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汇总每日记录,搬到顶楼,一目了然哈.真是个乱透了的21天计划$汗$ $汗$
第一天 5.17 48.7KG
早起一杯蜂蜜柠檬水(我习惯性便秘,所以必须喝一杯 )
其余全天喝水
第二天 5.18 47.6KG 减了2斤
目前最幸福的事,早起那一杯-----蜂蜜柠檬水 ,也算食物拉.实话,喝水的日子真难熬,好在第一天终于坚持下来了,今天对我,还是个巨大考验,挺住 还是一天水
看到JMS的关心,很开心,我知道自己不算胖,不过既然做了,就坚持一次,好歹跟一次风
第三天 5.19 46.2KG 前两天共减5斤
今天要和LG出门,G怕我路上晕倒,逼我吃点东西,所以看2天的成果5斤份上,决定将第一阶段的3天缩为2天,后面的8天增为9天,第3阶段还是10天.
昨晚是极其难受,失眠到半夜,看来第二天真是最不容易的,好在挺过来了
汇报下今天的食谱:早 一杯蜂蜜柠檬水 半碗银耳枸杞百合羹(为了今天出门增加能量,所以吃了)
中 骑车加逛街4小时,为防体力透支,吃了根香蕉,还有一块巧克力,10几克,80大卡热量
晚 半碗银耳羹,大白菜加蘑菇加汤一份,还放了4颗干辣椒,真好吃啊
现在是18:40,吃饭的欢乐时光OVER
第四天 5.20 46.2KG 和昨天一样一斤没少 累计成绩5斤
痛定思痛,今天严格遵守蔬菜水果,吸取教训,巧克力不能吃一口,蔬菜里面的汤也不能喝,看看明天数字变化不
早:蜂蜜柠檬水一杯.
11:53 三片西瓜,饱了居然
12:30 居然吃了4片曲齐,狠不得抽自己几巴掌
还做了白菜蘑菇汤,也干得快得很
第五天 5.21 45.7KG (比昨天轻1斤,累计6斤 )
昨天吃暴了,本以为今早打击很大,奇怪的是,居然..居然又减了一斤
想想什么原因呢?
1,昨晚睡前做了40分钟YOGA
2,YOGA完,BB了
3,昨晚又一次失眠到4点
不过失眠真的痛苦,怎么才能解决呢?
昨天说了今天要断食一天的,可烧水壶坏了,只能喝牛奶了,好吧,就一天喝牛奶和酸奶拉
冰箱里有新鲜的樱桃,好吃,所以吃点这个应该不算犯规吧
.........
现在是14:20 拿出前几天自己做的纯酸奶雪糕一支,解谗,好吃的很,JMM如果想吃雪糕又怕肥的,也可以自己做,就买超市里0.2%FET的酸奶,放到雪糕模里冻好就行,奶味足,好吃不长肉
.........
快18:00了,吃了樱桃若干,还有大白菜蘑菇加汤一份.叫我一天只喝水是坚持不了了,所以还是原计划的第二阶段食谱了
结束一天
第六天 5.22 45.9KG(反弹0.2KG,还是减6斤左右)
昨晚9点饿了也谗了,吃了东西,果然早上长回来了,报应!!!
不过这样真的治好了连续几天的失眠,昨晚美美睡了一觉,早上皮肤好好 这样的0.2KG,值
汇报今天食谱:
早:2只桃
中:腰果,午餐肉,纯蛋糕,曲奇.每样尝了点,估计热量在1500大卡左右.
饭后出去逛了135分钟,回来后在下午茶时间吃了自制酸奶雪糕一根,还有好多COLA ZERO.
晚:无
一天结束
第七天 5.23 46.1KG 比昨天又多0.2KG,连续两天的反弹0.4KG,应该也是正常的吧
还是胡乱的计划,早餐:一块蛋糕,抹了一盒酸奶和炼乳
中:2片西瓜,一杯奶,一杯COLA ZERO,一根自制酸奶雪糕,还偷吃了8颗腰果,好7好7
晚:葡萄若干,COLA ZERO,自制玉米葱油饼3块,面包一只
我这真是把21天搞得乱七八糟,居然啥都有点,这样也好,看看21天下来体重究竟有无变化
这几天一直在睡前做40分钟YOGA,对睡眠确实有好处
第八天 5.24 46.3KG 又弹了0.2KG,邪门了,8天了只瘦了2.4KG.
算了,养皮肤吧,早上喝了麦片牛奶,吃了3块自己做的玉米葱油饼,介两个热量都高,不过一个美容的,一个是偶爱7的,算了下,有500大卡了,计划从现在开始全部喝水,茶
[ 本帖最后由 kleinrose 于 2007-5-27 13:52 编辑 ] |
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发表于 2007-5-17 10:39
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