7月1日
早餐 9点半 一个面包，一片Kochschinken，一些Salat。一杯咖啡
中饭 14点半 一个苹果，一盒烤鱼（这个有些油，下次还是自己买鱼做吧）
晚饭18点半 两个小包子
运动 类似仰卧起坐50下
今天晚饭虽然吃了包子，但是却是一个进步呀，好久没吃又是自己爱吃的东西既然吃到不饿就没有在往肚子里塞。
7月2号
早饭 8点 一个苹果， 5个核桃，一杯咖啡
中饭 Nudelsalat两盘（鸡肉100G，75G全麦面条，Eisbergsalat， 一节黄瓜，一个番茄，半个Zwiebel） 吃下去很饱了，感觉也挺健康的:) 不过好像有点多，下次试试分两顿吃，多餐少吃
晚饭 结果还是吃了150G的酸奶和一勺蜂蜜. 和GG,朋友门出去,喝了不得大概150ML的红酒 (计划本是 坚持不吃了，运动有点早了，不想白白运动了$汗$ 。)
运动
游泳 4点半到5点半,一个小时.
今天没称体重。还在等我的称。准备每个星期称两次。星期三和星期天早上各一次。
运动还是不要太早的好,否则晚上还是不好熬的. 可惜游泳的时间不能自己调节呀,受开放时间限制.
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-3 09:58 编辑 ]
老朋友来了,不能去有氧运动了.我就这几天注意饮食了:) .
mm加油！ 做个美美的新娘哦 :) $送花$
原帖由 Jennifer_0515 于 2007-7-4 18:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油！ 做个美美的新娘哦 :) $送花$
谢谢，Jennifer你的鼓励，及时雨呀，感动$送花$。
今天收到新的电子秤了:D
7月5日 62.4KG，开心呀，还是有所下降呀。昨天硬是顶住了Dönner的诱惑。我饿着肚子能看着GG吃完了他的DOENNER，没有自己也去扫光一个，小小佩服自己一把:)
早餐 一杯蜂蜜水，半个面包，一片Kochschinken，一些Salat，一杯牛奶，一杯咖啡
中饭 salat一大盘，100G鸡肉，一个香蕉
计划
晚饭 不吃主食，酸奶加蜂蜜
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-5 15:06 编辑 ]
mm和我的情况很象呢，我是165，也是个圆圆脸，外加相同的A型血$握手$
mm加油，其实用少吃的办法，从１２０减到１１０斤，是绝对没有问题的$送花$
我曾经把自己的饭量减到原来的７-8成，用了大概４月的时间，从１２０斤减到110左右，过程也不会痛苦，想吃什么也都可以吃，但是要坚持几个月
等到了１１０斤吃饭也不会想吃那么多了，反倒觉得以前吃的太腐败了，不健康。
但是从１１０斤再往下，就要有些难度了。不狠一点，就下不去了，我现在大概１０6斤，还在加油中$握手$
[ 本帖最后由 abaca 于 2007-7-5 12:36 编辑 ]
谢谢ABACA$送花$ 。听听MM的成果，自己要继续努力了。:D
MM4个月能一直很好的控制饮食，有毅力呀。
加油哦，我们大家都努力$支持$ $送花$
对减肥的同志支持一下，毅力最重要