完美身材 一日食谱瘦身
http://media.powerapple.com/uploadimages/1184270056_2017.jpg不论国内还是国外，苗条的身材都几乎被视为女演员的第二生命，为了保持娇好的身材，她们竭尽所能，并收到了良好的效果。其中，好莱坞著名的女影星黛米·摩尔，就是一个以饮食的自控来减肥瘦身的成功例子。下面我们就来看看她的日常食谱。
早餐：不足30克的低脂乳酪、两薄片烤面包，或2个煎蛋（仅蛋白部分）、1片全麦面包或1杯燕麦粥（要配脱脂牛奶）、半根香蕉。等等。
午餐：沙拉和113克的鸡肉，或113克乳酪汉堡（面包部分只吃一半）、一小根胡萝卜，或虾沙拉、1杯芦笋、4片苏打饼。等等。
晚餐：170克的鲑鱼排、小半碗米饭、1杯水煮青豆，或170克的烤鸡胸肉、1杯水煮橄榄菜、一份沙拉，或170克牛排搭配水煮的香菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。等等。
如果还觉得食量不足，也会吃一些甜食，如：1杯酸奶和10颗杏仁，或1杯爆米花和28克的低脂乳酪，或10颗葡萄和28克的咸乳酪。等等。
总之，虽然每个人的饮食习惯不同，但合理搭配一份营养全面的饭菜，就一定能让你拥有像电影明星一样的优美身材！ 如果我按照上边的食普非得再涨5公斤不可:D 原帖由 jennifer2003 于 2007-8-10 22:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果我按照上边的食普非得再涨5公斤不可:D
dafür......dafür......$m28$ $m28$ 这个食谱不适合中国人啦......
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