九金 发表于 2006-11-29 10:25

我的美食减肥法－应征10000元高额奖金！

虽不缺银子，但也来献上点子，希望能对angelinatan_cn MM及有志健身美体的ＪＭ有所帮助和借鉴。
本人减肥从不节食，而是比平时吃得更讲究和健康。我的减肥期不但不节食，还要比平时多花银子吃健康美食。闲话少絮，说说我的不节食替代法吧：顾名思义，就是减肥期间，把想要吃的美食用一种更低热量更低脂肪更健康的食品替代，比如：

用酱牛肉　　　替代　　红烧五花肉
用鸡胸肉片炒青椒　　　替代　　红烧鸡翅膀
用烧兔肉　替代　　红烧蹄膀
用清蒸鱼　　　替代　　油炸鱼或煎鱼
用凉拌西芹　　替代　肉片炒西芹
用意大利葡萄醋做蔬菜色拉汁　　替代　奶油色拉酱
用干煸茄子或蒸茄子　替代　　油焖茄子
用全麦面包　　替代白面包
用玉米面发糕　　替代　　奶油蛋糕
用韭菜鲜虾鸡蛋饺　　替代　猪肉大葱饺子
用西红柿炒鸡蛋　　替代　荷包蛋
用冬瓜海带汤　　替代　红烧狮子头
用蜂蜜　　替代　白糖
用脱脂奶或豆浆　　　替代　　全脂奶
用玉米面煎饼卷瘦肉丝蔬菜　　替代　　意大利皮扎饼
用大豆腐　　替代　　鲜乳酪
用鲜果汁　　替代　　可乐雪碧炭酸饮

等等　　等等

同时

用逛街跳舞　替代　　枯燥乏味的健身运动
用爬楼梯　替代　乘电梯
用骑自行车　替代　开车
用步行　替代　乘公车　　　等等　　等等

消闲零食

用切成小块的水果　　替代　土豆片开心果
用低脂酸奶　　替代　冰其淋

如果嘴巴还是闲不住，就嚼大萝卜，又爽口又健康又顺气又通畅更重要的是减肥

当然，这种减肥法最适合具有丰富烹调美食经验的ＭＭ，我有坚持一个月，轻松减掉３ｋｇ、两个月减５ｋｇ的经验。那是前一阵子父母来，每天按照他们的饮食习惯烧饭，两个月下来，不知不觉减掉５ｋｇ。他们走后，又按照自己的胃口反弹了，现在准备吃回去。

angelinatan_cn 发表于 2006-11-29 18:38

回复 #1 ernizi 的帖子

MM例下的好多东西（左行的）我都基本不吃。。。看来减肥方法都是因人而异呀。不过你这些饮食习惯倒是很值得许多朋友借鉴哦。。。$送花$

多多女人 发表于 2006-11-29 20:52

:)
不错哦。。。希望对各位美女有帮助

九金 发表于 2006-11-30 00:32

原帖由 angelinatan_cn 于 2006-11-29 1＝8:38 发表
MM例下的好多东西（左行的）我都基本不吃。。。看来减肥方法都是因人而异呀。不过你这些饮食习惯倒是很值得许多朋友借鉴哦。。。$送花$
吃不吃的没关系，不过举个例子而已，ＭＭ可以参照此法，举一反三，
总之，就是用低热食品替代高热食品而已。

angelinatan_cn 发表于 2006-11-30 13:07

原帖由 ernizi 于 2006-11-30 00:32 发表

吃不吃的没关系，不过举个例子而已，ＭＭ可以参照此法，举一反三，
总之，就是用低热食品替代高热食品而已。

嗯。。。赞同$支持$

丢手绢 发表于 2006-11-30 13:30

$考虑$ MS右边的我都不吃

不过我现在正在吃肉片炒西芹，谁谁说的芹菜减肥嘛

九金 发表于 2006-11-30 23:41

西芹减肥没错，加肉片就可疑了。

chocolate 发表于 2006-12-1 01:36

回复 #1 ernizi 的帖子

$支持$ $支持$ $支持$

nolen777 发表于 2006-12-1 10:45

$送花$ $送花$ $送花$

九金 发表于 2006-12-8 20:01

汇报：发此帖后一个星期不到，用此方法成功减掉了４斤，腰腹最明显，再坚持一个星期，就会恢复理想体重了，关键是一点也没饿着肚子。:D
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