虽然惭愧fasten没有坚持下来,但是...
几天前信誓旦旦要fasten,最后还是没有坚持下来$郁闷$ $郁闷$ 首先向keddy mm和其他fasten成功的mm致敬!!你们的毅力我太佩服了$支持$ $支持$记得从我发帖那天4月7号,fasten了三天久不行了,暴食了两天,大约从4月10号开始我调整心态,每天计算热量饮食,三餐不缺,只是每餐热量控制好,每天一种摄取1000卡左右的食物.当然每餐就得吃自己最爱的.知道今天,14号,仅仅过了4天,我发现自己掉了5斤:o :o :o 没有挨饿,真的算是健康减肥了,不知道是不是与体质有关系~~~
现在我觉得自己还可以坚持很久,这种少食精食,因为首先心态就很好,不觉得自己减肥一定要挨饿好可怜.每天都能吃到自己喜欢的东西,很开心.我想这样不用太久,就可以达到目标呀~~~建议mms用这种方式,不要急于求成,几天后会给自己惊喜的呀$bye$ $bye$
我这几天的食谱:(因为自己是无奶不欢,一定要吃奶制品才满意)
早上,一杯蜂蜜水
一根香蕉搅成泥,和牛奶混合(我买了3,5和1,5两种牛奶,早上喝3,5,晚上喝1,5的)早放几颗红枣,用微波炉热下,一定要热哦,因为热的东西让人有饱腹感
中午,一杯250g酸奶,也是温的
饿了就在学校买全麦面包夹kaese,很小,估计热量不会很大
晚上,一个苹果(或者梨或者木瓜)搅成泥配牛奶红枣
剩下时间就喝热水或者蜂蜜水
这样下来一天大概就是1100卡左右,至少不会长肉,体重会慢慢降的,我是不爱运动,如果mm配上运动,效果肯定好,因为这些东西不但不会胖还会很美容
这几天我一直这样吃,没觉得腻.以后我会买很多木瓜吃,丰胸加瘦身$害羞$ $害羞$
我172,刚从国内回来长了15斤,126.(回国前是112)今天已经120了,还有10斤,减完我任务就完成了 今天偷食了一个bifiroll$害羞$ 我要像mm这么吃，肯定每顿饭后半小时不到就饿了 :( 我天生大胃王，吃流食不行呢:( $支持$ $支持$ $支持$
恭喜你哦,找到适合自己的减肥方法
现在我也在每天计算卡路里饮食,巩固Fasten的成果,不过没有你控制的这么好,每天都要到1800左右.其实我也想控制在1100,不过每天光是早晚喝低脂牛奶的热量就要600左右,真是低脂不低热啊, 多出的热量只有靠运动了$害羞$
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