今早称体重啦！
高兴！已经轻了0.5kg，继续保持！！加油加油！！**塑身第二天**
早餐：鲫鱼汤一大碗＋一点鱼肉＋苹果一个运动：早起瑜珈舒缓运动30分钟，收拾房间，朋友约我去逛街，9：30出发，走啊走！！
中午：韩国料理（主食：寿司卷4个＋喝了好多酱汤＋没敢吃烤牛肉＋馋！馋！）饭后吃了两片哈密瓜
运动：吃完午饭继续逛街，好多漂亮的韩式衣装，但是还要减点赘肉！！哼～～我减！我减！
晚餐：清蒸两根茄子，加熟油、香菜、香葱、青椒、生菜....好吃！好吃！
运动：逛街好累，睡前只能做20分钟瑜珈腿部运动！！困！累！明天继续努力！
**塑身第三天**
早上称体重，还是52.5KG，看来效果不太明显！！早餐：一杯咸豆浆，全麦面包片三片，苹果一个。
继续保持每天早上的运动量 ，我动，我运！
中餐：麻辣涮肚一串，青菜5串，橙汁一杯
下午3：00在家做操1个小时，感觉膝盖不舒服，可能运动太买力了？做完操和妈妈去买菜，走了一个小时，回来感觉好饿！！吃了一小串葡萄。
晚餐：5瓣西兰花＋鱼丸3个＋香菇几块！！
晚上散步40分钟就收工，在家给花换土，施肥！睡前如果饿了，补上一杯酸奶！哼！！减，28天后我一定减下去6斤! 美女，加油！:)
谢谢！多多大姐！
我要瘦到3年前的100斤！！！**塑身第四天**
今早称体重★52.5★偏低一点！唉！快要到月经期了，真慢！！
早餐：营养粥一大碗（大枣、枸杞、黄芪、莲子、花生、三种粗米）
猕猴桃一个！妈妈说让我补补，脸色会好些！
运动：早起空腹运动30分钟，吃过早饭就被朋友叫去装潢市场看装潢材料！带了一大瓶玫瑰花水！渴！渴！喝！喝！
午餐：（去饭店）水煮鱼－－干煸辣子鸡－西芹腰果－菌煲汤，完蛋了！有点吃过量了！
下午：多活动，步行去德语角练习德语，之后去书店，压根没敢停下脚步，真庆幸，还碰到N年不见的高中同学！酷！她丰满的不行了，只有脸上五官没变，其他都变大一号！！恐怖！恐怖！
晚餐：只有苦丁茶一大杯＋几片生的萝卜皮！！
运动：帮妈妈包饺子（站着擀面皮），40分钟我太买力了，我的手臂都酸了，做完了赶紧放松手臂！！！下楼散步30分钟。
【总结】今天饮食有些过量，但是及时运动，体重不会增太多，继续努力！从n年不见的同学身上看到，▲多吃少动▲是天鹅变成丑小丫的加速剂！！心里默念（～～～）