周四 第五天 觉得没有力气了，可能是心理原因，觉得明天可以吃东西了。计划晚上去游泳1个小 时。
减肥成绩，最后汇报，我自己不想秤体重。只想看最终结果。
懒得说话，是我最明显的fasten特征~~~~~~~~~~ 更新更新~~~~~~~~
fasten结束一共6天，成绩不好一共减了2kg多一点。
总结如下~~~~~~~~
经过几次fasten身体已经不接受这种强硬的减肥方式，今天第一次吃饭很不舒服，像是身体按了reset键。功能完全不能很快适应。昨晚上，一身虚汗，我以为自己快要死了。支撑着起床，早晨吃粥的时候几乎咽不下去。中午胃部不适。晚上打完羽毛球肠子不舒服，一天的时间感觉身体再重新运作。
现在的体重是在吃饭以后 57-58 之间。我已经决定不再节食。
运动是王道呀~~~~~~
以下是我的长期减肥计划：
早晨 蜂蜜水一杯 切片一片 不同种类的麦片加牛奶
中午 正常饮食
晚上 酸奶
周一周四晚上游泳一个小时 周五羽毛球一个小时
不吃油炸食品 不吃冰激凌（这个很难做到，我自己知道）
每天晚上60个仰卧举腿。60个仰卧起坐。这个雷打不动。个人觉得女人胖哪里都不能长肚子，肚子大了，怎么看都像中年妇女。
建议大家不要再经常以fasten作为减肥方法，实践证明非常不健康。一年一次就够了。
昨天去游泳，坚持了50分钟就没有力气了。今天打羽毛球也就是40分钟。
其他不良反应倒是没有。
这次就这样了，希望大家继续监督我健康漫长的减肥之路。呵呵，自嘲一下，这个折腾呀。 $支持$ $支持$
jj好厉害，向你学习！ MM虽然照片小，但是还是看得出很苗条了，打扮也很漂亮，减肥就更成功了 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-10-5 23:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
更新更新~~~~~~~~
fasten结束一共6天，成绩不好一共减了2kg多一点。
总结如下~~~~~~~~
经过几次fasten身体已经不接受这种强硬的减肥方式，今天第一次吃饭很不舒服，像是身体按了reset键。功能完全不能很快适 ...
支持LZ.好有毅力啊.
$送花$ $送花$ $送花$ 谢谢jms鼓励，我会再接再厉。常来汇报成果，和自我检讨。 偶今天也是六天了，上午出去跑了一会步，中午忍着N多的口水望着几个朋友吃着恶香的饭菜，忍住啦一直在喝水！
下午自己喝了两包Katoffelcremesuppe，超量了哈$害羞$ 晚上给LG做了高丽拌饭，等他吃完了我终于忍不住了，真是馋啊！慢慢的吃了两小口，太美味啦:mad: 明天还没决定是不是要继续呢 加油加油，俺跑到这里来给你鼓劲儿了$支持$ 原帖由 erwin 于 2007-10-10 00:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油加油，俺跑到这里来给你鼓劲儿了$支持$
谢谢你了~~~~~你也太厉害了。 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-22 15:12 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
从3月底开始决定减肥，到现在已经快三个月了。我成功的减掉了8kg。
我对这个结果还是比较满意的，不过还是希望继续下去，再减5kg。（呵呵，基数比较大）
为了不让自己减肥后皮肤松弛，做了不少运动，以至于， ...
我想问mm怎么减的？
难道运动$frage$ $送花$ 为了保持？ MM太厉害了:) 来作自我检讨了。
上次的fasten结束后，好像觉得自己辛苦了，在吃东西方面狠放纵自己，想吃什么就吃什么。结果，脸慢慢圆了。今天照镜子觉得很生自己的气。意志不坚定。
哎，人就是在不知不觉中胖起来的，觉得吃一块巧克力不会胖多少。一次饭后不动，也不会胖多少。结果肥肉就一点一点跟上来了。
不行，很辛苦的减下来这些实在是不容易。今天给自己狠狠地立下规矩。每天照着做。每天来汇报。
计划如下：（不知道这是第几次写计划了，希望这次照做）
早餐 一片全麦切片 低脂牛奶 麦片（不能再吃甜面包了）
午餐 尽量早吃 没有什么特殊限制
晚餐 一个酸奶 或者一个水果
9点以后不再吃任何东西
绝对不吃的食物有kuchen 薯条 eis
每周游泳 羽毛球 跑步 各一次 一次60分钟以上
每天晚上仰卧举腿60个 仰卧起坐60个 （这两项已经2个星期没有作了:( :( :( ，超级鄙视自己） mm加油$送花$ ，知错能改就好。也准备减肥，因为怕回国吃的好会长胖。大家一起加油$支持$ 原帖由 yntutu 于 2007-10-17 17:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油$送花$ ，知错能改就好。也准备减肥，因为怕回国吃的好会长胖。大家一起加油$支持$
谢谢支持
我们一起加油 这个周一游泳一个小时 吃得有点多
这两天严格按照计划进行着
今天跑步 10圈 一圈400米
晚上都是按时作了仰卧举腿和仰卧起坐觉得冬天做运动还真难坚持 本来都是上床了再做，现在钻到被窝里就不想动了。所以改在洗澡之前作了，希望能坚持下来。冬天本来户外运动就少，吃得又多。我觉得是最难坚持减肥的季节，肉肉慢慢的被衣服盖起来了，假装自己不胖~~:( :(
其实~~~~~~~~~
加油 ，今天晚上没吃饭，晚上跑步回来吃了一个酸奶一个小苹果（强调一下“小“字） 楼主的p'p没有看到啊:(
回复 #15 鸟的迁徙 的帖子
我听说做仰卧举腿 还有仰卧起作什么的 因为运动时间短不可能到30分钟 听说是不能减肚子的 只能长肌肉 加油加油$支持$ $支持$ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
ＭＭ 好厉害， 像ＭＭ学习$送花$ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
好厉害， 像ＭＭ学习$送花$ 原帖由 ichliebebobo 于 2007-10-18 22:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我听说做仰卧举腿 还有仰卧起作什么的 因为运动时间短不可能到30分钟 听说是不能减肚子的 只能长肌肉
是这样的 ，健康的减肥只有让你的脂肪比例下降了，才能带动更快的消耗脂肪。如果说长的是肌肉，那么总比肥肉好。要知道同等重量下脂肪的体积是肌肉的三倍。想来还是肌肉多点好。以后生宝宝，不会变成大油肚。
就我个人来说，是很有作用的。只要能坚持。腹部紧实是我一生最自己的要求。我觉得女人可以丰满，但是腹部不能突出。要不然，无论什么样的面容，都会看起来像老太太。我还在努力中。坚决抵制大肚腩 好佩服楼主啊，我也要开始我自己的减肥计划了。$送花$ $支持$