6月25日 开始减肥,塑身
6月25日 开始减肥,塑身本人会不断报告最新的个人情况 还会推荐辅助产品现在,115斤,172. 虽然看上去不是很胖!但由于长时间不运动,身体里堆积的脂肪特别的多.尤其在肚子,大腿,屁股上!看上去非常不协调!而且因为运动较少,感觉做什么事情都没有精神,总是感觉累啊.特别热啊,等等...肉比较松懈,这样看上去就比较笨重,比较老! 我还年轻不能这样下去!!!多半是为了健康,这次痛下决心,坚持减肥!
之前,有过几次减肥的经历,一次是身体不好,大病一周,因为自己一个人住,没有人照顾,基本就是挺过来的,高烧,然后喝了很多水.所以一周基本没有吃东西,大量的出汗,好了的一周也基本没有吃饭,在14天内瘦了10多斤.但由于减的都是水份,没有坚持过1个月又胖回了原来的样子!还有就是不成功的减肥经验,如断食...后来还是会反弹的!对身体伤害更是大!
我不建议大家用断食,也就是基本不吃东西的方法来减肥,我们不是大明星,更不是要去选美!没有必要那么折磨自己!人,毕竟是要吃饭的,你就算坚持了一个月,那之后你又吃饭,这是一定会胖回来的,而且对自己的身体是非常不好,容易引发各种疾病~
我这次的计划是 有计划的戒口,而不是断食!
1.肉类,我准备只吃牛,羊肉!牛羊肉当然也有脂肪,但对身体所需要的能量有帮助!
2.青菜类 都可以吃,但一天不能吃太多!豆腐当然是我的
3.豆腐当然是我的最爱,而且有丰胸的作用!
4.海鲜,鱼类!只要不过敏.我就可以随便的吃!
重点,吃东西的时候少油.少盐.少糖!多醋!醋对身体非常好,软化血管,帮助消化的作用!
早起,记得喝大杯水.晚上睡觉,6点以后不在吃东西,水最好在白天多喝,晚上少喝! 早晚坚持喝两勺蜂蜜三勺醋!
运动,每天早起6点去跑半个小时,每一周都多加班加10分钟!每周坚持游泳两次以上!睡觉前做3组.每组20个仰卧起做!一周每组加大个!
以上说的不一定是最科学的,只是因自己的条件而定的!要是有什么不对的对方也请大家原谅,仅是个人意见!希望大家支持,鼓励,监督!有成果和坚辛都会和大家一起分享! $握手$ $握手$ $握手$
啥也别说了.我支持,开始整把:) :) :cool: :cool: 我来监督。。。我可是很严格的老师哦。。 $支持$ $支持$ $支持$
加油！mm也蛮高的耶。
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