我也来发减肥贴......
我165CM体重62Kg
初级目标 55Kg 不知道能不能在8月中完成?要回国啊...要见N多人~~~
终极目标 50Kg 能减到49最好,呵呵~~~心理作用啦~~~~~~听着爽~~~
2007年7月19日 62Kg(因为前几天的暴饮暴食,没勇气上称,这个数字是估计的~~~)
早7:30起床,早上有BB...
早饭: 一杯豆浆,一个鸡蛋,一个面包
中饭晚饭都没吃.
17,30到19点做运动
我是去健身房的
首先15分钟的踏步机
然后去器械区:
1,半抬腿仰卧起坐 3组,一组20个
2,背部(腰那里的) 25kg的,3组,一组20个
3,大腿内侧 15Kg3组,一组20个
4,大腿外侧的机器坏掉了,没做
5,拜拜肉以及胸部只有5Kg,3组,一组20个
6,背部(肩膀那里的) 20kg,3组,一组20个
最后30分钟的踏步机
今天成功戒烟一天~~~
睡前 净重 61kg
2007年7月20日早上 净重 60.6kg
早7:45起床,早上没有BB...
早饭之前一杯温水
早饭:两个面包(今天家里什么都没啦~~$NO$ 明天开始要吃一些蔬菜水果,今天去买...)
午饭:500g樱桃(也就是一斤...听着真可怕~~~),一个桃子
晚饭:450g菠菜,一个桃子,一个苹果(吃了好多的样子)
今天没有运动~~~打算隔天去...
还有啊,一天没BB,虽然说是因为我没吃什么东西,担那还是掩盖不了我内心的恐慌~~~便秘不是两三天了都......$郁闷$ $郁闷$
睡前 净重 61Kg(和昨天完全一样~~~完全没变~~~~~~:mad: )
戒烟的第二天
2007年7月21日早上 净重 60.7kg(胖了点,多吃一点都不行,还让人活嘛~?)
早 7:20 起床,早上没有BB
早饭前喝一杯刚从冰箱里拿出来的凉牛奶(为了通便的,就这个和抽烟对我有点点作用)
早饭:两个面包
午饭:吃芹菜炒虾仁,一个桃子
晚饭:苹果一个,草莓10个左右,花生几颗
今天BB了两次,因为喝了凉牛奶
晚上做运动 1个半小时(运动前吃了减肥药)
睡前,净重 61Kg(纹丝不动!!!为什么~???难道是到了平台期???)
戒烟第三天.
2007年7月22日 早上净重 60.6kg$NO$
早 9.30 起床 一杯凉牛奶
早饭 面包两个,苹果一个
午饭 : 生菜包鸡肉(生菜半颗,一个鸡腿,煮熟后把鸡皮扒掉,撕成小块,用醋,酱油,盐拌一拌,味道不错哦~~~)
晚饭: 面包两片
睡前,净重 59.9kg(奇怪,刚才称才59.6的...不管怎么样,下60了~~~开心~~~)
今天BB两次$汗$
2007年7月23日 早上 净重 59.9Kg
早8:00起床
早饭: 一个鸡蛋, 一个夹Tunfisch 的面包 ,咖啡一杯
午饭:炒芹菜 米饭
晚饭:橙子一个
晚上作运动 8分钟踏步机 1小时Aerobic-Dance(运动之前1小时左右吃了药)
今天BB两次$郁闷$
睡前,净重 59.7kg太慢啦太慢啦~~~~~~$怒吼$
2007年7月24日早上净重 59Kg
早 7:00起床一杯凉牛奶
早饭: 昨天剩的芹菜和米面,炒炒吃了
午饭:两个桃子,一个苹果,一个鸡翅(这个...实在没经得住诱惑...)
晚饭:一个桃子,一个苹果
bb一次
睡前,净重 59.7
2007年7月25日 早上净重 59.6kg
早7:30起床
早饭: Tunfisch的面包,咖啡两杯
午饭:没吃
晚饭:由于下午MC,感觉头晕眼花,浑身无力,晚上正常吃饭,米饭,有肉有菜...只是没什么胃口,吃得不是很多...
BB一次
睡前 净重 59.3kg
2007年7月26日早上 净重 58.8kg
早6:50 起床空腹喝了很多水
早饭:粥,卤肉,洋葱生菜拌的小菜
MC+生病 暂停减肥
2007年7月29日
今天一天就吃了一个面包,一盒牛奶...实在没胃口...
晚上又吃了片切片面包
BB一次
睡前,净重 58.9kg
2007年7月30日 早上，净重58.7kg
早7:15起床
早饭:热干面一碗（这种吃法很奇怪吧。。。）
之后只吃了5个小番茄（还是没有胃口~~~可能就是为什么MC之后是减肥黄金期的原因吧。。。不知道，猜的。。）
下午运动将近两小时（一小时有氧舞，15分钟踏步机，然后就是器械，不知道多久。。。）
睡前净重 59.1kg
2007年7月31日 早上 净重 58.9kg
早7:00起床
早饭:热干面一碗
午饭:苹果一个，学校买的硬面包夹火腿一个，牛奶0.5L
晚饭:本来不打算吃了，结果。。。一小碗面，一个巧克力饼干。。。我恨我自己~~~~~~~谁来扇我~~~
睡前净重 58.7kg
2007年8月1日 早上 净重 58.9kg
早8点起床,吃了减肥药
早饭一个牛角包,一杯加糖加奶的咖啡
午饭5个小番茄
晚饭1个苹果
本来要去运动,结果出门前接了同学电话,聊了很久,没去成...
BB两次(出现便秘的迹象,昨天晚上就给自己下了药...$郁闷$ 排毒养颜胶囊)
睡前 净重 57.8kg(太奇怪了~~~这体重怎么呼呼的往下掉...虽然压抑不住心中的喜悦...但喜欢追其原因的我,很想知道是为什么~?难道是减肥药的作用~?)
在回国之前减到55kg还是有希望地....$m12$
2007年8月2日早上净重 58kg
早7:15起床 吃了减肥药
早饭:一碗Spaghetti,(拌花生酱,盐,老干妈,醋)
午饭:苹果一个
晚饭:省略
做两小时运动
BB一次
睡前 净重 58kg (重了......难道真的要做到,饿了就出去晒晒太阳吗~???$m17$ )
准备周三的考试,这几天先不减了,周三以后继续......
[ 本帖最后由 等你爱我 于 2007-8-4 00:35 编辑 ]
回复 #1 等你爱我 的帖子
mm打算怎么减？说说计划吧！$支持$ $支持$ $支持$ 要不我们一起减肥,每天写个日记什么的,大家一起监督怎么样?? 欢迎结伴减肥:) $支持$ 照这么下去,快成仙了~~~等着饿得发昏,两腿发软吧~~~~~~没办法,回国的日子一天天的逼近,我要瘦~~~我要瘦~~~~~~ 原帖由 中中 于 2007-7-19 10:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm打算怎么减？说说计划吧！$支持$ $支持$ $支持$
还是节食加运动,不过具体的嘛,就没什么计划啦~~~
我是打算一天做过什么,吃过什么都写出来,然后再想第二天的... 原帖由 susan027 于 2007-7-19 11:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要不我们一起减肥,每天写个日记什么的,大家一起监督怎么样??
好啊好啊~~~互相监督~~~不然没过几天就没动力了~~~~~~
今天起床,发现少了个面包,我在怀疑是不是昨天饿疯了,半夜起来梦游给吃了~~~$汗$ 原帖由 多多女人 于 2007-7-19 12:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎结伴减肥:) $支持$
$ok$ $ok$ :D mm不着急哦，压力大，对减肥效果也会有影响的
东西还是要吃，关键吃什么，什么时候吃，吃多少:) 运动也是必需的
我现在要出门了，晚上给mm看一篇文章，也许对你有帮助:) 原帖由 等你爱我 于 2007-7-20 08:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊好啊~~~互相监督~~~不然没过几天就没动力了~~~~~~
今天起床,发现少了个面包,我在怀疑是不是昨天饿疯了,半夜起来梦游给吃了~~~$汗$
:o 还少别的了不？会不会就着吃了？以后好吃的还是放的远点吧。。要不。。。 原帖由 红皮鼠 于 2007-7-20 18:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o 还少别的了不？会不会就着吃了？以后好吃的还是放的远点吧。。要不。。。
:D 据我观察,好像没少别的~~~今天在图书馆,特别想吃蛋炒饭...... 加油啊，我也减肥中，不过比你吃的多得多，一天三餐吃六七分饱，晚上六点之后不吃不喝了！
减了3天，掉了一公斤。$郁闷$比你慢多了，你看你一天就减了1，4kg了。真强啊！！$支持$
我 现在正在饥饿难耐中。一起努力啊！$ok$ mm，一天减1kg以上那减的都是水分哪~~~$汗$
最好饮食和运动相结合$送花$ 原帖由 中中 于 2007-7-20 20:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油啊，我也减肥中，不过比你吃的多得多，一天三餐吃六七分饱，晚上六点之后不吃不喝了！
减了3天，掉了一公斤。$郁闷$比你慢多了，你看你一天就减了1，4kg了。真强啊！！$支持$
我 现在正在饥饿难耐中。一 ...
我这是着急了,还是健康减的好~
还有啊~没减那么多吧~那62是我估计的,还是以那天晚上的净重为标准.$汗$ $汗$
饿~~~要开心~~~说明有效果啊!!!听人讲过一个很猛的女生,别人吃东西,她看着,说是这样可以促进胃酸分泌,减肥的...
[ 本帖最后由 等你爱我 于 2007-7-20 23:33 编辑 ] 原帖由 ttsuess 于 2007-7-20 23:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm，一天减1kg以上那减的都是水分哪~~~$汗$
最好饮食和运动相结合$送花$
我这不是在抱佛脚嘛~~~$郁闷$ 慢慢减是来不及了~$汗$ 刚才饿的难受，吃了个桃子！应该没什么问题吧？$frage$ 原帖由 中中 于 2007-7-20 23:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚才饿的难受，吃了个桃子！应该没什么问题吧？$frage$
呕?这个口子不能开哦~~~过两天就无所顾忌了~~~
监督你!!!不过今天吃了就算了吧~以后不可以哦~~~
回复 #17 等你爱我 的帖子
下回忍不住之前先来报告一下。不过就怕到时候没人理我。你坚持的怎么样？一点不饿？ 忘了跟你说，要是便秘的话，早上喝杯蜂蜜水吧，或者多吃点香蕉。 原帖由 中中 于 2007-7-20 23:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif下回忍不住之前先来报告一下。不过就怕到时候没人理我。你坚持的怎么样？一点不饿？
呵呵~~~饿啊~~~饿死了都快~~~不过每当这个时候,我就想,肯定有作用了,心里就会无比的开心~~~
蜂蜜水,香蕉,甚至是排毒养颜胶囊对我都没作用!!!我真是...唉~无奈了~~~ 跟我好朋友一样，她就是个铁肚！啥都没用！看的我都着急。问你个问题：你曾经瘦到过你现在的终极目标49吗？ 原帖由 中中 于 2007-7-21 00:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跟我好朋友一样，她就是个铁肚！啥都没用！看的我都着急。问你个问题：你曾经瘦到过你现在的终极目标49吗？
没有啊~~~$郁闷$ $郁闷$
最瘦也就是52,53的样子吧~~~
到德国来确实胖得夸张,最胖的时候67,68的样子了都$汗$ 现在的60多也是经过不断的努力才减下来了~
我这人嘴馋,真是管不住我这张嘴~~~想吃巧克力的时候,能吃2,3块(整块哦),想吃署片的时候呢,能吃到想吐...$害羞$ $郁闷$
所以....上来发帖,好大家一起监督着$汗$
还有,我随我妈,吸收特好的那种,我怀疑是不是我的大肠太长了?$考虑$ 所以容易胖,又便秘......:(
[ 本帖最后由 等你爱我 于 2007-7-21 07:51 编辑 ]
回复 #22 等你爱我 的帖子
哇，你起的好早啊！你瘦到过52，53啊，那你也算弹性超大的那种啊。
我的吸收也超好，一个晚上如果不控制，第二天起来能长1公斤呢，体重飙升超快的。
这两天周末了啊，要看严自己哦！刚起来称重减了0，3kg。真是龟速，不过我想昨晚要是不吃那个桃子，估计还能多一些吧。
大吼三声，加油！加油！加油！
[ 本帖最后由 中中 于 2007-7-21 09:50 编辑 ] 刚便便了，又上了一次称，哈哈，减了，又减了。一共轻了0，7公斤比昨天。难道我的BB有将近半斤$害羞$ 。 真是超级佩服MM们的毅力啊$高$
我把减肥当口号喊了N多年，可是就是坚持不下来，一旦不吃东西就浑身冰凉两腿发软，有没有相似的情况的MM给我好的建议阿，等待中:( :( 如果非要不咋吃..那就多睡觉..动起来免得犯晕...$汗$ $汗$ 这还是一个意志力的问题.... 每天来监督你..:) 支持一下，一起减肥。$送花$ $送花$ 原帖由 中中 于 2007-7-21 09:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，你起的好早啊！
你瘦到过52，53啊，那你也算弹性超大的那种啊。
我的吸收也超好，一个晚上如果不控制，第二天起来能长1公斤呢，体重飙升超快的。
这两天周末了啊，要看严自己哦！刚起来称重减了0，3kg。 ...
我最近在调节我的生物钟,以前太肆无忌惮了,经常3点才睡觉~~~
我们都是吸收超好的人,这个比较的郁闷,节食,是一辈子的了~~~$郁闷$