早晨: 2杯白开水
上午: 1杯菊花茶, 1杯香蕉梨果汁,1杯白开水
中午:1杯苹果汁,1杯白开水
下午:1杯黄瓜汁,1壶菊花茶
晚上:1杯胡萝卜汁,2杯薄荷茶
今天没有昨天那么饿,不知道是不是水喝的比较多.上午精神不错,摇了15分钟的呼啦圈,做了30分钟的局部瘦身运动.而且有bb 2次，我想这次我的肠应该全部清干净了吧。
晚上倒真是对我毅力的一次大考验.朋友来做客,我为他做了排骨汤混沌,看他吃的那么香,我只能在旁边慢慢嘬着我的胡萝卜汁。当时的感觉不是饿，就是馋，超想吃，忍的好辛苦:(
关于果汁和蔬菜汁我一直觉得自己榨的最好，即新鲜又可以按照需要去DIY。不过我的每个果汁和蔬菜汁都是稀释过以后再饮用的，不然真的味道越重，肚子越饿，尤其是苹果汁$考虑$
[ 本帖最后由 keddy 于 2007-4-8 20:05 编辑 ]
推荐几款好的蔬菜汁
黄瓜汁：具有利尿、强健心脏和血管、调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效，还可增强记忆力，预防牙龈损坏及牙周病。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的饮料。圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
芹菜汁：芹菜味道清香，可以增进人的食欲。常饮芹菜汁，对于高血压患者具有一定的辅助治疗作用。芹菜汁还可作为利尿和轻泻剂，对便泌患者有一定的疗效。
胡萝卜、西红柿汁：因含有较多的类胡萝卜素，可以补充人体所需维生素A的不足，改善和保护视觉系统。提高机体的免疫力，增强抗感染能力。具有预防肺癌、前列腺癌的功效。另外，常饮可抑制黑色素生成，具有一定的美容作用。
芹菜洋葱汁：对视力下降、头痛烦躁、面部潮红、头昏目眩及高脂血症、高血压等有一定的辅助治疗作用。
番茄汁：含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
另外还有白菜，胡萝卜汁，可以清洁口腔，补充维c，我觉得也很适合 FASTEN。
自制和饮用蔬菜汁时应注意以下几点：
1.选择蔬菜。一般能生食的皆可榨汁饮用，而豆角、土豆等不能生食的则不宜采用。
2.因为是鲜榨汁，制作时应注意将蔬菜清洗干净，避免由此带来的肠道疾病。
3.蔬菜汁一定要现榨现饮，避免营养成分降解和细菌的滋生。
4.蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用，可作为辅助或特殊人群（婴儿、老年人等）补充蔬菜的需要。
[ 本帖最后由 keddy 于 2007-4-8 20:01 编辑 ] :mad: :mad: :mad: 我快饿死啦,mm你哪来那么强的意志力啊,我好想吃甜食,好想啃巧克力~~~~~~~~
有没有不那么残酷的减肥法啊$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$
我,我转行,酸奶减肥行吗,实在受不了每天水水水~!!!$怒吼$ $怒吼$ 千万不要啊,其实这不单单是为了减肥,更是为了健康,即使结束了也不要立刻吃难消化的东西,要慢慢恢复.
其实我今天也超难受,昨天夜里居然失眠了,可能是饿的......好不容易挨到7:00,准备开始喝盐水,结果发现几乎起不了床,浑身酸痛:(
我想今天会很难熬的,但是熬完今天就会有质的变化,都断2天了,难道你不想体会一下质变后会有什么样的感觉吗? 坚持住,我们一起加油~~~~~~~~~~$握手$
[ 本帖最后由 keddy 于 2007-4-9 07:13 编辑 ] $郁闷$ $郁闷$ $郁闷$ 我,我我坚持~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!可是这两天不吃饭的时候根本没有力气动,感觉没摄入也没消耗,好有挫败感哦:( :( $送花$ $送花$ 坚持住,挺住啊! 不然功亏一篑呢!!!奇怪,我今天是第四天了,怎么还是觉得精力充沛呢.除了发馋,有过饥饿感,好象还没有头昏眼花过.昨天还开车带孩子们去一个植物园逛了一大圈.这四天除了喝水就是吃了一个苹果,一个梨,两只香蕉,半根黄瓜,大部分是在头两天吃的.会不会是太多.这几天节假日,在家受到的诱惑太多了.不容易.自个没有喝盐水,喝过两次从国内带来的肠清茶,拉过几次肚子.这该比盐水有效吧. 明天是第五天了,是不是可以吃点酸奶了呢?还是只能接着喝水.
我的Fasten 第3天
第三天早晨: 2杯盐水,1杯白开水,1杯葡萄糖水
上午: 1杯白菜汁,1杯菊花茶
中午: 1杯白菜胡萝卜汁,1杯菊花茶
下午: 1杯香蕉梨果汁,1壶菊花茶
晚上:1杯西红柿胡罗卜汁,1壶菊花茶
昨天晚上超奇怪,也不知道是中午睡多了,还是薄荷茶的问题,我居然失眠了.天知道我平时睡觉连梦都不带做的,居然失眠.不过最可怕的倒不是失眠,而是睡不着觉便能清楚的感受到的饥饿感.我一般睡觉是不会喝水的,所以硬是强忍着那股饿,迷迷糊糊中就听到自己在那念"就吃一点点好不好",真是晕死啊,饿的神志不清了,不过还是挺过去了.$害羞$
今早起床,饿的好晕,浑身酸软,我有点担心挺不过去了.爬下床先灌了2杯盐水,总算有点力气了.想想还是不妥,喝了杯白水清了下口,接着又补充了一杯葡萄糖,我怕饿死在家里没人知道多惨.慢慢的,身体开始恢复,没有那么难受了,摇了15分钟呼啦圈,又做了半小时的局部瘦身运动,主要是怕肌肉萎缩,不论怎样,健康最重要:)
下午真的好饿好饿,于是又喝了一杯香蕉梨果汁.我超爱这款果汁,不仅比蔬菜汁要香N倍,口感又好,还能滑肠润肺.今天的果汁我没有稀释,实在是太太太饿了. 最奇怪的是,饮完果汁后没多久居然又有2次bb,我都近3天没吃东西了,真不知道大肠里面还有什么$考虑$
哎,不知道今天晚上是否能睡个好觉,下午再困我都忍住了,要是再饿的睡不着,就真的要崩溃了:(
水晶mm说过了今天身体就会有质的变化,我真期待明天会有什么的感觉;)
limonade mm,我们一起加油$握手$
[ 本帖最后由 keddy 于 2007-4-9 15:20 编辑 ] 原帖由 VCVC38 于 2007-4-8 13:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多谢水晶MM的帖子啊.我今天是第三天了.就是到了晚餐时有些难受.$郁闷$ ,看到LG和孩子们吃得那么香,心中真是如火如荼$害羞$ . 对了我有点问题想请水晶MM指教,从昨天起嘴里有两处发炎,嘴皮发干,脱皮.身体没啥不适 ...
我在fasten期间舌苔也厚，也长口疮，我问过医生，说是正常现象。嘴发干就要多喝水，没有别的招了。 水晶 原帖由 limonade 于 2007-4-8 14:32 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
第2天
1.一杯盐水(实在不喜欢喝盐水啊,也想问下水晶mm,盐水是用来灌肠还是补充体力,我喝了怎么也没有想bb啊)$考虑$
2.wasser不限量
3.erdebeeren(也要问水晶mm,超市的果汁都热量很高,可不可以自己榨汁,那香 ...
自己榨的果汁容易有纤维，所以要过滤干净再喝。还有果汁一定要稀释，否则胃酸过度也容易引起饿的感觉，对胃也不好。
[ 本帖最后由 老虾 于 2007-4-9 16:46 编辑 ] 原帖由 keddy 于 2007-4-9 16:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
第三天
早晨: 2杯盐水,1杯白开水,1杯葡萄糖水
上午: 1杯白菜汁,1杯菊花茶
中午: 1杯白菜胡萝卜汁,1杯菊花茶
下午: 1杯香蕉梨果汁,1壶菊花茶
晚上:1杯西红柿胡罗卜汁,1壶菊花茶
昨天晚上超奇怪, ...
加油！我第四天开始身体就特别舒服，甚至在健身房进行了力量训练，而且比以前增加了重量！
我也经常因为馋的失眠。但是不要灰心，第一次fasten是比较困难，书上写应该一次比一次容易。如果睡不好就去超市买点abendtee，多少有点帮助。
[ 本帖最后由 老虾 于 2007-4-9 16:47 编辑 ]