不节食，零运动。从60kg到55kg
来德国前我是那种胃口特别大的女生，我还从来没遇到过比我能吃的女生，和男生一起去吃自助餐基本都不比男生吃得少。我还有很多不好的饮食习惯，比如睡觉前会加餐，而且会吃面包方便面那些容易发胖的东西，而且不吃早餐。可是我的体重一直不超过50kg，我的朋友都很羡慕我。来德国后的2个月里我从49kg胖到60kg，我第一次意识到我应该控制自己的食量了，可是我是一点点饿都忍受不了的人，又是从来不运动的人。于是我采用一种方法在半年的时间里减了5kg，我觉得这种方法会适合和我一样的懒人大胃王
先说一下，我的饮食主要是肉类，我不喜欢蔬菜和水果。
我的方法就是，把每天晚饭的米饭换成粥，其他不变。一开始我每晚都饿，会补充一些零食（这个就不建议大家学我了）在大约一个月后，我的食量就减小了。平时要吃3两米饭（就是饭店里的两碗米饭）的我，已经吃2两米饭就能饱了。我坚持了半年，体重下降了5kg，虽然速度慢，但是毕竟不需要节食不需要运动，我已经很满足了:) $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ 晚饭吃少能减,是绝对的 所以说晚饭不吃主食是明智的哈$考虑$ 原帖由 娉婷 于 2007-4-26 14:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以说晚饭不吃主食是明智的哈$考虑$
其实我是受不了不吃主食的，能不吃当然最好了:) 在国内上学那会儿 我每天中午只吃一两米饭 $考虑$可还是很胖阿....
回复 #7 myosotis 的帖子
我好长时间几乎不吃主食，也胖。。思考了lz mm的办法，喝粥，有饱腹感，
反之，少吃干的，就多吃了菜，
所以还是胖。。 我很少吃饭,我家1盒米,注意是超市里买的纸盒装,我家能吃上几个月.可我还是胖啊.:( :( 晚上少吃真的会减，上次fasten结束后，一直控制饮食，体重一直在下降中。