你会正确的减肥吗？
大家在德国这些年，学习，打工，比较少时间去运动，问大家如何去进行减肥呢？我有一套减肥方法，如果每天坚持的话，一个月减掉10到15公斤，不知大家有没有兴趣。
:cool: :cool: :cool: :cool:
不好意思，我发了帖子后，家里就没网了，自己记性不好就给忘了，不好意思！$汗$ $汗$ $汗$
我是男的，以前体重80－84kg，我用了一个月的时间，具体是24天，减到69公斤，然后反弹到72－74，经过在麦当劳打工的一年多，经不起诱惑，所以体重又回来了。两年前找到另一个工作，体重虽然还是那样，不过，以前不能穿的裤子，现在可以穿了，腿瘦了。
本人事先声明，此方法是本人亲身体验而总结的，也不是所有人都适用，在下只是给个建议，请大家自己斟酌吧！
跑题了，言归正专，减肥是一种习惯，不要把它当作负担，这样的心理就是错误的。
总之减肥要分为两个部分：
第一部分：吃饭
大部分人又觉得少吃饭就能减肥，是，没错，但是这样会反弹，而且反弹的比较明显，效果不好，还造成营养不良。
我提倡的是，多吃菜，少吃饭，比如面食，米饭，而且不能吃太饱了，让胃部有充分的空间吸收营养，平均每天大约吃4到6顿饭就行，早晚吃的相对比中午吃的少一些，还有就是吃饭后，最好出去散步15到30分钟，养成习惯很重要，这也是对于第二阶段的准备工作。
第二阶段：上厕所
上厕所也要养成习惯，吃的再少，不经常去排泄，也是要长肉的，我主张多吃蔬菜，至于肉类和油腻类当然不应该多吃，但也不能少吃，因为吸收的油脂也助于顺利排泄，最好和各种蔬菜搭配着吃，这样在饮食上是健康的。
一天做好计划养成习惯是最佳的，这样效果也最好，早上起来先喝几杯热水（3-5杯），之后如果有感觉，就可以去厕所，没有的话，也没关系，中午和下午再喝几杯热水，水温稍高一些，对体内的排泄有好处。万一还不行，就只能用我的杀手锏－菊花茶，此物的好处在于，不仅有利于排泄，而且还能去火，一举多得，何乐不为呀！
这样大概三天之内，一般每两天排泄一次为中上，每天一排为最佳。
每个人的习惯不一样，我不能保证这个方法大家都有效，试试也无妨，总之对身体有益无害！
:) :) :) ;);) ;) $bye$ $bye$$bye$
[ 本帖最后由 穆秀才 于 2007-4-13 13:12 编辑 ] 一个月减这么多?减肥前的基数是多少?$frage$ 男女有别吧，LZ应该是boy 快说呀，正打算减呢 原帖由 blue_onyx 于 2007-4-12 14:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一个月减这么多?减肥前的基数是多少?$frage$
$支持$
这个很关键
而且也得看体质的，因人而异
[ 本帖最后由 就是那小狐狸 于 2007-4-12 15:02 编辑 ] $支持$ 快说 LZ快说啊! $支持$ $支持$ $支持$ 我只要减3kg
请lzmm教教我吧 15公斤，一天一斤。。。原帖由 穆秀才 于 2007-4-12 14:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大家在德国这些年，学习，打工，比较少时间去运动，问大家如何去进行减肥呢？
我有一套减肥方法，如果每天坚持的话，一个月减掉10到15公斤，不知大家有没有兴趣。
:cool: :cool: :cool: :cool: 要基数大才可以吧？
不过还是很期待 期待！！:) :) $frage$ $frage$ $frage$ $frage$ $frage$ $frage$ 急啊~什么时候说阿$考虑$ 这个减肥的后果 ，基本是某一天，突然晕倒在某个地方
一个月 5KG 就是身体承受的极限了
太多了，即使是胖子也承受不住！ 减太多了影响健康 $frage$ $frage$ $frage$ 楼主怎么跑了?调胃口阿。 人呢，大家都关注呢，，，， 楼主快开讲吧 我要学我要学。。。。 我要减4公斤。LZ闪哪去了？$frage$ 真会吊人胃口，人怎么不见了？ 我也要减4公斤。。。
lz快说呀，急啦！！！ 好想听听~~
因为夏天来了，大家都想减肥啦，不过刚才吃完一盒 Raffaello:(
LZMM 快说啦~~大家都等着呢~~ ;) $送花$ LZ人呢?
都等着你讲课呢?
come on !!!
$支持$ 诚心吊大家胃口$郁闷$ 估计“大胖子”能减得这么快，要是本身稍胖点的MM身体会垮的，特别是现在很多MM根本已经很瘦了，只要多加强化锻炼曲线不大好的部位就可以了;) $frage$ $frage$ $frage$
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