昨天晚上睡的超级不好，不过早上还是8点半起来了，上磅，哈哈，又轻了0,6KG :D :D
早餐，一杯黑咖啡，一个煮鸡蛋
午餐，给BF做了香菇烧鸡块，我也跟着吃了一点，不过好像没什么食欲，只吃了几口
下午三点多的时候吃了两根香蕉，三颗Toffiffe榛仁巧克力，五点多的时候和BF去打了1个小时网球
晚餐，又吃了几块中午剩的鸡肉，喝了n杯绿茶。
因为下午打网球了，晚上就不跑步了，不过睡前普拉提还是要做的！
明天继续，$bye$ $bye$
今天早上起来上磅，只比昨天轻了0,2KG，我估计是我体内水分减得差不多了，从今天起减少的估计就真是脂肪了，速度会慢下来，不过只要一直下降就好，我的第一阶段目标就不难实现了。
早餐，有点心虚的说，经不住BF诱惑，吃了一小碗昨天剩的酸菜肉末红薯粉丝，感觉好饱，所以中午就没有吃东西
晚餐，3根香蕉，一块西瓜，希望别拉肚子
等一会儿出去运动至少一小时，睡前做普拉提20分钟。
PS: 今天上课碰到一个两个星期没见的同学，她说我瘦了，$害羞$ $害羞$ :D
果然，今天只减了0,1KG,
也不错，只要一直在减轻就是一种成功阿！
今天睡了懒觉，所以没吃早餐
午餐， 两个煮鸡蛋加一碗炒胡萝卜片，买的是BIO的胡萝卜，切成薄片用油炒过吃起来很甜，我很喜欢吃，
建议喜欢吃甜食的MM可以用这个来解馋，另外还吃了十几个杏仁
晚餐，半个西瓜
6点多的时候，看了那个赵弈然的室内跑步法，我也学着在家里跑了大概45分钟，感觉还不错，打算继续下去！
洗澡去了！明天继续！$bye$
mm加油！我很惭愧，湄坚持下来
原帖由 Sorpresa 于 2007-6-20 20:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油！我很惭愧，湄坚持下来
其实我也反反复复试了好多种减肥方法（到目前为止还没试过药物的），每次都是体重下降个5斤左右就忍不住开始大暴起来，结果就是在短短的一个星期之内减掉的5斤马上就又回来了，经过多次这样的反复，我觉得对于我自己来说（因为我的体重基数很大），5斤左右的减重很可能只是自己体内多余的水分，根本不能算是减肥有成果。这次减肥决心比较大，主要是我本来就属于骨架很大的那种，本来体重就不轻，只不过因为人高（1米72），所以以前看起来不胖，只不过一直是别人眼中的大个子女生。来德国这几年作息没有规律，再加上吃东西毫不顾及，BF也从不在意我的胖瘦，所以体重一直往上涨，现在已经比刚来时胖了有30斤，30斤阿......什么概念阿，想想买30斤猪肉放在那里该有多大一堆阿！！$郁闷$ 我已经好几年夏天没怎么穿裙子和样式好看一点的衣服了，想想年纪越来越大了，还能有几年青春？趁着还能抓住点青春的尾巴，赶紧减掉一身肥肉，我要苗条，我要穿好看的衣服裙子！所以这次一定要成功，我觉得很多mm最后不能坚持，很可能是还没被逼急，当有一天自己看着镜子里的自己都觉得难受的时候，就真是被逼急了吧，我现在就是这样！！
所以，我减，我减减减！$怒吼$
难道这么快就到了神秘的平台期？
今天早上上磅体重没有变化！昨天吃得不多阿$考虑$ $考虑$
言归正传，汇报食谱:
早餐，一杯牛奶，一个煮鸡蛋
午餐，一碗鸡腿肉炒胡萝卜，十几颗杏仁
晚餐，一个番茄，一个小甜瓜，8颗杏仁
发完贴开始做室内跑步运动，打算跑至少45分钟，
睡前照样是普拉提20分钟！
$bye$
今天体重还是没有变化啊，:mad: :mad:
我要坚持！！
早餐，半个小甜瓜
午餐，半根黄瓜加一个鸡蛋，一把杏仁 ，一杯Latte
晚餐，一个番茄，半个小甜瓜，一小碗炒胡萝卜片，再加几颗杏仁（好像吃得有点多了）
今天晚餐的时候特别的饿，就想吃点肉什么的，但是今天家里没有什么肉菜了，也不想出去买了，真有点抓心挠肝的饿得难受啊，差一点就抢男友的鸡蛋炒饭来吃了，不过还好最后还是忍住了，但是别的东西就没少吃了，所以晚上就加大了运动量，普拉提作了40分钟，室内跑步跑了50分钟，希望明天早上体重能有所下降阿，不然真是觉得好灰心了。是不是年纪大了，减肥就变得难了？！$考虑$
原帖由 zygal 于 2007-6-22 23:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天体重还是没有变化啊，:mad: :mad:
我要坚持！！
早餐，半个小甜瓜
午餐，半根黄瓜加一个鸡蛋，一把杏仁 ，一杯Latte
晚餐，一个番茄，半个小甜瓜，一小碗炒胡萝卜片，再加几颗杏仁（好像吃得有点多了 ...
mm是不是mc快到了，这段时间减得很慢的。$考虑$
原帖由 scarletmood 于 2007-6-23 12:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm是不是mc快到了，这段时间减得很慢的。$考虑$
没有啊，应该还有两个星期才到阿！
今天还是没有减轻，郁闷阿，:( ，JMS快鼓励一下我吧，我都快熬不住了，今天特别想吃东西！
早餐，一杯黑咖啡，一把花生
午餐，一个半烤鸡腿，一杯黑咖啡，一把花生
4点多嘴里特没味儿，就吃了一根巧克力冰棒，吃完了还不解馋，还想吃点什么，最后忍住了
晚餐，半个烤鸡腿，一碗炒生菜，一把花生
今天就觉得想吃东西啊，难受啊，什么也做不了，一会儿连运动都不想做，怎么办啊，:mad: :mad: :mad:
救命啊！
加油哦，你的帖子我每天都在看，可能前几天真的是水分，但是如果你现在放弃，很快体重就回来了。