kleinrose 发表于 2007-4-8 12:37

进入平台期了,该怎么办?

回德国20天了,一直处于少食阶段,体重匀速下降6斤多(我165CM,现在体重49.6KG),可是现在也吃得不多,体重似乎不降了,MM们有何经验吗?平台期该怎么办呢,也不知有多少天才能度过呢?:mad: :mad:

[ 本帖最后由 kleinrose 于 2007-4-8 14:22 编辑 ]

rabit 发表于 2007-4-8 14:46

很正常的，如果一直是少食的话，平台期大概会是2星期左右。:D 而且在MC之前胃口会好，人也会有点水肿。
所以我觉得MM可以少食或者控制饮食2星期，不要吃的太饱。然后在MC前1个多星期可以恢复一下，吃点东西。MC后一周少食最有效。
偶就是长期控制一下饮食，一年多减了20多斤，而且不会反弹。所以不要一直少吃，这样减不是很累。:D

kleinrose 发表于 2007-4-8 18:35

谢谢MM,刚才出去骑车加散步3小时,回来吃了3勺酸奶,半根黄瓜,3只虾,晚饭结束.

我也打算长期坚持,慢慢减拉;)

rabit 发表于 2007-4-8 21:41

MM吃的比我少多了，我只是每次觉得差不多快饱了就不吃了，并不是要吃的特别少。但是有些东西一吃就胖，比如说泡面，我好喜欢的，现在只能戒掉了。而且我觉得中餐比西餐热量要高，如果我吃很多瘦肉很salat就没有问题，但吃米饭和炒菜就容易把平台期延长。所以每次很想吃东西的时候，我常去土耳其人的店，吃那里的肉和蔬菜，可以吃得很饱，但很健康。
当然每星期去1到2次的fitness就更好了。

kleinrose 发表于 2007-4-9 10:21

原帖由 rabit 于 2007-4-8 22:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM吃的比我少多了，我只是每次觉得差不多快饱了就不吃了，并不是要吃的特别少。但是有些东西一吃就胖，比如说泡面，我好喜欢的，现在只能戒掉了。而且我觉得中餐比西餐热量要高，如果我吃很多瘦肉很salat就没有 ...

$支持$ $支持$ MM说得真好.
平台真是很痛苦$害羞$

falling 发表于 2007-4-11 15:20

mm体重上看是ok的..如果还有肥肉的话那就办个卡健身吧...

我觉得不运动的话很难减好看的....$送花$

kleinrose 发表于 2007-4-13 08:51

原帖由 falling 于 2007-4-11 16:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm体重上看是ok的..如果还有肥肉的话那就办个卡健身吧...

我觉得不运动的话很难减好看的....$送花$

谢谢MM的建议,我的骨骼大,典型的梨型,一健身就会有肌肉,所以一直做简单操.$害羞$

不过好在今早称体重,降到98斤了,似乎有过平台期的迹象:)

蓝俊小雅 发表于 2007-4-17 10:56

哇，妹妹的体重就是我的目标啊，你还减啊？

verseau 发表于 2007-4-17 15:11

知足常乐～～～:D
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