草莓妹妹 发表于 2007-4-26 10:37

不节食，零运动。从60kg到55kg

来德国前我是那种胃口特别大的女生，我还从来没遇到过比我能吃的女生，和男生一起去吃自助餐基本都不比男生吃得少。我还有很多不好的饮食习惯，比如睡觉前会加餐，而且会吃面包方便面那些容易发胖的东西，而且不吃早餐。可是我的体重一直不超过50kg，我的朋友都很羡慕我。来德国后的2个月里我从49kg胖到60kg，我第一次意识到我应该控制自己的食量了，可是我是一点点饿都忍受不了的人，又是从来不运动的人。
于是我采用一种方法在半年的时间里减了5kg，我觉得这种方法会适合和我一样的懒人大胃王
先说一下，我的饮食主要是肉类，我不喜欢蔬菜和水果。
我的方法就是，把每天晚饭的米饭换成粥，其他不变。一开始我每晚都饿，会补充一些零食（这个就不建议大家学我了）在大约一个月后，我的食量就减小了。平时要吃3两米饭（就是饭店里的两碗米饭）的我，已经吃2两米饭就能饱了。我坚持了半年，体重下降了5kg，虽然速度慢，但是毕竟不需要节食不需要运动，我已经很满足了:)

april811 发表于 2007-4-26 11:41

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babysnack 发表于 2007-4-26 12:49

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kleinrose 发表于 2007-4-26 14:04

晚饭吃少能减,是绝对的

娉婷 发表于 2007-4-26 14:36

所以说晚饭不吃主食是明智的哈$考虑$

草莓妹妹 发表于 2007-4-26 14:59

原帖由 娉婷 于 2007-4-26 14:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以说晚饭不吃主食是明智的哈$考虑$
其实我是受不了不吃主食的，能不吃当然最好了:)

myosotis 发表于 2007-4-26 18:24

在国内上学那会儿 我每天中午只吃一两米饭 $考虑$可还是很胖阿....

chocolate 发表于 2007-4-26 19:31

回复 #7 myosotis 的帖子

我好长时间几乎不吃主食，也胖。。

思考了lz mm的办法，喝粥，有饱腹感，
反之，少吃干的，就多吃了菜，
所以还是胖。。

rosenlilian 发表于 2007-4-26 21:37

我很少吃饭,我家1盒米,注意是超市里买的纸盒装,我家能吃上几个月.可我还是胖啊.:( :(

鸟的迁徙 发表于 2007-4-26 22:50

晚上少吃真的会减，上次fasten结束后，一直控制饮食，体重一直在下降中。

joana0163 发表于 2007-4-26 23:00

我倒，我就不吃晚饭，一点变化没有呀？$frage$ $frage$

草莓妹妹 发表于 2007-4-28 15:38

原帖由 rosenlilian 于 2007-4-26 21:37 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我很少吃饭,我家1盒米,注意是超市里买的纸盒装,我家能吃上几个月.可我还是胖啊.:( :(
:o 我家是两个人吃两天就没了

草莓妹妹 发表于 2007-4-28 15:39

原帖由 joana0163 于 2007-4-26 23:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我倒，我就不吃晚饭，一点变化没有呀？$frage$ $frage$
那是因为你习惯不吃吧$考虑$

草莓妹妹 发表于 2007-4-28 15:39

原帖由 myosotis 于 2007-4-26 18:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在国内上学那会儿 我每天中午只吃一两米饭 $考虑$可还是很胖阿....
我要吃3两:(

草莓妹妹 发表于 2007-4-28 15:41

原帖由 chocolate 于 2007-4-26 19:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我好长时间几乎不吃主食，也胖。。

思考了lz mm的办法，喝粥，有饱腹感，
反之，少吃干的，就多吃了菜，
所以还是胖。。
可是多吃菜不容易胖啊$考虑$ 可能每个人体质不一样吧

菜菜的呦 发表于 2007-4-28 23:20

我一直都是很少吃米饭的~早餐业不吃可是我是自己的根基太好了:mad:

ertong 发表于 2007-4-30 00:05

好办法！！！！！！！！！！！！

蓝色幽雨 发表于 2007-4-30 14:24

刚开始总会觉得很饿，不过真的能减肥，坚持下来就好了。。。。。。。$支持$ $支持$ $送花$

fensterglas 发表于 2007-5-1 21:48

喝粥$汗$ $汗$ $汗$

gogoiv 发表于 2007-5-24 00:57

那还是属于节食瘦的啊

草莓妹妹 发表于 2007-5-24 13:25

原帖由 gogoiv 于 2007-5-24 00:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那还是属于节食瘦的啊
我只是换了主食 ，每顿还是吃到撑为止（我的风格$汗$ ），觉得这算是饮食结构变化吧$考虑$

qdhang521 发表于 2007-5-27 10:14

60不算胖啊，顶多就是肉肉的
多好啊

草莓妹妹 发表于 2007-5-27 14:27

原帖由 qdhang521 于 2007-5-27 10:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
60不算胖啊，顶多就是肉肉的
多好啊
现在又瘦了，51kg了:D :D :D

qdhang521 发表于 2007-5-27 15:03

原帖由 草莓妹妹 于 2007-5-27 14:27 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

现在又瘦了，51kg了:D :D :D
什么样了？？
给张照片看看

魔牛格格 发表于 2007-6-1 01:49

$支持$ $支持$ $支持$

babyeunice_2006 发表于 2007-6-1 22:15

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VCD 发表于 2007-6-1 22:54

楼住要是 遇上我就很好了，我也是在国内很能吃的那种，炸的辣的烤的都是我的最爱，吃饭能把同学吓着，饭量比男生还大呢！不过当时在国内就是不胖，反而大家说我像营养不良。奇怪了！出来了前半年还好，胖得不是很多，不过后来压力大，猛吃猛胖，再加便秘，有时候要一周才。。。。现在好伤心，已经胖了20kg了，我怕饿，而且搀，体质是不能吃减肥药的。头疼减肥阿，因为衣服买的时候能穿，等过一些日子就小了。漂亮的东西只能看不能穿了。:(

janeE 发表于 2007-6-2 00:47

感谢楼主提供了这么好的方法！在国内看电视听专家说过，饭前一碗汤，不用刻意减肥也能瘦。原理和你的方法应该是一样的。我也很试试！

考拉倩倩 发表于 2007-6-3 00:09

只要不节食绝食，吃减肥药，都是可以接受的减肥方法，呵呵。
要我节食减肥，还不如要我去死$汗$ $汗$
MM的方法应该不错！！

EvaX 发表于 2007-7-6 21:40

因人而异了啊~~~~~~
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