偶常常在晚上感到困了,然后就洗个热水澡, 可一到床上躺着, 脑子里就塞满了东西, 例如在论坛上的什么帖子啊, 之前看的什么电视啊等等. 脑子就自动想了这个想那个, 总没个完... 这脑袋好象就不是我的, 没法控制, 然后就越来越清醒...
偶最近常这样... 强不强迫自己都要挨几个小时才能睡着!
真是顽固的毛病啊! $汗$ 德国有专门的schlaf labor，帮助人改善睡眠。
我知道的有一种睡眠失调症（去年大纪元报纸上有介绍），就是说因为睡觉时呼吸有障碍，造成脑部氧分不够，所以不能进入深层睡眠，导致睡眠质量差，白天没有精神，时间长了就是恶性循环。这种失调可以借助带一个专门的面罩来改变呼吸习惯，从而给脑部提供足够的氧分，使它能够进入深层睡眠
你可以看看这个链接http://www.schlaflabor.de/
祝你早日恢复高质量的睡眠 感谢LS的帮助啊! :)
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