房子里要检查什么
视野、壁炉、院子好的房子价格会高，没有这些东西，你还是一样可以住。我个人喜欢老房子，而不喜欢那些漂亮的新房子，因为老房子建得更好，隔音效果更好，天花板更高，更吸引人。老房子的布置也更优雅。不过新房子有垃圾处理系统，有厚玻璃的大窗户，你必须自己选择。
现在，很多未配置家具的公寓里都有炉子、冰箱和地毯。这些东西都提高了租金，如果没有，你可以很容易买到二手的厨房用具，地毯也不是什么问题。
不要租有太多房间的，甚至太大的房间也别要，把它们布置漂亮要花太多的钱。我的朋友艾格尼丝住在车库上面的一个巨大的房间里，有一个外表已经斑驳的小小浴缸；一个轻便电炉，一个冰箱，放在屏风后面，这就是厨房了；透过窗户还可以欣赏到美丽的无花果树。艾格尼丝把所有的印花棉布、褶裥饰边、锡合金器皿都通通扔掉了，结果整个住所惊人的漂亮。
检查房间的隔音效果。大多数现代建筑的墙跟纸一样薄，你们的谈话可能很醉人，但是你可能会不断被邻居打扰！
如果交通噪音会打扰到你，那么预先看房子的时候，别忘了“听”。不过，如果房子一切都非常好，只是有街上的噪音，那么你可以慢慢适应。在经历了五个不眠之夜后，第六天已经没有什么东西能吵醒你了，那时说明你已经适应了！
房子的外表无需多华丽，不过如果看起来油腻腻的，就要进一步观察，房主可能很自私，很小气，不会是一个好房东。
前门有游戏围栏、孩子玩具的房子就不要看了。你需要成熟的成人环境。
在你搬进去之前，要和管理部门就油漆问题达成明确的一致和谅解。如果房子已经油漆过了，但是颜色令人作呕，那么要坚持重新油漆，别不好意思。一个好的房客在油漆方面是值得花点功夫的。为怂恿房东油漆，你可以告诉房东你打算长久住下去，还打算做进一步装饰，如果墙面让你头痛的话，就不值得你进一步花功夫去装饰了。
如果他们同意提供涂料让你自己油漆，千万别！油漆是一件非常痛苦的工作！我从来没有遇到过求爱者或者男朋友愿意帮忙的，我很久以前就坚决认为，所有的苦役工作都是由已婚女人承担的！好在幸运的是，男人有其他让人愉快的优点。
如果出于某种原因，你必须进行油漆，尽量雇一个高中男生，或者其他非职业人员，十美元他们就会干得非常卖力。
签的租约合同不要超过一年。你以后可能会想搬到波多非诺住一年。
墙面漆什么颜色
这是个人品味问题，不过为什么现在我要停止向你灌输我的个人品味呢？我喜欢牡蛎白或者米白色的墙，在这种颜色的房间，所有的东西，包括你自己，看起来都非常完美。现在白色的墙面非常流行，我相信在流行过后，它们的美丽会继续存在。
我的下一个选择是米色系，可能是浅灰褐色，或者浅蜜黄色。浅灰棕色很漂亮，纯灰色
也是一种中间色，不过有点冷。
森林绿和巧克力颜色的墙面在几年前很盛行，可能会逐渐被人们抛弃，因为人们住在里面会觉得四面受包围，有压迫感。你的居所需要柔和、优美的东西。
苹果绿、粉蓝色或者粉红色的墙对我来说太闹腾了。起居室里的这三种颜色会让我想起廉价的衣服和糖果。如果卧室选用这三种颜色，那还好。
把公寓的每个房间都漆成同样的颜色，也是个不错的主意。
有些人喜欢鲜艳的橙色浴室，或者鲜嫩的黄绿色厨房。这样的浴室和厨房看起来有点尝试过度了！不管怎么样，那都是需要自己亲自做的油漆活，物业对深颜色会感到愤怒的。
墙纸很漂亮，不过不用想了，你永远找不到价格合适的、带墙纸的房子。如果你找到一处带有已经褪了色的旧墙纸的房子，看看能不能让物业刮掉那些乱七八糟的东西，不然的话，就在上面覆盖一层油漆。
城堡内部
现在到了真正考验的时候了。墙是刚油漆过的，你已经准备好了随时搬进来。或者墙刚油漆过，而你也已经住了一段时间。你已经有一些家具，或者没有。如何把这这块原始地区改变成城里最漂亮的小舞台呢？……在没有钱的前提下。
答案非常简单。
你不能。
没有钱你只能做一件事情。就是把你已经有了的那些垃圾和难以忍受的东西扔掉、出让或者卖掉。把它们拿走！还有个不错的主意，可以把这些东西捐给救世军或者其他慈善团体，记得要收据，那是可以减免税收的。
还有一种装饰的方法，只需要很少的钱：格林威治村方法。所有的东西都是明快鲜艳的、温暖舒适的，每件家具，或者每样修缮不超过十美元。
这个方法对那些很穷，或者很年轻的人非常适用：像女大学生，年轻的上班族女性等。
为什么疯狂、颜色鲜艳、温暖而舒适的公寓对你来说不够好呢？因为在加有厚软垫的早期西尔斯沙发和后期油漆的橙色柳条箱中间，你不可能成为一颗星彩蓝宝石。
如果你衣柜里的东西——包括外套——没有超过二十美元的，那么衣柜也不应该值那么多钱，不是吗？那么完全依靠节俭原则装修的公寓也无法给人留下很深的印象。
如果你已经三十多岁，正朝四十迈进，或者年近五十，那么你需要一个足够优雅的地方，能够成功地对他人说“站起来”。如果你住在基督教女青年会的宿舍里，也可以这么说，不过没有人会把你的话当真。
你可能从来没有见过我想象中的那种公寓！身边没有多少那样的公寓，我只见过一个，那时我正在布置我的单身公寓，就是上文提过的那个兔子笼中的宝石。你的公寓可能不需要变成凡尔赛宫的一角——你可能讨厌凡尔赛宫，但是我认为吸引男人蜂拥而入的那间公寓的品味、风采、气韵和优雅是每个精彩的单身女人公寓所需要的。当你看到那样的公寓时，你马上就会明白它对你在社交和情感方面的好处。
我认为没有高雅是绝对不行的，我还要怎么强调它的重要性呢？高雅并不需要洛伦佐?德?美第奇式的镀金盥洗台，盥洗台脚上还有怪兽装滴水嘴，尽管我觉得那会非常漂亮！桌上放几本卷角的陀斯妥耶夫斯基的书（卷角是因为你的阅读）就可以很高雅了。高雅也可以是一个水晶碗里装着真的苹果和橙子，阳光洒在上面；或者一个价值5000美元的明代花瓶。我只能这样解释，一个高雅的公寓有明显的高贵的痕迹，这就像一位女士在超级市场购物，穿着百慕大短裤和带条纹的丝质衬衫，跟其他人一样，但是推着购物车的手上戴着一枚四克拉的钻戒！
许多所谓的“高雅”是为了省钱才弄成那样的，就像格林威治村的公寓里一样，不过有些东西你必须做好花钱的准备。
你二十岁的时候没有经济能力做到这些，而且二十岁也不需要这样做。也许你觉得你到三十岁的时候也住不起，不过，除非你一周要进行五次的心理治疗，或者要供一个弟弟上大学，否则我认为你是能做到的。除了公寓，任何事都要遵守第6章里的省钱原则。为了买家居大件，你可能在一两年之内不得不典当东西，但是随即你就可以节约开支，幸福、自豪地享受这些东西。没有任何投资可以带给你更多这种每天的愉快。
要花多少钱装修？ & 如何完成这项工作?
这取决于你是否有可以重新利用、重新修缮的家具，取决于你能凑多少资源、可以以批发价买东西，或者能打折，取决于你愿意花多少精力去搜寻昂贵的宝贝，取决于你是不是能自己缝制、自己整修家具。这项投入在500美元到3000美元之间。但是你可以花十年时间去完成。重要的是开始。装饰这个高雅的、让人愉快的小空间有三个途径：
1， 请一个装饰工。
2， 从精通家具和装饰、并且大部分工作能够亲自做的朋友那里征求意见。
3， 学习基本的知识，然后自己动手。
你可能觉得我是在建议自己动手，是不是？我没有！装饰是一门艺术，你可能不想自己做，也没有时间、精力和能力去学习。我就从来没有。我甚至无法在墙上挂一副画，如果不在灰泥上打一个大洞的话。
我的单身公寓是我的朋友们帮我装饰的，他们自己的房子都像凡尔赛宫一角似的。在我那东西塞得满满的泥棚小屋里，他们最后简直无法再多吃一个煮得过久的汉堡。在一个大风的夜晚，他们移走了两个原价九美元、装饰有红色和鲜嫩的黄绿色花朵的、可以拉起的椅子，送给了一个很穷的朋友。他们还让我把一个很大的、褪了色的红色坐卧两用沙发送给了不富裕的朋友们，还有两个底座雕刻得像菠萝的矮灯。马克和斯凯勒（我应该打电话给他们了）扔掉了一些其他的东西，他们说没有人穷到需要它们的地步。然后他们从我这里拿走了400美元。我最近赢得了一项由《葛莱美》（Glamour）杂志举办的比赛，奖励是到火奴鲁鲁旅行。《葛莱美》杂志很慷慨地给了我500美元的零用钱，你们知道我的，我只花了35美元。他们还提供了去纽约参加最后决赛的头等舱的双程机票钱，我当然是乘坐经济舱了，余下的钱就装入了我的腰包。愿上帝保佑《葛莱美》！
我的朋友拿这笔钱去买了两个巨大的白色的洛可可式灯，一个跟墙一样长的低矮的石灰华大理石桌子，桌子上放着我的一幅画，是杜飞的作品，用某种很引人注目的材料重新装了框架。还买了几个绸缎垫子。
我问他们打算拿剩下的钱买什么，他们说已经没有任何剩余了。在接下来的一段时间内，我不再搭理他们。我逛了一些装饰商店，询问垫子的价格，想要证实马克和斯凯勒用我的钱足够去阿卡普尔科度圣诞了。而我发现的却是，枕头的价格比起一辆二手卡迪拉克的价格便宜不了多少。
于是我们又和好了。渐渐地，在一年之内，每件小事都要花几美元，就这样，他们用诱惑、借用、哄骗、请求甚至秘密进行的方式，把我的公寓进行了油漆和改善，使我的公寓变得非常漂亮。公寓的颜色是苔绿色、明亮的粉红色和白色的。因为租金每月只有72.5美元，我把能拿出来的全部家当都花在了内部装饰上。人们谈论着我的公寓，这让我非常开心。
我的第二处公寓（我租这个公寓的惟一目的就是住得离大卫近一点，把他折磨得筋疲力尽，这样他就会跟我结婚——他确实这么做了）是由一个装饰工完成的。不过结果并不像听起来那么让人憧憬。她给沙发重新装了套，挂了一些布帘，买了一些新的物品。
现在，我认为你已经得到要点了。傻瓜——不过要足够聪明到能够明白自己是傻瓜——就找装饰工或者时髦的朋友来帮助他们布置公寓。
我和我丈夫为装饰工的事一直争论到今天，而且我相信很多人会站在他一边。他认为装饰工把他们自己的品味强加在你头上，这样装修出来的房子就像一个糖果盒的内部，而不是你自己的家；他们从垃圾堆里捡了一个只值2块钱的破烂陈旧的椅子，再以200块钱的价格卖给你；任何有好品味的人都能做，并且能够跟装饰工做得一样好。啊，我的丈夫真是疯了！你可以穿着漂亮的衣服，却完全没有概念自己该如何缝制。你可以喜欢吃橘子黄油薄卷饼，却无法自己制定出食谱。
知道什么样的家具该买大的，什么家具该买小的，什么该多花钱，什么该将就，这是一门艺术。从一把詹姆士一世时期的椅背由藤条编织而成的破烂椅子中发现美，把它修复好，并且放在合适的角落，这是天分，而不是偷窃。到那个时候，它可能就值200美元了。一个一流的装饰家知道无数种窍门，可以给你的房间带来惊喜，跟自己动手、不怎么成功的房间比起来，更加引人注目。
装饰工的酬金
至于价格，装饰工通常以批发价买东西，价钱比你零买低40%到50%，然后再加上酬金（20%、30%、40%），这样价格就又上去了！不过请装饰工通常比零买贵，因为他们建议的东西更加漂亮。他们很少使用批量生产的家具，而且制作布帘，对家具进行再抛光，给旧装置铺设电线也绝不便宜，装饰工还从这些东西上收取佣金。偶尔他们会以包价装饰房子，有时以小时收费。不管他们的收费系统是什么，毫无疑问的是，雇他们很贵！如果你没有钱请专业人士来修饰你的整个公寓，那么你至少应该邀请一个装饰工来咨询一下。有的装饰工每小时收费至少10美元，或者25美元，这段时间内他们也许就会迅速给出一个计划，然后你可以自己照着这个计划做。
如果你和装饰工一起做，那么要把自己交给他或她，不要太多干涉。所有比较重要的购买你都要先检查一下，这样你会有很多选择。如果你对装饰工的赞美不吝言辞，那么富有同情心的装饰工可能会对你感兴趣，哪怕你的预算很低。
许多商店在你购买东西时，会准备一个装饰工给你，我想这比完全没有专业建议的要好，不过我不确定！那些商店是在推销自己的商品，我不能建议你们在那儿买太多东西，梦想中的公寓——即使是只有一个房间的梦想公寓——决不能从一个商店配置东西，哪怕那是城里最好的商店。能让公寓成为“可能会创造美好回忆”的地方的物品都是从四处收集而来的！
自己装饰
假设你请不起或者不愿意请装饰工，也没有朋友比你更懂装饰。那么，我愿意让步，你可以运用你自己的品味、想象力和金钱装饰一套迷人的公寓。不过，如果你想要一套确实让人愉快的公寓，一个让人赏心悦目，又不会华而不实的地方，一个完全性感的地方，那么你必须做一些装饰工的活。你可以做，尽情地做，但是你必须很努力，必须有这方面的知识。
尽管我不得不遗憾地承认，没有别人的帮助，我甚至无法装饰亚麻织品衣橱的内部，但是我从专家及有天分的朋友那里收集了一些装饰原则，也许可以帮到你
一般原则
学习1． 慢学习有关装饰的知识，就像对待其他技能一样。还记得速记花了你多少时间吗？让自己深深地沉浸在樱桃木和齐本德尔式家具的世界中。不要急着去买任何东西。
2． 夜校学习装饰的基本课程。你可以学到有关纺织、木材，线路图、家具比例等等知
识。
3． 从图书馆借阅图书，直到你能区分邓肯?法伊夫和邓肯?海因斯。
4． 经常去逛家具店、家具部、废旧杂货店、二手商店、古董店，以及救世军、青少年同盟会的旧货店等地方，把这些地方当成你的第二个家。（这里有一些废旧物品，因为能够消抵税款，因此人们宁愿送到这里来，而不愿卖那么一点点钱。有些东西还是非常棒的。）多看看，获取对家具的感觉。
5． 参加装饰展、家居展、拍卖会，看看样式，多感觉感觉。
6． 去参观有古代家具的博物馆，跟馆长或者保管员聊聊，他们是信息金矿，而且通常都很喜欢聊天。去熟悉古董店和二手店的老板，告诉他们你打算装饰公寓，虽然没有多少钱，但是决定要用漂亮的东西来装饰。你已经明白了自己的处境，参观他们的商店对你很有帮助，很有启发。大多数古董商都会打开一瓶酒来招待你，如果他们想挣钱的话。他们收藏是出于爱好和一份普通的生计，如果你显示出诚心诚意的兴趣，他们可能会变得非常豪爽，向你传授宝贵的知识。他们不能以批发价卖给你，除非你有装饰执照，但是已经“接纳”了你的经销商可能最终会告诉你他的进货来源。你可以去那儿以很低的价格购买。尽可能多地到漂亮的家或公寓里面去看。像海绵吸水一样吸收它们的装饰格调。如果有一处值得看的地方，你非常想去，却不认识主人，可以试试写一封可爱的短信，问可不可以约一个时间，你过来看十分钟，告诉主人你正在装饰公寓，首先想尽可能多地看看漂亮的、给人灵感的房子。还要告诉他你在哪儿工作，你做什么工作，这样就没有人会怀疑你是为了抢劫过来踩点的了。用印有办公室抬头的信纸写，装在写明发信人地址并贴了邮票的信封里，以便对方回信，或者告诉他你过几天会给他打电话。有些有钱的房主会感到荣幸，乐意炫耀一下。
购买
1． 一些城市里，有些装饰人会把他们的执照“借”给你（倒卖号码），让你以批发价购买，然后收取购买价的10%作为他们的酬金。实际上他们不是装饰者，他们只是些有执照的人。这是个不错的生意。不过要仔细调查。
2． 点钱，自己从州税务委员会，或者其他任何你所在州中发放执照的机构中获取执照。这样你就可以批发了。为了符合资格，你必须硬着头皮说你打算做生意。我有一个执照，花了150美元，不过我从来没有用它买过东西。我在陈列室完全被弄糊涂了，于是径直回家找装饰工。
3． 把大部分钱花在少数几个重要的东西上。如果一个女人有了珠宝，那么其他任何东西看起来都很贵！在小公寓里，这些贵的东西很可能是价值80到100美元的灯，一个令人称赞的咖啡桌，还有，我的朋友说，垫子！
他们相信定做的绸缎垫子能让你摆脱普通的沙发和椅子。华丽的垫子告诉人们这样的信息：“这个女人很雅致。这个女人有奢侈的品味。这是一个会发生精彩故事的公寓。”马克和斯凯勒也相信其他昂贵的装饰品：一个盖子上是玻璃的路易十四镀金手套箱来存放香烟；烟灰缸也都是艺术品。
4． 大家具的线条要遵循简单的原则。家具越大，线条应该越基本。隔一段时间就稍做一下调整，不过如果家具的线条很基本，那么你可以时不时地改变一下它的特征，例如给沙发重装椅面，或者改变木材的纹理（剥去覆盖层，再进行抛光）等。也不要买有很多精致装饰品的大件古董，路易十六时期的箱子上装有十五根镀金支架，这会把柜子的价格抬得很高。买一个金光灿灿的、能燃烧十五根蜡烛的镀金蜡烛支架就够了。
5． 形状最重要！在购买二手货时不要担心外表破烂不堪的木头，对家具进行再抛光已经发展成为一门相当精细的技术，你可以把最破烂的东西修整光滑。
6． 同一间房里的木质家具不一定要选用同一种颜色。
7． 经常去你最喜欢的废旧杂货店、二手店、古董店去看看，时刻做好准备，便宜货一进店就要抢购，否则就有可能被其他虎视眈眈的人抢先一步。只要有一点经验，你就能淘到“好东西”。大多数装饰者的家里都摆满了不容错过的好东西，他们知道总有一天它们会用得着的。
8． 尽量选择那些能放在不同地方的物品。一个海盗箱可以放在起居室、卧室、门厅，甚至可以在上面吃饭！
9． 学会看家具的双重可能性。你可以把落地式大摆钟的内部机件卖掉，很可能就因此把买时投入的钱收回来。然后把摆钟的门卸掉，放入几块毛玻璃的搁板，陈列瓷器或者铜制的大杯子。（看到了吧，装饰家就该这么聪明！）
10．装饰小公寓时，不要让每件东西都小小的。男人在玩具房里是不会玩的开心的！要想有真正炫目的效果，一定要有大尺码的家具。像巨大的灯、巨大的咖啡桌都是合适的。
11．把贵重和不贵重的家具紧挨着放，不同时期的家具混合在一起布置，把旧的和新的物品也混放在一起。尤其是在现代家具充斥的房子里，这一条特别重要。现代家具价格合理，容易打理，但是不够柔和，而且都是老一套，缺乏创造性。现代沙发，罩上一层厚的奶油色的亚麻布就很漂亮了，再配上精致的中国屏风，或者西班牙铁铸茶几
12．找一些专家来进行给沙发做软垫、重新铺线、给家具再抛光、重新改造、搬运和安装等工作。你当然需要施展你的魅力，让他们以最低的价格给你做出最精致的东西。（另外，有些人学会了自己做装潢，不过这里我们不讨论那个问题。）
13．作好跑断腿的准备。把家具搬回家，再搬回去，又搬回家。每样东西都必须放到实际的位置试验一下。
取悦男人
现在，告诉你几条经验，如何让你的公寓变得性感。我和一个男人讨论这个话题，他建议把黑色的内衣挂在浴室的门上，或者横放在卧室的椅子上。典型的男人想法！可怜的家伙一点都不懂得女人的心思！她希望她的公寓性感，但是没有必要鼓励强奸。事实上，如果公寓很漂亮，很有品味，那么它就很性感，不需要四处乱放的内衣，不需要黑色的缎子被单，也不需要天花板上的镜子。下面就是众所周知的取悦男人的方法！
大量的图画
挂上一墙的图画。通常男人都会被此吸引。如果挂在起居室里，那么装框的费用应该要贵一点，这是你主要的投入之一。如果把画挂在卧室里，那么装框可以稍微便宜一点。我的画挂在浴室里，事实证明非常受欢迎。有时候我甚至会担心，人们进去洗手还会不会再出来。
那些已经装好框的、用于公寓修饰的图画彷佛在说：“我不知道我该怎么办，所以把它留给别人，但是他们也不知道。”最好是自己选择图画，然后装框。
旅行明信片
从联合航空公司、美国航空公司、环球航空公司、泛美航空公司，或者其他任何一家有着漂亮的旅行明信片的飞国外的航空公司软磨硬泡得到他们的明信片。这些明信片有点阳刚，但是放在门厅或者厨房里很好。我的厨灶上方就有一幅环球航空公司的斗牛士，真的很让人叫绝。
电视
公寓里要有一台电视机，在安静、无聊的夜晚，在家消遣或者观看重要的节目，但是不要买太大的电视机，否则你会永远不再踏出你的公寓。因为这个原因，我上面提到过的一个薪水很高的女人，直到现在还在看一台9英寸的电视。
书籍
书能反映你美好的一面，男人喜欢书，因此家里的书越多越好。多买平装书和二手书，这样就可以买更多的新书。
高保真音响
你当然希望音乐既能够使他变得柔和，又能使他变得兴奋，不过对于音响设备上不要过分追求。你不是交响乐团的指挥大师，公寓还有很多地方需要花钱的。
我的二手吉拉德唱盘、斯科特放大器和喇叭一共150美元，听到现在一直都很好。
不要有太多唱片。如果男人听腻了福莱德·瓦伦（Fred Waring）的“Glee Club”和“Gaite Parisienne”，那么下次他可能自己会带新的唱片过来。
性感的厨房
放一个奢侈的调料架，上面摆放近三十种调味品。它们能显示出你是一个好的厨子。一个可能对做饭感兴趣的男人会被这些东西迷住的。
把所有关于烹饪的书籍摆放在架子上。
如果你有漂亮的Descoware牌的壶和平底锅，把它们挂起来，好让人看到。
碎冰机、削柠檬的刨刀、沉甸甸的不锈钢开瓶器、顶端有雕刻的软木塞……所有这些小玩意儿都会给男人带来快乐。
毛巾女人
给在你公寓沐浴出来的男人一条性感的、托加袍大小的厚绒布浴巾。你可以趁特价的时候买所谓的“次品”。
如果一个男人从办公室直接过来，希望在你们约会之前梳洗一番，给他一块蓬松的、没用过的洗脸毛巾和一小块专门给他用的小肥皂。如果你想要一个备用剃刀的话，只需一美元，还包括刀片。
在卫生间里放一个烟灰缸，两根没有点过的香烟和火柴，以方便使用。杂志和书也很不错。
小饰物
大大的白兰地窄口酒杯，或者透明的大碗，里面装着许多散装香烟，已经打开整体包装的火柴，包括很多牌子的，还有从高档酒店拿来的印着酒店名字的火柴，等等，这些都是吸引男人的东西（或者说，能够吸引任何人），如果你有的话。
空气中的味道
炉子上飘过来的蔬菜牛肉浓汤的香味，或者你躺在沙发里时通常喷洒的香水，都是最好的味道，任何凶猛的野兽都无法抵抗。前一种香味让人宽心，后一种香味让人兴奋。
你的身材
你一个人的时候吃的东西，跟你给他或他们吃的东西应该完全不一样，这是为了保持你作为单身贵族的性感、活力和快乐。我相信以前肯定听那些极为注重健康的人跟你说过早餐啊，蛋白质啊，血糖啊这些东西，而你在听的时候却呵欠连天！“正常”吃饭的人总是奇怪，为什么我们这些注重健康的疯子就不能拿着酸奶出去到榕树底下一个人享用，让他们可以安静地享用他们的丹麦酥皮饼呢
。
但是单身女人需要授课！你们是世上对营养最不明智的人！
你觉得还有其他人比单身女人更需要散发光泽的秀发、柔滑嫩白的肌肤、坚硬结实的指甲、神采奕奕的双眼、泛着红晕的双颊、光滑干净的舌头（不健康的舌头和舌苔）、轻快自信的步伐和充满活力的血液吗？你吃的东西跟上面所有这些特征有着千丝万缕的联系。
肉类、蔬菜，还是无机元素？
你的整个身体，包括肌肉、骨骼、大脑组织、血管、红血球、荷尔蒙、酶……你身上的每一个组成部分每天都需要蛋白质来补充能量，从而继续存活。营养学家说人体同样需要无机物，维生素，一点脂肪，少量碳水化合物（天然的碳水化合物像水果中的糖和淀粉），差不多就是这些了。没有人能找到比单身女人更容易依靠玉米饼、Monte Cristo三明治，或者其他像纸巾啊、记事簿啊等小东西生活的人了。
你很可能每天都吃一点好东西，不过那些东西不会让你眼睛变得明亮。如果你吃了下面这些东西：汉堡包，汽水，蛋黄酱，或者已经煮得没有营养的蔬菜……哪怕你没有吃饱，这些东西也浪费了你身体的珍贵空间，为了让你的身体正常运转，你的身体需要应付这些食物造成的混乱。
如果你身体长时间缺乏维持生命必需的物质供应，而是填满了各种垃圾，那么你可能会严重缺乏维生素、无机元素或者蛋白质。那时候，单身真的好像是跳楼的好理由了。（如果你已经结婚了，你可能只会觉得有点糟糕而已。）
我是在大约四年前的一个星期六的早晨成为健康偏执狂的。我当时在加州长滩为期两周的世界小姐选美大赛工作，帮忙做电视节目。我的工作是从参赛者那里获取她们家庭、家乡的信息，以及她们的愿望，这样主持人就可以事先准备节目的问题。
你有没有接触过如此范围的选美参赛者？有五十个人来自五十个州，三十个人来自其他国家，所有的选手都精力充沛，使人目眩神迷。
在洛杉矶，我有一些崇拜者，她们觉得我看起来令人愉快。但是在长滩，没有人认识我，我是隐形的。
我要和这些女孩们进入酒店电梯（我必须一路跟着她们，这样才能找到她们），手里拿着速记簿和铅笔，迫切想得到她们在基奥卡克高中约会或者在赫尔辛基滑水的新闻，没料到门开了之后，摄影接着追着女孩子，我被狠狠地撞到了酒店领班的办公桌上。（我真不明白他们想要拍什么，这又不是什么横渡英吉利海峡之类的壮举。）不管怎么说，毫无疑问我是隐形人，因为人们会径直走过我的身边去追逐那些女孩子！
在经历了十四天的隐形生活之后（日本小姐最终摘走桂冠），我终于可以回家了。在驱车前往洛杉矶的途中，经过格拉迪斯?林德博格健康食品商店。如果格拉迪斯商店就在你附近，那是不能错过的。商店用金属线挂了很多氖灯，在拉斯维加斯大道上，它看起来让人非常有家的感觉。格拉迪斯认为健康食品没什么可以隐藏的。
几年前，当我抱怨我比蚯蚓还要迟缓时，朋友建议我去见格拉迪斯。（在她的时代，谁没有被健康偏执狂纠缠过呢？）有一天，我确实给她打了电话，问能不能给我寄一点维生素，但是她想知道我早餐吃什么，我认为这跟她一点关系也没有，所以谈话就这么结束了。这一天的上午，她的商店看起来像麦加一样的神圣，我甚至愿意告诉她危地马拉小姐的臀围，或任何事。我泊好车，走了进去。
因为格拉迪斯有太多崇拜她的人要接见，而她能给他们的时间又那么少，简直跟甘地似的，因此我只向她解释了大概三十分钟，告诉她我有严重的虚荣心，却又希望自己能够消失。格拉迪斯让我伸出舌头，她说我的舌头有点发紫，舌苔很重，中间有一道很深的凹槽。因为这是十四天来第一次有人跟我说这些私人的事情，我看着她的血糖手册号啕大哭。她说我真正的问题是急性疲劳，可能还缺乏维生素，因为我常年吃垃圾食品。
我回家的时候带着制作静心鸡尾酒的材料（速成配方）、做饭用的全麦谷物和“运动代表队必备包”（包括各种维生素和无机元素，五光十色，是格拉迪斯专门为运动员准备的），还有很多大豆薄煎饼混合料。健康偏执狂总是用一些听起来跟你以前吃的很像的东西来安抚你，实际上它们完全不一样。不过，味道很好！
我不想用我的营养缺乏症以及后来如何改善等等这些琐事来烦你，我只想告诉你，我生命中花了一半的时间待在医生办公室里，这对于一个秘书来说，非常昂贵，现在，这一切终于结束了。
后来我成了帕萨迪纳一个生物化学家的试验品，他在研究饮食和精神疾病之间的关系。本书里我会称他“乔治”，因为这是他的名字。大多数时间他都在研究精神分裂症患者和妄想症患者，不过有时也会取消限制，处理一些像我这样的普通神经过敏者！对那些跟家庭、工作、社会绝望地不一致的人，乔治的治疗有着神奇的疗效，他只是给他们大量补充身体系统中所缺少了的东西。除了无法忍受棒球之外，我跟社会没什么冲突的地方，但是乔治的超级维生素，再加上他的静心鸡尾酒，确实让我有足够的精力应付每天朝九晚五的工作压力，在拥堵的交通中开车一个多小时上下班，星期六整天都要工作，星期天的大部分时间要写这本引人入胜的书，每个星期天的早晨跟大卫一起步行五公里，其他时间还要逗他开心，管理一栋大房子，还要出去闲逛一会儿。
不要担心我，好的营养食品在你身上也可能造成同样的效果。
你有着很现实、很特别的问题。在这个别人都成双成对的世界里，孤身一人有时非常讨厌，非常孤独。把这些烦恼再加上生活中的每个人都会遇到的麻烦，统统扔到一个可能已经饿得半死的人身上（尽管可能已经超重十磅），怪不得心情郁闷呢！
有些人，像帕萨迪纳和格拉迪斯?林德博格的医生，他们都非常相信，如果你的身体得到了合适的营养，身体的运转状态达到了颠峰，你就能非常有效地处理问题。可惜他们对你没有太大影响。
如果给你开处方，我会被抓起来的，而且，当然不是每个人的身体都处于营养不良的状态，不过在谨遵医嘱的前提下，我相信下面这些原则可能会改变你的生活，当然，它们决不
会结束你的生活。
营养结构
1．争取每天获取51克蛋白质，多一点更好，争取每餐至少获取17克蛋白质。下面是一些食物大致的蛋白质含量：你每一餐都需要一大份下面这些食物。食物 大致的蛋白质含量
1盎司瘦肉，家禽肉，鱼 6
1盎司金枪鱼 8
一个鸡蛋 6.5
1盎司牛奶 1
1盎司松软干酪 5
黄奶酪 6到7
1罐8盎司的酸奶 11
营养学家说果冻、大豆以及蔬菜里面的蛋白质是不完全蛋白质，缺少了重要的氨基酸（不管是什么东西，总之我们需要它们），所以你不能依靠它们来获取那51克蛋白质。
你要是说你买不起蛋白质，那是很傻、很没有常识的！一杯松软干酪（含40克蛋白质）才25美分，再加一些桃子，就可以当晚餐了。四分之一磅绞碎的牛股肉排（含24克蛋白质）也只需要25美分左右，切一些土豆片，又是一顿晚餐了。如果你吃得正确的话，那么你就可以用你冰箱里的食物，以一种完美的单身女人的方式，吃得既优雅又健康！
2．除了蛋白质，你每天还要吃大量新鲜的水果，生的或者稍稍煮过的蔬菜，还有少量油，这就差不多可以了。全麦面包也很好，你可以自己做，也可以从健康食品商店购买。大多数面包含有大量淀粉，尽管标签上写着“富有营养”，这意味着在磨面粉的过程中损失掉的营养，他们只加了一部分进去。水果和蔬菜里天然的碳水化合物正好弥补这部分营养，因此不要跟自己开玩笑说自己可以临时吃点糖块补充，或者只吃小面包或通心面。
3．要像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样晚餐（除非你在约会）。不要把顺序弄颠倒了。
4．吃早餐，你这个笨蛋！经过一夜的睡眠，咖啡和香烟是无法让你撑到午餐时间的。补充蛋白质，让你的血糖上升，它会保持一段时间。一块丹麦酥皮饼只能使血糖升高一小会儿，然后又哐啷降到最低点去了。
可能在一大早的时候，你没法面对一个生鸡蛋！把两个鸡蛋连壳放入沸水中，四分钟后捞出来，烤一片全麦面包，涂上黄油。早餐好了，鸡蛋也已经是煮过的。
你也可以用韦林氏搅切器做早餐。把脱脂牛奶倒进搅切器中，放一个生鸡蛋、一个没有剥皮的新切的橙子，加一点苏克莱，可以提高甜度，再放一点香草精和粉状蛋白质（可以从药店购买）。尝起来就像橙汁奶昔的味道。如果你喜欢，还可以加点速溶咖啡。你可以在做面膜的时候喝早餐。
5．没有吃东西的话，千万不要走太远。那正是你开始大吃特吃垃圾食品的时候。
6．放一点对你无害的东西在办公桌里，随时可以吃：生胡萝卜（不要削皮，只要洗干净就好）、带壳的花生或者核桃、芹菜茎、苹果、橙子……吃一整个橙子，只把外面橙色的那层皮剥掉，这非常有营养。如果你的办公室可以加热水，罗曼那夫速食汤是个不错的选择，热量很低，而且非常美味。
7．补充高能量的维生素和无机元素。虽然我没有资格给你做出诊断，而且这种想法可能有点发疯，我觉得它们在消除我单身忧郁时起了非常大的作用。当那些过分加工的食物，生的时候就摘下来最后在仓库里成熟的食物，烹制不正确的食物（当然是他人烹制的）偷去了我们一半的健康时，一些维生素和无机元素还能伤到你什么吗？
维生素和无机元素只有和其他食物一起才能发挥作用，因此不要用它们来代替。也不要买便宜货。定价低的原因是因为一些贵的维生素成分没有包含进去。
8．喝静心鸡尾酒。如果你真的觉得内心很沮丧，希望增强骨骼和血液的健康，希望外表看上去美丽，下面就是处方，会让你呈淡紫色的、长满厚重舌苔的舌头恢复正常。每天用保温瓶带一品脱静心鸡尾酒去上班，外面用冰激凌袋包起来，以保持酒的冰凉。这种酒里含有35克蛋白质！晌午的时候喝一半，下午的时候喝一半。一罐酸奶或者一块黄奶酪就可以当午餐了。当然，午饭时间你必须找点其他事情来做。你觉得一本生动有趣的小说如何呢？或者小睡一会儿？
格拉迪斯?林德博格静心鸡尾酒
将1/2杯大块菠萝、2汤匙大豆油、1茶匙乳酸钙（可以从药店或者健康食品商店购买）、1茶匙香草精、1杯牛奶（最好是经检验合格的、未加工过的牛奶）、1/2汤匙干酵母粉或者干肝粉（可以从药店或者健康食品商店购买）放到搅拌器中搅拌。搅拌好了之后，将混合物倒入刚才一品脱牛奶用剩下来的牛奶当中。可以用香蕉、冷藏的橙汁、浆果或者其他水果来代替菠萝。慢慢增加酵母粉或者肝粉的量，从1/2茶匙增加到1或2茶匙。
9．新鲜的水果最好。即使是给自己一个人做饭，也要多买新鲜水果和新鲜蔬菜。要学会逐渐摆脱那些包装整洁的、冷藏的罐装食物。
10．稍微烹制即可，食物要差不多半生不熟的，肉也是这样。这对我来说，学习起来真是一项魔鬼原则。任何吃惯了南方食物的人会觉得稍显粉红色的肉是生的。煮蔬菜时，用水要比食谱上要求的少，煮好后，把汁过滤到杯子中，自己喝掉。有一半的维生素都在那里面！
11．做饭时用下面这些替代品：用碾过的全麦、大豆、棉籽或者花生粉代替白面粉。通常你分辨不出味道上的差别。如果你附近的健康食品商店有大豆薄煎饼卖的话，可以试试，这种煎饼味道十分不错。用菠菜、朝鲜蓟或者全麦面条代替含有淀粉的白色面条。用红糖代替白糖。用蜂蜜代替红糖和白糖。试试用凯洛格的谷类食品代替玉米片。只用大豆油做沙拉的调味料和煎炒食物。大豆油里含有丰富的多不饱和脂肪酸，这对你身体的每个细胞都非常重要。买淡黄油（未加盐的）。（如果淡黄油让你恶心，那么盐也改变不了这个事实。）把两块软化的淡黄油和3/4杯大豆油混在一起，搅拌，然后放入冰箱保存。这是你惟一应该用的黄油。用盒装粉状脱脂牛奶（只需要加入水）代替瓶装牛奶。尽量每次都用上面这些替代品。给朋友做你喜欢的东西，声誉还是建立在那些无法消化的东西上，但是，没有客人会注意到你用了这些替代物。
12．读一两本关于营养学的好书。这里简短的篇幅无法全面讨论这个话题。你可以先读《吃出健康》，作者是安黛尔?戴维丝。戴维丝夫人是食物领域里的叛逆者，让医生们大为恼怒，不过她非常有魅力。她确实能够让你开始思考营养问题。鲍勃?卡明斯在《永葆青春和活力》一书中已经跟我们大家分享了他永葆青春的秘密（大多数跟食物有关）。这本书非常有可读性，你可能已经知道，鲍勃?卡明斯已经五十岁，或者五十多了，我办公室的一些女孩前几天在Brown Derby餐厅见过他，说他是一个真正的男人，能让你内心雀跃不已的男人。
13．保守秘密。如果你决定让你的日常生活走健康的路线，那么在约会的时候不要提起。想一下，德拉柯拉伯爵隐藏他的吸血生涯是多么聪明啊。不动声色地点菜单上最不垃圾的主菜，不要点小面包和黄油，把煎炸土豆剩在盘子里（你很快就会对油腻或者煎炸的东西感到恶心了），吃烤土豆，不要加太多黄油或者酸奶油，用甜瓜代替七层的拿破仑派。甚至没有人会因为你热衷健康而尊敬你。
14．是的，你可以适量喝点酒。如果你想，那么可以喝点真正的鸡尾酒，就像正常人一样！但是，如果你还想对酒精上瘾——真正的上瘾——那么你可以读一下医学博士E?M?亚布拉汉姆森和A?W?佩泽著的《身体，精神和糖》。有规律的饮食可能更有帮助。
15．不要太狂热，正所谓过犹不及。如果你偶尔吃了不纯的混合物，那也用不着烦恼。只要你大多数时间吃得都很聪明，那么你一定会光彩照人的。
改变饮食习惯是很重要的一步，你可能需要慢慢来。如果你年近四十，或者早不止四十，那么我建议你加快一下改变的速度。可能需要一年的时间你才能真的感觉到在自己身上发生的巨大变化，时间长短取决于你身体营养不足的程度。但是，你一定会爱上她们的！
性感食物
我请帕萨迪纳的生物化学家乔治为我列了一张可以增加一个人性感程度的食品单子。我觉得橱柜里放一些此类催情食物很有趣，为了某些特别的场合，或者仅仅作为一个话题。（你的麻烦可能是要努力平息每个人的兴奋。）可是，乔治给我的却是一番嘲笑。“你知道的很清楚，”他说，“世上惟一能让男人或女人更性感的东西就是拥有健康的身体。健康的身体就是最性感的身体。一个人饮食不调的话，当然会引起性能力的不足。只要调整好他的饮食结构，他自然会恢复到最佳状态。”依照乔治的理论，女人的食品目录必须大致跟A&P食品商场的食品清单相当，一定要有铜、硫、锌、钾或其他任何能够弥补客人某种不足的成分。女人还必须是一个生物化学家，能够发现客人缺少什么元素。
药店或者食品商店里没有真正的催情剂。牡蛎被认为有催情效果，是因为食用它们的人严重缺乏锌元素，而牡蛎含有大量的锌。炸鸡肉丸可能对某个你认识的人也有同样作用。
酒精看起来具有催情作用，是因为它能够使性激素进入血液——从其他组织中获得性激素，使你产生暂时的性冲动。不过如果你继续喝酒，那么就没有效果了。组织里的性激素已经用完了。
既然没有其他刺激性吸引力的速效方法，那么就吃蛋白质吧，你说呢？
如果你喜欢的男人碰巧心脏有问题，已经有人警告他要保持低胆固醇，那么安塞尔和玛格丽特?凯所著的《健康饮食》会告诉你如何为他准备饭食，书里既有正文，也有清淡食谱。
苗条的人拥有健康
你相信吗，我们这些健康偏执狂从来不会发胖！也从来不需要下决心节食。那些让你性感、充满活力、充满生活乐趣的食物同样能够让你保持苗条身材。你也不能摄取太多蛋白质。超出你每日所需之外的蛋白质能够帮助你燃烧额外脂肪，但是必须只能是蛋白质。如果从肉汤、约克郡布丁、辛辣酱中摄取蛋白质，那么你会体形膨胀得像头爱尔兰猪一样。你可以放开大吃煮椰菜或者其他任何蔬菜，而不会发胖。在上面浇点
蛋奶黄油酸辣酱，你的理想体重不会受到影响。
好了，现在如果你已经超重若干磅，那就必须采取措施了，否则你就别希望能够过幸福的单身生活了。
你只需要看看这个世上最美丽的两个女人：玛丽莲?梦露和伊丽莎白?泰勒，她们两人超重二十磅（她们两个人都是极少见的例外），再把她们和减重到十号尺寸时的女神比较一下。即使她们也无法在失控的脂肪下继续美丽。
少数坚持说他们喜欢丰满女人的男人通常是那些更喜欢擦枪，或者在衣帽间讲笑话调情的男人。他们对自己的男人魅力没有自信，渴望拥有这种魅力，因此，时尚、迷人的女性对他们来说是一种挑战。他们让他们的妻子包裹在婴儿肥中，这样她们就不会成为他们的挑战。
天生肥胖这种说辞已经过时了。医生发现几乎每个肥胖者背后都有一段难以抑制的偷吃东西的历史。我的一个好朋友，一直被认为是“天生”肥胖，但实际上是因为她每天下班后以及晚饭前都要吞食一夸脱巧克力冰激凌。
即使那些从一出生就很胖的女人，结果证明，她们也能迅速瘦下来。
你还能藏到何处？
卸掉包袱，你没有必要躲藏。
如何按规定进食
去看医生。他能帮助你解决让你狼吞虎咽下不该吃的食物的情绪问题，能够鼓励你开始另一个严肃的减肥计划。不管你有多少次无功而返的节食，在医生帮助下，你终有一天会坚持下去的。如果不知道什么原因，你的身体非常渴望吃甜的东西（我想这称之为胰岛素机能亢进），医生也会发现，会让你采取抗低血糖特定饮食。不幸的是，那就意味着你再也不能吃糖果、糖，因此不要希望自己遇到那样的麻烦！我建议你认真读一下鲁思?维斯特的《停止节食！开始减肥！》。就像其他许多跟食物有关的书籍一样，这本书是写给妻子们的，让她们帮助她们的丈夫减肥，但是你也应该减肥！这本书告诉你如何能够保持一种无痛苦的节食方式，而且保持食物美味。
如果你希望两天内减重六磅，下面是一个男人喜欢的节食方案。邀请一个人和你一起参加，依照这个方案进食两天，然后回到合理健全的饮食结构。
早餐 1个鸡蛋，任何形式的，不要黄油；1杯白葡萄酒
午餐 2个鸡蛋，任何形式的；2杯白葡萄酒
晚餐 1份牛排；喝完1瓶里剩下的白葡萄酒
我建议周末节食，这里的营养已经足够了，不过你会感到有点头晕。
不要再觉得节食是一件多么难以完成的任务。除了那些幸运的不同常人的人，她们的身体好像不能把卡路里转化为脂肪，除了她们，每个年龄超过三十的人都必须改变饮食结构来保持一流身材。你再也不能像二十岁那样生活了，不能再继续玩抓子游戏和跳背游戏，而更加不能的是你像二十岁那样大吃大喝，却依然保持曼妙身材。
我体重109磅，当我想参加一个节食讨论小组时，人们对我相当冷淡。“回去喝奶昔吧。”她们说，“吃一些椒盐卷饼。”胖子永远不会相信瘦子的自制力。她们宁愿相信你是一个异于常人的人。我每天都按照规定的饮食吃饭，特意挑选健康食物。嗜吃饼干的人就像嗜酒如命的人一样，只能被阻止，不能被治愈。
不过，健康偏执狂类的饮食执行起来比较容易。一旦你的身体习惯了期待并摄取健康的东西，它就不会再像以前那样渴望糖和垃圾食品了。我发誓的确是这样的！你再也不会四点钟的时候偷偷溜到休息室去吃糖果了。
如果你偶尔吃了不该吃的美味甜食，这在晚宴派对上是很可能发生的（只是尽量不要接受坚决的女主人递给你的新鲜出炉的桃酥），这时的甜品对你来说有点陌生，那种感觉就像一个以前在任何事情上都和你一致的朋友，现在却毫无共同之处了。如果你对甜品已经没有感觉，那么你可以马上回到安全、健康的饮食习惯中，并且十分开心。
塑造迷人身材
还记不记得这本书刚开始的时候，我们说过你可以成为一个精彩的单身女人，像磁石一样吸引人，而无需做任何卖弄、炫耀的事情，那是你从内自然散发出来的？好了，这里就有一条途径，可以让你表现得非常迷人、非常性感、青春焕发，你再也不需要其他任何途径来赢得路人的口哨、他人的赞美，可能每天都会接到约会的邀请。
但是，在任何一个城市可能都会有少数一些女人没有利用这种可靠的方法来帮助她们自己获得性感。
这种方法当然就是——锻炼，一种轻快的、你的身体知道能感受到效果的锻炼，为了生命，请每天早晨锻炼一个小时！不过连最勇敢的人也会最终认输，这也难怪，如此单调、不用脑子、毫无乐趣的事情，谁能坚持下去呢。
但是，这种锻炼能够使你身材匀称、结实，皮肤光滑，散发光泽。你的小肚子平坦得可以穿上比基尼了。你的臀部会变得很可爱，让人看了忍不住想拍一拍。你的颈部像天鹅一样美……是的，你身体所有的地方都迷人极了。要想让一个男人向你投来这样的目光：“坐我的游艇，跟我一起到马略卡岛去吧！”“身材”绝对能比漂亮的衣服、浮华的敞篷跑车，或者养老金更有作用。
可惜也有矛盾的地方。身材好的女人（即使是自己锻炼出来的那种）获得的回报越多，继续做俯卧撑的可能性就越小。
可能有一个解决方法。设计一种你可以坚持的很小、很小、很小的计划，然后坚持下去。这对我很有效，我坚持了十年了。
所有锻炼的人都说坚持才是最重要的。一年两次，每次打几盘网球，这是没有用的。每天的改进型运动不会让你看起来像重新浇注过似的，每天老老实实地锻炼一小时也不行，但是这足以阻止丛林的入侵了，如果你明白我的意思的话。你永远不可能真的胖起来。事实上，只有不断的坚持才可以让你的臀部保持弹性。
窍门是把锻炼分成五到十分钟一组，和烦琐的工作结合在一起进行。
你有没有听说过那个很有意思的笑话，其中有一句妙语“每个人不都是吗”？
一个女人去医生那里进行健康检查。医生没有查出任何毛病。他说：“你能不能告诉我你一天都做了些什么，从早上起床开始，到晚上上床睡觉前？”“当然可以，”她答道，“我关掉闹钟，起床，去洗手间，洗脸，呕吐，刷牙，洗澡……”
“等一下，”医生说，“你可以再说一遍吗？”
“当然了，”她说，“我关掉闹钟，起床，去洗手间，洗脸，呕吐，刷牙，洗澡……”
“小姐，”医生说，“你是不是说你每天早晨洗完脸之后都要呕吐？”
“当然，”她说，“每个人不都是吗？”
晨练必须是无意识的，无意识到你能在睡梦中进行，而通常你确实如此！如果你能养成习惯，在刷牙后、洗澡前做一个仰卧起坐和反侧，并且坚持的时间足够长，那么你甚至可能会意识不到你在做什么！巴甫洛夫的狗知道它们在流口水吗？
我做一组瘦臀运动、两组收腹运动（我的小腹现在应该像吃燕麦粥的碗一样下陷，但是还是没有），一组防止双下巴的动作，还用三磅的哑铃做一组提升运动。在五分钟或十分钟之内，你真的可以做很多。时间再长一点，你可能会又有这种想法：“哦，饶了我吧。”早上，当起床相当费劲的时候，那就不要在地板上做蹲起动作了。实际上，你可能一两个星期内会马马虎虎，应付了事，但是，当你长时间坚持这种锻炼习惯后，你会继续做蹲起练习的！
去买一对哑铃。女人的上臂比起记错《单向通道》（不是电视版）中的凯?弗朗西丝更能泄漏女人的年龄。而且，即使要昏过去了，也要努力举起你的哑铃，让你觉得自己和世上其他运动员没什么两样了。
“你可以承受的运动”剩下的部分就是要求你每个星期步行三到五英里。步行要有一定的速度，但是不要跑起来。这种步行很有趣。如果可能的话，找一条上山的林中小道。我是在格里菲斯公园和威尔罗杰斯州立公园步行，这两个地方都是位于大城市中心地带林木众多的地方。穿上网球鞋，尽量少穿衣服。
带一个女友和你一起步行。通常你都可以找到一个人跟你一样在寻求无痛苦的锻炼。那几乎就是一次闲谈散步。或者带一个男友一起散步。整个步行过程只需要一个半或者两个小时，可以邀请一个男人跟你一起进行，这不像邀请他吃晚餐或者邀请他作为你的同伴参加派对那么隆重。你还可以邀请一对夫妇和你一起散步。你不需要每个星期都跟同一个人去。
如果没有人可以邀请，那么就自己一个人吧。一个五一劳动节的周末，我连着三天都是一个人去散步的。听起来有点可怜，是不是，可是除了蜥蜴，还有谁能看到我呢？到了星期二，我没有了小肚子，变瘦了，对整件事感到非常得意。
如果有男人对你做了可怕的事情，你对他感到非常愤怒，那么消除这种愤怒的最好方法就是爬山。当然了，不能跟那个男人一起去。当你下山之后，你已经没有力气去恨他了，你需要很长时间才能恢复过来。
步行也不能重新塑造你的体形，但是它确实能很好地刺激你的身体。你的腿，你的肺，你的臀部，你的血液循环都会发生不可思议的变化。你可以吃得更多，但是体重不会增加。当你回家后，你可以用一顿美味的食物犒劳自己：鲜榨橙汁，混合半瓶冰镇的、不含热量的橙味苏打，上面再加一小勺香草冰牛奶。谁还需要法国甜糕啊？
尽量坚持每个星期都去步行。无论如何都要想办法让自己能够出去，走到小路上。当你看到阳光穿过树叶向你眨眼睛时，你会高兴你出来散步、在那儿逗留的。
你可能已经采取了强度更大的锻炼方式，那很好，我相信你的身材已经显示了效果。
我们在上文中已经提过，体育方面的才能是吸引男人的又一途径。
如果你正好认识一个男人或女人，他或她因为锻炼的原因，看上去棒极了，那么他或她就能成为鼓舞你的力量。告诉我格里菲斯公园步行道的朋友有着我见过的最漂亮的双腿，而他已经五十二岁了。如果我五十二岁的时候，能有那样的双腿，那我会整个冬天都穿着百慕大短裤。如果你没有运动型的朋友来鼓励你，那么选一个因为锻炼而充满活力、魅力四射的人也行，任何电影中都能找到许多加里?格兰特似的人物。
现在，我觉得是时候向大家坦白，我正打算第三十次把我十分钟的锻炼时间延长，很可能还会有三十一次，三十二次，等等。
这本可恶的书现在已经到我手里了：《三十岁之后如何保持苗条和健康》，作者是邦妮?普鲁登（盖斯）。
普鲁登小姐从很久以前就开始锻炼了，现在她的身材能证明一切。她的书证明了如果你有强健的身体和金刚般的毅力，那么你能做任何事情。
我看了书之后的第一个想法就是给普鲁登小姐写一封信，告诉她指望一个女人做那么多事是多么荒谬。可能我们是乌龟，但是乌龟也有感觉，我们不喜欢因为讨厌自行车而受到批评。
但是，我没有写信，而是接着往下读，不久就有一整章的内容，是关于当你没什么其他事时，可以进行的锻炼方式：等电梯时或者在电梯里面时，走路时，开车时……诸如此类的空闲时间。她很喜欢爬楼梯。决不要只是上楼而已，你可以每次两阶一上，或者可以单脚跳、蹦、跳跃等，还可以后退着下楼梯！因为相信她的这些胡扯，我走了七段楼梯才到我的办公室。到目前为止，还没有心脏病发作！
接着往下读，有一章绝对精彩的内容，章节名为“性感锻炼”，教你如何锻炼骨盆附近的肌肉，这样你可以做一个更好的床上伴侣。作者没有说这是为单身女人写的，但是她也没有说不是。
作者还一页接一页地不断提醒你，身材美好的男人和女人通常在床上能够享受到更多的乐趣，因为他们对自己感到自豪，为自己的裸体骄傲。
作者有一个相当有意思的提议：淋浴完了之后，把脚搁在脸盆上，她说每次一只脚，让脚晾干。这个动作能够使身体每个部分都绷紧！这时也是往脚踝和脚后跟涂抹婴儿油的好时机，反正这些事情总是要做的。
作者还提供了一些当你通电话或者仅仅站着时可以采用的锻炼方式。如果你能够系统地总结普鲁登小姐的锻炼方式，我想大概会是这样：“永远不要让周围有未经使用的东西。”
好了，在经过了两天无痛苦的系列锻炼之后——在电梯里做臀肌运动，或者没人看着时，用骨盆方式行走——我去参加了一个派对。平生第一次我能够整晚都站直、收腹、挺胸、扩肩，觉得非常轻松。甚至有人跟我说你的姿态非常好看，而我以前的身体姿态一直很难看。这真是本不可思议的书！
至于依靠机械的被动锻炼，或者用电脉冲来增强肌肉的方式，在我看来那是为老人准备的。那就像自己动手做东西一样让人头疼，而且你还享受不到有同伴一起做的乐趣。
如果你不想一个人孤零零地躺着过夜——除了你想那么做的时候——体形就很重要，不管内还是外。
接吻和化妆
可不可以用非常、非常巧妙的化妆来获得一张让人惊艳的脸？我觉得毫无希望！
那些面容精致、肤如凝脂、让人心神俱醉，透不过气，让男人神魂颠倒的大美女是无法通过化妆、祈祷、念咒来获得的，或者把你的脸送回工厂重新加工也不行！
你可以通过化妆达到其他的一些目标：一张引人注意的脸，一张生动的脸，一张性感的脸，等等。
许多人设法反对拥有美貌的欢乐。他们说美貌是祸根，是十字架，内在美才是最重要的。当然，内在美很重要，但是外在美能让最理性、最迷人、最聪明的男人完全失去自制能力。很难描述美女对他产生了什么作用，只能说她对于他就像猫薄荷对于猫一样。围在她身边的男人举止可笑，激动不安，就像小男孩从树上掉下来想引起别人的注意一样。
也许你觉得这种愚蠢的举动让人非常讨厌，可能这就曾经发生在你周围，但是我觉得毫不费力地让人为你疯狂是件很有趣的事情。
然而，我要强烈地申辩，你不必靠美貌来吸引男人，把他们留在身边几年或更长。而且一旦男人发现你是个真正迷人的人，那么你就永远不会有技术上如何美貌的问题了！
我现在不谈那些差不多是美女的女人，那些出现在杂志封面和封底的宠儿。《Old Plain Jane》的封面只有希腊式的鼻子，棱角分明的嘴巴，整齐洁白的牙齿，结实干净的下巴。Jane女郎惟一的缺点就是雀斑和脏兮兮的头发，他们把这些安排到了封底！男人也能发现那种美女，并且作出反应。我现在要说的是那些真的非常普通，远算不上漂亮的女人。
但是要想达到让男人沉迷的程度，你必须至少表现出漂亮的样子，以造成一个美女的假象。
你无需当你明知自己不是的时候，还昂着头说我是，我是，我是美女，但是你必须给予自己足够的关爱，动用一切手段：声音，言语，衣服，体态，化妆……来让自己变成一个美人。
当你这么做时，你可以在找男友时把美女远远地抛在后面，这种事情时常发生。当然了，漂亮女人常常因为绝望的自恋抵消了她们的优势。她们还一直为不安全感所折磨，想知道除了外貌，男人还爱她们什么。
几乎每个女人都是某种程度的美女。她总是有优秀的地方，哪怕只是光滑的肘部。你要突出那个特征。你可以在肘部画上一张面孔，小小的眼睛，一张嘴巴。（我是开玩笑的！）
懂得运用化妆技巧让自己更吸引人的女人总是会有事情发生。你以为人们会叫她“古老的油画”吗？胡说八道！她通过外在的最大努力，内心觉得自己漂亮了很多，正因如此，她看起来也好看多了。她受到鼓舞的精神通过她的皮肤、她的笑容表现了出来。
我知道这听起来很像你以前听过很多次的乐观的傻话。但是看看下面的证明：卡伦，我在前文中提到过的一个非常害羞的女孩，前几天在办公室穿戴整齐去参加一个重要的宴会，参加者有作家，大企业家，等等。人们喜欢这样的宴会。她把衣服带到办公室，是因为没有时间回家换。下午，和朋友聊过之后，她意识到她带错了衣服。衣服是棉质的，而宴会虽然是在室外进行，但是是在工作日的晚上，显然会很庄重。
对衣服，她已经是无计可施了，不过五点钟的时候，她溜出去到隔壁的美容院，让那里的人把她的头发做了一个非常奇特的向上卷起的发型。（头发刚刚洗过，所以她们可以做发型。）然后她小睡了十五分钟。（她的老板正好出城去了，天佑她也。）然后，她慢慢地、像进行某种仪式似的、极为细心地开始化妆，先戴上假睫毛，最后喷上大量的Ma Griffe（香水名。——译者注）。卡伦说她从办公室到洗手间（只有那里有适合的镜子）来来回回了差不多十二趟。然后她换上衣服去参加宴会。卡伦后来说，她以前在聚会上从来没有过那种感觉，感觉完美无缺，棒极了！这套装扮帮她度过了一个美妙的夜晚。
你害怕什么？
少数女人化妆不当，只获得了化妆一半的效果。她们以为用在别的女性身上效果一般，而用到自己脸上时却非常漂亮：完全是自欺欺人!你可能每天会涂点口红，抹一点粉底，眼睛上点简单的妆。但是你有没有想过，画一副全新的眉毛，戴假睫毛，双颊涂上深颜色的粉底霜，使得双颊看上去有凹陷的效果，用棕色眉笔在下巴上画出裂痕的效果，或者使嘴巴增大三分之一？有一些魔术般的窍门可以让你达
到这些效果。
让我们考虑一下，为什么你，一个聪明的年轻女子，可能没有充分利用化妆的好处。
理由1：你不知道如何化妆
那么就学吧！杂志上的美容专栏会告不断告诉你该对你的脸、脚、头发、手和肩膀做些什么。如果你错过了去年的期刊，或者今年到目前为止的你都错过了，那么就从现在开始吧。《葛莱美》，《Mademoiselle》和《Seventeen》等杂志会一遍遍地重复同样的指导，只做轻微的修饰，以便适应当今的潮流。
《时尚》杂志出的《Beauty Book》（1美元）每年大约9月29号在报摊有售。这本书是一个信息宝库。到目前为止已经出了五本。这本书绝对物有所值。你看了之后可能会想方设法到二手书店找以前的刊本。所有的文章都是从定期发行的《时尚》上摘抄下来重复付印的。
还有几本足本的书介绍化妆，但是它们有点乏味，而且我依照它们的指示，想把头发定型，使之形状和下巴的角度相一致，可是我从来没有取得任何进展。
最好的方法就是不断实验。用不同的方式化妆。询问那些比你内行的人怎么做的，然后依照她们的方法去做。尝试新的粉底霜，所有化妆品的新颜色。既然你化妆去上班，这是发挥想象力的好时机。每天早晨给眼睛化不同的妆：又大又圆的，像芭蕾舞女般细长的，浓重的眼影，没有眼影，等等，坚持两个星期。同样是这两个星期，每天涂抹不同颜色的口红，特别是你排斥的颜色。画不同的唇形。刚开始的时候你无法分辨什么是好的化妆，什么是不好的，但是渐渐的，你的眼神越来越敏感了，两个星期还没过完，突然有一天，你就能分辨出好坏来了。
理由2：化妆品太贵了
事实是你确实需要很多化妆品，尤其是当你刚开始熟悉它们的时候，还有就是后来，当你拒绝放弃它们的时候！
如果你是初学者（可能你已经四十岁了！），可以先从廉价商店买一些便宜的化妆品。至少你可以学习颜色。
还有一个事实是，这些从一美元到五美元不等的不起眼的小包装在架子上看起来也没那么贵，但是，记住，伊丽莎白女王，为了给你买Walgreen’s里你能用的东西，我可能已经把大英帝国的舰队拿去作交换了。
几个大公司做眼影和唇膏的集合装，一包有十二种颜色。这是一个很便宜的途径。有时候它们还做其他产品的小试用装。
幸运的是，化妆品可以用很长时间。你能想象一瓶眼线液能用到瓶底吗？
理由3：你没有时间
哈尔?金，Max Factor的首席化妆师，他说一个女人可以在十二分钟之内化好职业妆：粉底霜，胭脂，散粉，睫毛膏，眼线，眼影，眉毛……好了。诀窍是知道自己要做什么，然后就去做。
一本发行量达到八百万册的女性杂志的一位优雅的美容编辑说她收到无数封家庭主妇的来信，抱怨她们“没有时间来把自己打扮漂亮”。
“她们以为像我这样的人都是做什么的？”她问，“我有一个丈夫，他像其他男人一样要吃早餐，我要整理床铺，各种各样的差使，要赶公车，只有参加派对时才能得到一点帮助。我相信一大清早，没有人不忙的。但是无论如何我都要化妆。”
我在开车去上班——也是一件体面的事——的途中用刷子涂抹口红。我先咀嚼口香糖，按摩齿龈，然后往手上和肘部涂抹润肤霜，这也是在途中完成的，然后抹口红。是的，我在开车，但是一路上我要经过五十七个红绿灯，因此我有足够的机会。我只希望在接到违章通知书前已经涂好口红了。
理由4：男人不喜欢化妆
男人只是以为自己不喜欢化妆而已！
如果你听从他们的话，那么你的睫毛应该是淡黄色的，你的嘴唇是苍白的，你的皮肤如同二号白化病患者，然后，“呼啦！”他们会跑开去追求第一个出现的化着漂亮妆容的女人。都到现在了，你还不觉得你比他们更懂得如何才能看上去漂亮吗？
男人不喜欢妆化得太浓，不过就连这一点，他们是不是有资格评论，我也不能确定。
我的一个很漂亮的朋友抹黑色的睫毛膏，涂黑色的眼线，描眉，涂浅桃色唇膏，所有的程序都非常精细，她可爱的丈夫向他的朋友吹嘘说他的妻子不化妆。
把所有能改善你面容的化妆品都用上，不过要用得有技巧。不能有深浅不一，不能有条纹，不能有晃动、抖动，也不能覆盖……所有的东西都必须流畅，浑然一体。
我认为顶级模特是世上最有魅力、妆化得最漂亮的女人，不仅仅是在工作中，日常生活中也是。当她们来我们办公室进行电视或摄影面试时，所有在场的男人都显得有点兴奋，唧唧喳喳，闹哄哄的。我没看到有任何男人不喜欢和她们在一起。噢，你不会相信那样的化妆要用掉多少化妆品。
化妆就像衣服一样，可以让你在不同的日子表现出不同的个性。用同样的色彩，你可以是一个有着婴儿般双眼的天使，也可以是一个魔鬼，或者是一个画着浓重眼圈的妖冶女人。永远不知道后面的你会是什么样子，这可能会让你的情人有一点点不安。这是对他好！你很清楚地知道大多数男人都喜欢女人有不同变化，为什么还把自己打扮成“好人老休”或者“老实人老尘”的样子呢？
当然了，男人讨厌他衣服上的化妆痕迹，特别是如果是另一个女人把衣服送去洗的话，那么，你可能不喜欢另一个女人！
如果你知道你会被吻，当然就不要再涂鲜艳的口红了。你甚至可以趁他去开车门的时候偷偷抹掉一些口红。（他确实会为你开车门，是吗？）如果你希望口红留在自己唇上，不要跑到他的唇上，有一个小窍门：先涂一层口红，然后用纸巾抿一下，往唇上扑点散粉，再涂一层口红，再在纸巾上抿一下。这样会更上色一些，保留的时间也更长。
至于说到在公共场合化妆，你没有必要把所有的地方都补一下，但是我觉得在餐桌上补口红没什么不可以的。梳理头发和眼睛上的妆，那就需要到化妆间去了。
理由5：化妆不自然
在内心深处，你可能依然觉得化妆有点邪恶，这可以理解。我们是清教徒的后代。“娱乐是罪恶的”维多利亚时代直到1901年才正式结束。可能在你心目中，真正的美人应该一点都不化妆！
那么，自然的东西就真的那么吸引人吗？
在好莱坞和葡萄树街，那个在我窗下徘徊的家伙有着柔软、飘拂的棕色胡须，棕色的卷发，穿着最新的布袋装，光着脚，他是自然的，可是只能吸引理发师！如果我们都以自然状态示人，那么我们会把对方吓死。
自然的面孔是我们早就习惯了的。上一代有丰润的双唇，那么下一代就会有巴多那样的撅嘴唇。几千年来根本没有口红，这只是近来才流行起来的时尚，时间很短，还很不成熟。当其他人的肤色都是茶色，都是日光晒成的古铜色时，那些坚持上帝给予的苍白肤色的女人看起来就很怪异。
从古代传下来的化妆术从来都不是要去欺骗别人，只是要去吸引别人，让别人愉快。远在埃及艳后时代之前，埃及的女人就用眼圈粉把眼睛周围全部涂成黑色，使眼睛变成非常有特色的杏仁形状。在罗马帝国衰退的时代里，女人将胭脂搽在胸部和膝盖上，你觉得那样如何？
如果你放弃最美的就是尽可能少化妆的想法，而是把所有能够增加你的诱惑力的东西都用上，那么你会更开心的！
当然了，你希望颜色真实，希望你新做的鲜红色头发看起来就好像一直这么红似的，你希望粉底霜的颜色看上去就跟肤色一样，只是要更好。
理由6：你没有勇气面对每天都看上去光彩照人的结果
你可以对这个世界说：“看，我是美女！或者至少我表现得像一个美女！”那些充满自信地“扮演”任何角色的人容易让人接受她们对自己的评价。仔细想一下，你有没有可能有点害怕每天生活在聚光灯下？如果你的化妆总是无懈可击，那么你就是在公开吸引别人的目光。你可能会达到目的。然后你就必须坚持到底，不要告诉别人这只是侥幸。
然而，可能，仅仅是可能，一旦你被旁人注视和羡慕，那么这种不愉快的事情可以锻炼自己。是不是值得一试？
从何处开始？双唇---眼睛--胭脂--粉底--手指甲--手--头发
想不想知道一些明星的化妆秘诀？我不会告诉你的，因为我也不知道！我收回我上面说的话。我认识一个金发碧眼的美女，她在眼睛四周抹白色眼影，然后用黑色眉笔画眼线，使眼睛变大八分之一英寸。但是你不会喜欢这样的化妆的，即使在我看来也不是很自然！
炫目的指甲会让你看起来富有，娇生惯养。有没有注意过，有钱女人的脚趾甲和手指甲看上去总是像刚刚涂过指甲油一样，绝不会有很多层新涂的指甲油？
不过，好的指甲油应该能够维持一个星期。
开始时先用Sally Hansen的“Hard as Nails”（药店有售，59美分）。涂了它之后指甲
就很不容易断了。涂抹三层。在此期间，你可以躺在床上看书。要等它们完全干，然后涂最后一层。你可以在六天之后剥掉指甲油，如果六天是你的工作日期的话。
所有的瓶装指甲油好像都会变质，因此不要保存太多颜色种类的指甲油。
如果你的指甲容易断，Knox Gelatin为了证实他们的产品，做了一些令人印象深刻的调查，每天坚持使用他们的产品，会让你的指甲强健、坚实。在你喝果汁、水、牛奶、可口可乐或者其他任何饮料时，放入一小包。（另外，我们这些健康偏执狂不论怎样都拥有健康的的指甲。）
我曾经问过一个美容师，如何让头发长得快，她说：“你不会做的，但是我还是告诉你。每天晚上当你看电视或者看书的时候，用力拉扯头发，坚持一个小时。一次抓一大把，然后就拽吧。”我不满意她说我不会做，但是她是对的！
你也不会这么做的，但是我会告诉你如何拥有一双纤纤玉手。睡觉前涂上护肤霜，然后整夜都戴上柔软的白色棉手套（药店有售，35美分）。第二天早晨你的手会像小猫的软毛一
样，或者像天鹅绒一样柔软光滑。
只要有机会，就用乳液按摩双手，也按摩一下双脚，好吗？在浴室、卧室、厨房、车里和办公桌上放一些便宜的乳液，这是个不错的注意。Very Lady Macbeth，很粗糙，但是确实能够使肌肤柔软
我想，这是每个女人的死敌。但是它也可以是个十足的双面派，某些时候也会相当友好！
在对付头发的过程中，我学到了一些小知识。
你知道那个经常洗头发不好的老妻故事吗？我就是那个还在继续这么做的老妻。油性头
发每四十八小时就洗一次只会使头皮渗出更多的油，但是发梢处却依然很干，容易断裂。肥皂水只会使干的头发更干。
玛格丽特（干性头发），维罗妮卡（没有问题）和我（油性头发）每星期一次，请一个女人午饭时间来我们办公室，给我们每个人梳头、按摩四十分钟。她用七把刷子、七把梳子给我们每个人很用力的梳理。这种做法能够正确地疏散油脂，让头皮得到真正的锻炼。
你能找到什么人来给你做这些基本护理吗？蔡斯夫人来我们办公室收费两块半，如果我们去她家，则收费一块半。
洛蕾塔?杨有一头漂亮的、垂滑的长发，她也用几乎同样的方法，而且很少用洗发水。
玛格丽特、维罗妮卡和我每天晚上用刷子梳理头发，大概每隔两个星期用洗发水洗一次。那个时候，洗发水就真的起作用了，头发会变得非常干净，散发出光泽。我用的是介于普通洗发水之间的干性洗发水。麦片也很好用，洒在头发上，然后用刷子刷掉。这会给头发轻轻地涂上一层膜，使头发看起来更浓密了。
如果你很少洗头，那么应该尽量避免使用发胶，尽管效果非凡。
剪掉头发周围那些毛毛糙糙的细小头发，这样会让发梢钝一些，头发看起来就更厚了。两三个星期就要剪一次这些小头发。
如果你想更性感些，要有更浓密的头发。虽然没有必要非得长发齐肩，但是也不能短到像圣女贞德那样的平头短寸。她是一个士兵！
如果你的脸不是那种传统的美人脸，那么就用秀发来显示你的魅力。你可以获得其他女人凭希腊式轮廓获得的赞美。把头发留长，然后高高盘起。如果头发长不长，或者发质不是特别好，可以买一个假发，像戴发带或假髻那样。尼龙做的假发很便宜，也很逼真，但是用真的头发做的假发就更加漂亮了。
我记得有一个晚上，在比尔特摩剧院，我坐在电影演员艾格尼丝?茉莉海德后面。她一头长长的红发高高地盘在头上。茉莉海德小姐很漂亮，但是已经不再年轻了。“一头红发下面，她穿了一条浅桃红色的、拖到地面的缎子晚礼服和长外衣。喔！”
我不记得我什么时候去过美容院做一个传统的发型了。那个你可以自己做。我的艾丽丝知道她可以随意梳理我的头发，如果她高兴的话，还可以往我头发上加月桂树叶。
我觉得甚至没人再会问：“她是吗？或者她不是吗？”她们只想知道哪里能做那种颜色？即使染色在家就很容易完成。
腿上和手臂上多余的毛发（适用于毛发颜色较深的女人）
如果你腿上和手臂上毛发太多，多到如果用热蜡处理需要四个星期天的话，那么就选择漂白。把三分之二的漂白过氧化物和三分之一家用氨水和皂片混合，搅拌。然后厚厚地涂在手臂和大腿上，如果有条件的话，坐在阳光里，等它变干，如果没有这个条件，那么就做家务。重复敷几次。整个过程需要一个小时，但是你可以在治疗的过程中做其他事情。毛发会变成淡金黄色，而且柔软许多。小腿和腋下的毛发当然要剃掉。
名女人的化妆秘诀并不是真的那么特别的，甚至算不上什么秘诀。你仔细研究的话，那些秘诀就没有任何差别了，也不再有趣，就像一流的《葛莱美》中“如何”美容专栏，或者其他任何优秀的女性杂志一样。
总之，对吉恩?西蒙斯有着神奇效果的粉底霜，用在你脸上可能会让你看起来像幽灵一样。
电影明星和模特用她们能找到的最好的粉底霜，最好的睫毛膏，最好的唇膏……这些东西我们同样可以享受。没有任何化妆品制造商会为了电影明星和模特把他们的东西藏在后面的架子上。如果你有钱，他们就愿意卖给你。
如果你不去试，那么你读到的东西对你不会起到一丁点儿的作用！有五篇杂志文章会告诉你把你的眉笔削尖，简略描画一下多余的眉毛，但是如果你依然在玩填字游戏，喝着可乐，那么这些文章不会使你更醒目。
我不能把如何化妆的程序现在写下来，因为那可以自成一书。而且我觉得强迫你获得一些新的化妆技巧，主张你现在就开始从化妆中获得乐趣，这样对你的帮助更大。
因为双唇实际上是无色的，因此你在用颜色改变它们的大小和形状时，可以产生神奇的效果。我知道这点，是因为我每天都要画一个跟原来完全不同的双唇。大概要花十三个红灯的时间。
把唇形画得丰满些，小一些，甚至只画一片唇。珍妮在画上唇时，唇线稍稍超出原有的嘴唇边缘，但是下唇她不这么做。我不知道为什么，但是看起来漂亮极了。
如果你不用唇刷，会有什么后果呢？手会不会抖？坚持不住？不易对付？你觉得人们不断告诉你要用唇刷是因为他们不喜欢你吗？
老实说，一点都不复杂，如果你想拥有轮廓分明的、漂亮的、像模特一样的双唇，让男人想要去雕刻，或者你想要亲吻，那么唇刷绝对是至关重要的。记住“自然”意味着光滑、平整、线条流畅……没有模糊的边缘。没有唇刷，你不可能做任何修补。
如果你已经拥有像爱娃?加德纳一样优美的唇形，还想让它更加性感，那么用唇刷吧。（我撰写广告的训练偶尔会显露一下。）先勾画轮廓，画轮廓的时候要闭紧双唇，然后张开，用管装唇膏旋转涂抹双唇。要求一笔画完，颜色要重。然后在双唇里面一点也涂一遍。吸墨纸会吸掉一些东西（像一半的光彩！）所以我不用。十分钟之内检查一下牙齿，看有没有污点。
我喜欢一种黑色的刷子，有点像画水彩画的刷子，你可以从艺术商店购买。长长的手柄，使用起来很容易。我有三把唇刷，一把刷橙色，一把刷粉红色，一把刷纯正的红色，都放在浴室里的架子上，很方便拿到。
准备一个唇膏盒，从暗淡的颜色到热情的颜色。尽管有些颜色在你身上造成的效果比其他颜色好，但是或许你可以成功得抹上很多种！
和服饰正好相配的唇膏是非常漂亮的，但是不要差不多相配，而是要真的相配，仙客来红紫色的宽松上衣，粉红色的头巾。鲜橙色（是橙色，不是类似橙色）配上一件橙色的编织泳装，最棒了！
每天早晨涂新的唇膏前，要把旧唇膏的痕迹卸得干干净净。（前一天晚上你已经卸掉了，不过要双倍保险。）用面巾沾上肥皂水效果最好。
你需要睫毛膏，眉笔，眼线液，刷子，不同颜色的眼影，还要一把普通的、毛刷一样的眼影刷。所有这些都是为眼睛准备的！你的脸一定会让这些投资物超所值，因为，眼睛是化妆中最重要的部分。
珍妮眼睛不太大，她用烟黑色的眼线液沿着外眼部分涂满整个上眼睑，下眼睑涂一半，跟埃及风格差不多，她的眼睛看起来大了两倍，炯炯有神。
艾丽丝用眼线笔从上眼睑中间往两边画，最后在眼角处造成一种被风吹过的效果。
有些权威人士说眼影必须不露痕迹，应该只是一道阴影，若隐若现。真是一派胡言！为什么如此漂亮的眼影不让它显露出来？
玛格丽特每天用眼影来搭配她的衣服，效果非常迷人。有一天，她用蓝色的混合眼影，正好和她的蓝色丝绸短上衣颜色一样。还有一天，她用淡黄色的眼影搭配淡黄色的上衣。穿柿子红套装那天，她画的是黑色眼影，对金发碧眼的美女而言，这是最漂亮、最衬她们的颜色。让玛格丽特看上去就像《男人喜欢的金发碧眼美女》中的洛蕾莱一样，有一种漫不经心的、高高在上的气质。
闪光的棕色眼影涂抹在棕色大眼睛的眼角处，会让眼睛显得更大。
几乎所有的人都说要把眼影涂满整个眼睑，但是，那样的话，我的眼睛就会小得没有了，所以我只把眼影涂在睫毛上方一点点的地方，很窄，但是颜色很深。威妮弗蕾德上眼影时，不仅涂满整个眼睑，还包括眼睑以上一直到眉毛的地方。
玛格丽特会在眼影上扑一点散粉，这样能保持一整天。（粉能够吸收油脂，阻止妆散开。）但是“定妆”似乎会让我的眼影失去光泽，因此我不这样做。你必须对你的想法进行实践。
要想获得真正迷人的效果，有一种小瓶装的闪光粉，有银色、金色、粉红色、蓝色等不同颜色。涂在眼睑以上的部分，会闪闪发亮，而且效果持久。
不要再用传统的、削尖的眉笔画眉（铅笔刀是很好的搪磨器），试试眼线液，用刷子蘸上眼线液，等它干了之后，一遍遍地往眉毛上刷。
艾格尼丝用黑色和棕色的眉笔，使眉毛呈现很自然的颜色，然后用刷子刷，使颜色更不明显。
把眉刷放在你随手就可以拿到的地方。如果放在很容易看到的地方，那么你就会记得刷眉毛和睫毛，就像你梳头一样。我在包里面放了一把，办公室抽屉里也有一把。
下面是获得浓密、乌黑的睫毛的办法：用睫毛膏，然后用眉刷把睫毛刷开，再上一点滑石粉或者扑面粉，然后再涂一遍睫毛膏，再刷一遍，再上一层粉。再刷一遍，最后再上一次睫毛膏。
如果想要更浓、更黑的睫毛，那么就戴假睫毛！
最好的假睫毛才四块半，你要买的话，一定要只买那些。我想，如果你试一下，你一定会爱上它们的！她们绝对漂亮，一定能让你觉得自己像一个倾国倾城的美女。
假睫毛买回来后，先剪掉差不多四分之一英寸的长度，然后买一管Johnson &Johnson’s粘合剂，用来粘假睫毛。这个要花点时间，你要有耐心。珍妮把她的假睫毛剪掉了一半，只粘外眼部分。我喜欢整个眼睛全部戴上，像南方美女那样。
为什么要假装它们是真的睫毛呢？你会不会试图让别人相信你的薄绸短裙是真的皮肤？
如果你以为胭脂已经随着斯图兹?贝尔凯特和茶舞会过时了的话，那么会你会惊喜地发现，胭脂会让你如鲜花盛开般的美丽。搽胭脂是件轻而易举的事。如果你脸颊饱满，那么把胭脂搽在双颊中间，如果你面容瘦削，那么搽在颧骨上，然后向上、向两边涂抹。你还可以在耳垂上搽一点胭脂，让它们泛玫瑰色
粉底液、粉底膏、粉饼、粉盒、粉条，所有这些都很好用。是不是眼花缭乱了？我无法告诉你哪种适合你，我不明白为什么你的脸每天要看上去一个样。为什么不可以时而是休息室女人的装扮（用新出的管装化妆品），时而是纯洁的学生妹打扮呢？
我知道的最漂亮的粉底是Anita公司的 Foged Day Dew，它们所有的产品都是乳脂状的混合物，并且都能够遮盖瑕疵。还有一种是Max Factor的水粉饼。我从二十二年前开始使用水
粉饼来遮盖粉刺疤痕，直到现在，我依然觉得没有任何其他东西能像它一样把普通的皮肤变得像瓷器一样光滑。
下面这个秘诀我是从Max Factor的化妆总监哈尔?金那里学来的。当你化完妆之后，再润色一下：用粉定妆。用粉扑扑几下，然后用一小块湿的丝质海绵再润色一下。这会让你的脸充满活力，容光焕发。
颈部和肩部没有必要涂抹粉底。如果你脸上的粉底选择对了颜色，那么涂抹时只需要稍稍抹到下巴以下即可。
要想找到最适合你的粉底颜色不是件很容易的事情。一个富有经验的销售小姐可能能帮上你的忙。在犯了多年错误之后，你终于能够看一眼就知道颜色是不是太深了，是不是太黑了，是不是太苍白了，还是刚好适合你。通常来讲，在瓶子里时的颜色应该比你的肤色稍深一点。
想重新塑造脸型吗？
用比你肤色深的粉底来使某个地方变小，白色或浅色有放大的效果。
要想让鼻子变小，可以沿着鼻子正中间涂上一层深色粉底。想要鼻子变短，就在鼻尖涂上一层深色粉底。
想让突出的下巴变小，就在上面均匀涂上一层深色粉底。
想让瘦小的下巴变大一点，可以用浅色粉底。
想让圆脸显出轮廓，可以在双颊凹陷处涂上一层深色粉底。
想让眼睛之间的距离变大一点，可以在双眼之间涂浅色粉底。
在重新塑造完轮廓之后，在整个脸上打上散粉，或者用你平常用的粉底液再涂一遍。
什么时候可以不化妆？
我的丈夫告诉我，一个他曾经约会过的女人，在早上她没化好妆时决不让他看到她。（他没有说有多么早！）我觉得这个女人错过了很多东西。
有时候做一个超级自然的女人也是很有趣的。和他单独在公寓的时候，是做女人的最佳时机。卸掉唇膏，露出你的雀斑。他知道你是一个充满魅力的女人，现在让他看看如小猫般的你。
改头换面
下面有四种昂贵的、需要你三思而行的投资，可以令人信服地使你跨过那道门槛，成为一个真正的美女，或者让你重新变成美女。隐形眼镜
你确定你不能戴隐形眼镜吗？问一问身边那些成功克服让人讨厌的磨合期的人，你可能
会得到启发。（不再透过眼镜凝视你的心灵，会是件令人愉快的事情。）《哈泼氏百货商店》的一位作者讲述了用催眠方法抑制她对隐形眼镜不自觉的偏见的过程。
买一顶假发
我的一个年轻朋友现在就戴了一顶假发，已经好几个星期了。跟以前相比，她看上去漂亮多了，也“更自然”了！假发的颜色比她的头发颜色稍浅一点，为了配合，她把妆也化得淡了些。
我这个星期定购了一顶淡香槟色的（我头发是灰褐色的），我简直等不及了！
用真头发做的好假发价值75美元，外加邮资。（去年假发的价格有所下降。）假发有十种颜色，尺寸齐全，都梳理得非常漂亮。你可以选择衬你原来头发的，也可以选择更诱人的。
鼻子
整形手术大家都知道很贵，不受蓝十字会保护，好几天都难受得要死，等等，等等。但是，哦，我的敌人们，我的朋友们，它的效果啊！它所带来的惊人效果你是不可能通过其他方法获得的。
你最亲密的朋友可能会注意到你发生了变化。他们爱你就像你爱自己一样，祝福他们。但是变化是你的。
去年春天我整了一下鼻子，结果让我开心得不得了。整形之后的鼻子跟我原来的很像，只是小了一点。有一段时间未见的好朋友甚至没有意识到任何新变化。她们只是说我看起来很漂亮，或者说我气色不错，等等。是的，整形手术真的非常、非常“自然”！
还有其他类型的整形手术：使胸部变小，增大下巴或者缩小下巴，绷紧松弛的眼睑，去除面部皱纹等等。这些我一点都不熟悉。我听说过做过这些手术的人看起来都对结果感到很高兴，都说做得不错。但是，我觉得你对任何整形手术感兴趣的话，最好去向好的医生咨询一下。我只为你加油。
美容仪器
这种小型电子仪器可以锻炼脸部肌肉（这个你无法自己做），使得肌肉可以重新支撑你的皮肤，这种仪器还可以增加血液循环，减少细小皱纹。治疗过程是放松的。之后，如果你愿意的话，可以再敷一张面膜，这样，你的脸真的就会像“新生”的一样。步骤很麻烦，你还必须经常做。但是老化肌肤（每个人都是，不是吗？）是重要的美容问题，温和一点的处理不太有效。
我必须重申，我所有的个人建议就这些了。它们对我有效，而且我也要花钱去买，因此不要以为我介绍这些东西会有回扣拿。我只是想把我会告诉朋友的事情告诉你们。而作为一个朋友，如果谈到价格、商品名以及购买地点时旁敲侧击、含糊其词，那是很无聊的（不是吗？）。
好了，现在，我觉得你应该休息一下你的脸，以及其他跟自我改善有关的基本知识了。最后我们要再次谈到男人，如何不费吹灰之力地结交男人。
什么时候？持续多长时间？
当遇到“可能的”那个他时，女人可能会在任何时间“投降”，可能是两个小时之后，也可能要过两年，等感情逐渐稳定了之后。单身女人的礼节中并没有规定倒计时，尽管我猜想大多数恋情都只是发生在几次约会之后。女人通常都能感觉出她会不会跟这个男人交朋友，哪怕是在第一次约会的时候。在恋爱开始的那天或者那个夜晚，不管她多么以为她的“屈服”是因为他的说服力，她的心中肯定
有所触动的地方。我觉得，从技术上讲，没有女人会被真正说服。
我同意金赛博士的这种说法：大多数单身女人，两次恋爱之间的时间跨度可能是几个月，甚至是几年，这不是因为她们假正经，而是因为缺少合适的男人。
恋爱持续的时间可能是一个晚上，也可能是永远。我认识一对，很罕见，他们没有结婚，但是在经历了二十年的感情之后，他们依然很幸福。