鸟人的生活之减肥记
冬天即将过去，春天马上来到，我想在夏天性感性感$害羞$所以鸟人决定减肥了。$怒吼$在这里发个贴子，督促自己。我从小就是圆圆的身材:(，不过上了高中没有人在叫我“土豆”了，$汗$高中以后的我大概就是比别人眼里的正常要稍微壮一点点。$汗$可是在国内买衣服，号码总不合身。我接受不了自己穿大号的衣服。$郁闷$所以m的穿不来，鸟人就不买。$angry
我的问题是上身比较丰满$害羞$，腰不细，肚子有赘肉$郁闷$，手臂较粗:mad:。
大家有什么好的建议啊？？？
我三个月的目标是减腰部，腹部的赘肉。
此时此刻：腰围82 cm
腹围 89cm
臀围 93cm
:mad::mad::mad:
今天的食谱：早餐：方便面+一个鸡蛋+青菜。
午餐：吃了大概一斤荔枝+200g 酸奶
晚餐：鸡排两块大概150g, 裹的鸡蛋加鸡肉粉在锅里煎
250g的青豆。就是甜甜的，铁皮罐头装
没有任何运动， 只是步行两公里，去超市买dd.
JMS有啥建议没？我真的要减肥了:cool::cool::cool:
[ 本帖最后由 sonne0211 于 2007-1-24 20:32 编辑 ] 跟我们一起减肥吧！
http://www.dolc.info/forum/viewthread.php?tid=436159&extra=page%3D1 mm, 方便面可是减肥大敌哦。。。而且一大早就吃这？？？？！！！！
荔枝虽然补人，但是不能吃太多，上火，一天一斤。。。小孩子一天最多只能吃8颗。。。$考虑$
晚餐和午餐可以调过来$汗$ mm啊，我也忍不住罗嗦一下．
方便面千万不要吃，煎炸食物也少吃，买鸡肉自己做比较健康．荔枝５００g热量是近４００千卡热量，如果在减肥的话，每天摄取的热量最好在１０００千卡左右．
不过mm看来好象没有吃零食，这个很不错． 楼主哪里去了？$frage$ 早上吃一个水煮煮的白鸡蛋，喝杯牛奶。蛮有营养的。
或者müsli,leinsamen加牛奶。有助于消化。
中午就吃小碗米饭，吃点肉也没关系的。别吃太饱哦！
晚上喝汤。排骨炖白菜呀，鸡汤。
可以吃点水果，香蕉，猕猴桃，葡萄。
运动也是必须的，我就跳绳２００－３００个
每天。每星期游泳２－３回。
对我来说还蛮有效，我来这３个月长了６斤，现在
有瘦下来了。
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