我如何4个月减掉10公斤 (ZT)
身高1.8米，以前体重一直在80-82公斤，最高85公斤。今年五六月份回国，还在香港待了两个星期，彻底放松，这期间吃了不少好东西，过足
了嘴瘾。7月17日，我去体检，体重89公斤，还查出以前从来没有过的轻度脂肪肝。而
且，自己的感觉不好，消化不好，头偶尔痛，从此下定决心减肥。
到前两天，11月17日体重为79公斤，已经恢复正常。
我的主要原则：
1）要Sustainable，我比较懒，如果每天去跑步，根本无法坚持。即使减下来了，也无
法维持。
2）不能饿。饿的感觉太不好了，对身体也不利。
主要做法：
1）早餐一大碗Quaker Oats麦片粥，有时候加个鸡蛋，有时候喝豆浆或牛奶。
2）午餐菜照常，一般炒菜加米饭，米饭的量控制在约半罐米（我一般都是一次盛两罐
米，用电饭锅做好，4天吃完）。
3）晚饭菜照常，不吃米饭。不喝饮料，少喝甜的豆浆，少喝果汁。
4）偶尔运动，打网球。
5）如果有饭局，则敞开吃，但尽量少吃或者不吃主食。
现在感觉好多了。 体重比较夸张的人，减掉十到二十公斤都比较容易:) 楼主这个高的个子啊,好去做模特儿的呀!!!
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