美女，加油！！！$送花$ $握手$ 终于找到一个跟我一样爱吃甜食的MM,不过我是以巧克力，Kuchen和冰激凌为主的$汗$ 。 原帖由 晓儿 于 2007-2-5 19:22 发表
请教Juicy mm,果酱都是低卡的吗？还是有特别的种类，我比较喜欢草莓酱$汗$
啥请教，咱们大家一起交流哈$ok$
应该很多牌子都有低卡果酱的，上面写着DIÄT，我的这瓶就是草莓口味的$ok$ ;) :) 真强，这么快就减了几斤，我是吃多少都这样了，上下浮动都不超过1斤
我都怀疑我是不是得什么病了:( MM效果好明显啊 ~~~~羡慕INGGG
坚持加油 $支持$ 今天好象有点感冒了，一天没精打采的，吃的不多居然也不觉得饿:)
汇报如下——
早餐——牛奶，香蕉，muesli搅和了一大碗，吃的饱饱的
上午——一个苹果，加奶咖啡
中午——一大盘生菜沙拉（因为和朋友一起吃饭，还是要顾及别人，所以还是加了淡奶油……$汗$ ），一些炒茄子和西兰花，没吃主食
下午——一个苹果，因为没精神所以又吃了两块巧克力……
晚上——看大家吃饭没什么胃口，自己把中午剩的沙拉都吃了，晚上又吃了两个苹果。
不知道是不是减肥的副作用，今天像是得了忧郁症似的……$郁闷$
也不想运动了，就想载到床上睡觉去…… 可能因为一天没吃主食的关系吧？不过MM昨天没有吃布丁哦，值得表扬！$送花$ 原帖由 晓儿 于 2007-2-7 21:14 发表
今天好象有点感冒了，一天没精打采的，吃的不多居然也不觉得饿:)
汇报如下——
早餐——牛奶，香蕉，muesli搅和了一大碗，吃的饱饱的
上午——一个苹果，加奶咖啡
中午——一大盘生菜沙拉（因为和朋友 ...
MM，这段时间德国流行肠胃感冒，要多加小心啊！$送花$
胃肠性感冒？……
谢谢mm关心啊，我比较迟钝呢，一般不得时髦的病;)还有啊，家里布丁吃完了……:D
今天感觉还可以吧，沙拉里只用了油醋和盐，不过我觉得主食对我还是很重要，比如吃好多水果也不饱，吃一片全麦感觉就很满足（感觉前者热量更高呢），不知道是什么原因啊》$汗$ ……
汇报如下——
早上——全麦两片加果酱，苹果一个，低脂奶一杯（昨晚吃的太少，早上很饿呀）
上午在家自习，吃了n个小番茄；12点吃了个苹果。
午餐——一点半才吃，一大盘生菜沙拉，一碗鸡汁土豆泥（很喜欢土豆泥，不是很油，吃了还有饱腹感）
下午——四点钟一个苹果，10个小熊软糖（mm说过不能论包吃，要论个吃的呀，我有实施啊！$害羞$ ）
晚上六点半——两片全麦加果酱，一盘生菜沙拉，一杯“稀释”了的葡萄汁
八点——一个苹果
晚上洗完澡称体重，还是62。5kg，不过不灰心，总有过度期的呀:) 真乖，表现越来越好了！$支持$ 加油哦。$支持$ 你很能坚持的，有希望！ 今天很伤心。。。
先汇报再说吧——
早上：两片全麦，一大杯牛奶
上午去邮局，没吃东西
中午：饿坏了，而且被人惹了一肚子气，和朋友去吃自助，像是发泄一样“批萨，香肠，蛋糕，冰淇淋”都吃了……:mad: 越吃越停不下来，心里还有罪恶感。。。我就是特别能情绪进食的人，怎么办啊。。。
下午：散步一小时，还是未能趋散饱饱的罪恶感……回家又吃了个橙子
晚上：七点吃饭，一大份土豆奶油浓汤，没敢吃别的……:(
上网的时候又吃了一个大香蕉和三个橘子。。。
不知道今天会长多少肉肉，心疼死了。。。明天一定要看紧自己啊！！！
回复 #43 晓儿 的帖子
我今天也暴了:( 狂哭快有20多天没这么暴了，从早到晚都在吃，吃地快要吐了但就是觉得没饱。可能是太久没吃中餐了，晚上和gg在10点的时候还吃了红烧肉粉条和鱼香肉丝还有米饭，总算是最后满足了。我觉得自己快病态了，现在胃里巨难受，想吐又吐不出来，决定用水果代餐几天清理下肠胃。
一切从今天开始！我自觉已经养成良好的生活习惯了，每天早上一杯淡盐水，一杯蜂蜜水，2片全麦面包，中午鱼和蔬菜沙拉，中间过渡是一个水果，下午3点后不吃任何食物，已经20多天了，没想到今天还是病得这么彻底，发泄式得吃。这样吃我的胃都会垮掉的。。。:( ，我会长到80公斤的。。。
PS:今天看女人我最大，里面说闪亮三姐妹的大姐，就是用了1年半从80公斤减到39。5公斤的，虽然咱们不用这么极端，但我觉得按今天的病态心理，逆向运动是可能的:o 小兔子……真是同命相怜啊！我觉得暴饮暴食太恐怖了，不考虑体重的问题，主要是给心里上的压力太大了，好象忍了很多天的努力都白费了:mad:
所以觉得还是不能太虐待自己，减肥是马拉松，不太赞成急速减法，女人的身子要是垮了，再吃多少都补不回来了！:)
今天总体感觉吃的不很多，可是有高热量的，因为周末，家里热闹，自己也忍不住了呢……$汗$
早上——九点钟一个黑麦小面包，一杯热可可（知道黑咖啡更好，可是觉得热可可喝完了很有饱腹感，而且能减少减肥的郁闷不是？主要防止暴饮暴食！）
中午两点——在家试做了凉皮，不太成功，吃起来感觉面面的，淀粉不少$考虑$ ，少量炒茄子，洋葱炒肉
吃完饭又来了个双球冰淇淋，吃的那个了啊:D ……吃完就后悔了，努力不去想它的热量……
下午五点——出去玩吃了好朋友一大块巧克力……$汗$ 不忍拒绝啊！
晚上七点——一份生菜果仁沙拉，中午剩的凉皮……
八点出去慢跑30分，回来上网;) 忘了说了，间隔中一共吃了三个橙子……$汗$ 减肥是要有毅力和不达目的绝不结束的决心的。别的就不多说什么了，该说得都说了。 昨天没来呢，今天补上，早上称体重了，61。7kg，减的不多，不过想到最近甜食吃的凶，不胖就万谢了！
昨天的不说了吧，吃了太多，痛定思痛%……
今天的——
早餐：水果muesli加奶一大碗，一根香蕉。。。饱！
午餐：蔬菜奶油意面一盘
下午：四点香蕉一根，五点布丁一碗
重点——晚餐没有吃啊！！！;) 呵呵，而且一天喝了三杯那种叫“茶人儿”的黑色的茶，感觉比绿茶花茶好喝呢~（特别讨厌那种Teebaum的茶。。。）$考虑$
还是坚持吃各种维生素泡腾片，又好喝又健康还饱肚啊！$汗$
感觉过年到60kg很有希望的说！！——姐妹们，坚持就是胜利啊！$bye$ 想问问mm多高啊。$frage$
觉得mm好可怜，不过你放心，你第一帖里吃的东西比我少多了$汗$ 啥是茶人儿的茶啊 德国有卖没 给个名成不$汗$
PS MM渐入佳境了啊$送花$ 今天汇报如下——
早上——两片全麦加果酱，低脂奶一杯
上午——香蕉一根
中午——披萨三片（热量高啊，没敢吃别的）餐后绿茶一杯
下午——杏肉一包
晚上——两片全麦加果酱，热可可一杯
餐后，十几颗杏肉
今天水果吃完了。。。$汗$ $支持$ mm好强……偶也超喜欢吃甜食……只要是甜的就行，最近也减肥呢~$害羞$ 宿舍姐妹一起减，压力比较大，偶是最没有恒心和毅力的一个……:mad: 经常晚上忍不住饿跑去厨房找吃的
说真的……我也觉得苹果越吃越饿呢……而香蕉和番茄$考虑$ 据说不能空腹吃……
怎么办啊？ 原帖由 zisalu 于 2007-2-14 21:48 发表
$支持$ mm好强……偶也超喜欢吃甜食……只要是甜的就行，最近也减肥呢~$害羞$ 宿舍姐妹一起减，压力比较大，偶是最没有恒心和毅力的一个……:mad: 经常晚上忍不住饿跑去厨房找吃的
说真的……我也觉得苹果越吃 ...
我现在觉得饿就喝杯热可可，既不会像巧克力热量那么高，又饱读肚，热的东西对胃肠好吧$frage$
再饿就吃香蕉，对便便好，还抗忧郁啊，我分析很多时候“暴食”和心情关系重大呢:P
晚上最好不去厨房啊，我在卧室放一些话梅果仁，能解馋，可是很饿的时候吃了也没用呢$汗$
大家一起努力喽！其实我也戒不掉啦，每次注意“用量”和“时间”就好啦，别太苛刻了是吧？
下面汇报——
早上。。全麦面包两片，果酱，咖啡加奶
上午。。苹果一个，番茄两个（做饭的时候偷吃的。。）$害羞$
中午。。生菜沙拉一大盘，加了少量沙拉酱啦！看到朋友买的鸡翅啦，忍住没吃！！吃了一碗炬土豆泥
下午。。热可可一杯，香蕉一根
晚上。。黑麦包一个，两片火腿，抹了点黄油，生菜沙拉一份
准备熬熬夜，八点喝了一大杯牛奶。。。。
还可以吧;) ，大家继续努力呀！！！ 原帖由 hahaxixi 于 2007-2-12 22:00 发表
想问问mm多高啊。$frage$
觉得mm好可怜，不过你放心，你第一帖里吃的东西比我少多了$汗$
不好意思的说。。。。$害羞$
我才165cm呢。。。。 原帖由 kinoko 于 2007-2-12 22:17 发表
啥是茶人儿的茶啊 德国有卖没 给个名成不$汗$
PS MM渐入佳境了啊$送花$
在亚洲超市买的呀，觉得那些花草茶不加糖不好喝的呢，其实。。。真不爱喝茶啊。。。
还不如来杯黑咖啡的好，又怕喝多咖啡对皮肤不好。。。
哎，担心的可真不少。。。$汗$ MM真棒，已经比减肥初期吃得少多了。其实减肥就是一个改善生活习惯的过程，习惯了健康的饮食方式，自让就会瘦下来。加油！！！$送花$ 谢谢茉莉的鼓励呀，信心大增！:D
但是吧，今天小暴了一下。。。。而且是晚上。。。。:(
出去逛街回来太累了可能。。。。
先汇报——
早上。。。全麦两片，一片果酱，一片巧克力。。。低脂奶
上午。。。热可可一杯，果仁一把
中午。。。披萨两片，炒洋葱少许，炒鸡蛋少许
下午。。。逛街，饿得不行了，也没敢进面包房，走到糖果屋也犹豫了好久。。。后来只买了杯咖啡，不过加了奶和糖。。。
晚上。。。回来饿坏了，看到土豆奶油炬饭，实在控制不住了。。。吃了一大碗，又是Kaese，又是Salami，又是土豆又是米饭的。。。心里快郁闷死了。。:mad: :mad:
晚饭后什么也不吃了，今天也没吃什么水果。。。决心这周末一定管住自己，闲下来很容易暴的。。。。:(
洗澡的时候没敢称体重，估计有反弹趋势。。。不过比刚开始的时候好多了，照镜子觉得好看点啦$害羞$ 原帖由 晓儿 于 2007-2-15 21:17 发表
谢谢茉莉的鼓励呀，信心大增！:D
但是吧，今天小暴了一下。。。。而且是晚上。。。。:(
出去逛街回来太累了可能。。。。
先汇报——
早上。。。全麦两片，一片果酱，一片巧克力。。。低脂奶
上午。。。 ...
$支持$ $支持$ $支持$ 偶尔小败下还是可以的，MM的成效已经很快了，呵呵。。。。 今天心情不好了……晚上又多吃了……
以后要少做土豆了，发现土豆泥这个东西吧，特容易上瘾……
而且加了太多Butter和Kaese:(
今天痛定思痛，还好晚上出去跑了半小时，准备晚睡一会儿，把多余的热量都耗掉！！！$angry
汇报——
早上。。。全麦，果酱（亘古不变啊，特爱吃面包机烤的糊糊的Toast）
上午。。。巧克力威化两块，咖啡一杯
中午。。。Brezel两个，可乐中杯（可以想象在麦当劳里我啃Brezel的惨相吗…………:mad: ）
下午。。四点饿的不行了，又吃了个Brezel，挺爱吃这个的，不知道热量高不？
晚上。。。罪恶啊，朋友（一胖子）做了加了巨多Butter und Kaese的土豆泥……吃了还上瘾，一大盘啊……晚饭后还吃了半包小核桃……:(
然后就开始难过啊……心里眼泪哗哗的，（现在一吃多心里就有压力……），出去跑步半小时，回来洗澡，上网，想晚点睡，多消耗热量！！
想到明天这一整天，希望不要“暴”才好！！$汗$ “对mm的建议是：
1。早餐吃饱！我也不爱吃纯的muesli，喜欢膨过的。但及时是膨过的，也有好多热量低的呢。雀巢，还有好多超市自己的，都只有160多卡。买的时候注意一下就好了。
2。一定要吃主食，并且蛋白质也一定要吃。否则对身体不好。但主食和蛋白质分开吃，结合吃容易胖。主食可以放到早上吃，肉和蔬菜中午吃。肉尽量按照鱼，鸡，羊，牛的顺序来选择。少吃猪肉，脂肪含量太高。
3。晚餐早吃或者不吃。吃的话不要吃主食。其实我主张中餐就别吃主食了。最好下午3点后不要进食，这样也可以在晚上11点左右就入睡了，保证正常作息，养颜作用好得不得了。
4。沙拉酱的问题：买Kraft出的Balance,或者Joghurt吧，热量很低，味道很好，100克才160多卡。我一般放一勺，就味道很浓郁了呢。
5。建议长备一种零食，因为我也爱吃甜食，有时不吃一点，简直觉得永远没有吃到满足。但少吃点，就尝到味道就好，不好一直不停哦！！！”
以上是以前小兔子给我的建议呢，现在做到好多了呀！！
昨天春节，想天下没几个女孩子不暴的吧$汗$
所以昨天的事就别提了，吃的太杂了，什么都尝了，晚上还吃了Kuchen:(
不过今天好多了，下面汇报！——
早上。。。全麦两片，果酱，奶咖
上午。。。巧克力一小块，番茄两个
中午。。。奶酪土豆泥吃到饱。。$害羞$ 吃这个上瘾的说。。。。
下午。。。苹果汁，葡萄汁各一杯
晚上六点。。。全麦两片加果酱，小半碗Milchreis(不知道这个热量怎么样啊？？？)
八点。。。苹果汁一杯！
总体感觉周末吃这些已经很克制了！
新年了，晓儿祝姐妹们越来越苗条，越来越美丽哦！！！:P