辣椒爱吃辣 发表于 2007-8-21 00:13

快要回国了! 不减不行了!请JMS监督~!

下个月中旬回国,还有二十多天的时间,从今天开始，我每天在这里记录我的饮食和运动,请JMS帮忙监督,谢谢了.
偶1米65 ,目前 53 KG,这个体重已经保持了好几年了. 希望能减到 50 KG 以内 4 打头的就很高兴了,曾经多次减肥都以失败告终,
原因是每次都不超过两天.
偶最大的问题是生活极不规律,暴饮暴食.也希望能借此机会,改掉暴食的习惯.
偶主要胖的地方是大腿和肚子,所以还是打算采取最常见的少吃结合运动的方法.身材这个东西只有一个数字还是不够的啊,主要还是
要穿衣服好看.虽然超讨厌运动,但是为了好看的衣服,拼了啊~!






$支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $支持$

月弧光 发表于 2007-8-21 11:36

你这个体重真的已经很标准了，估计MM只要运动运动就好了

jennyyuan 发表于 2007-8-21 14:56

Hallo,
ich hatte das Problem auch, musste 3-4KG abnehmen und gleich Größe wie du.Ich halte jetzt seit 2 Monaten mein Gewicht.Außerdem kenne ich mehrere Personen,die erfolgreich Gewicht abgenommen haben. In welchen Ort wohnen Sie? Vielleicht können wir uns treffen, um auszutauschen.

schöne Grüße,
Jenny

随心屿 发表于 2007-8-21 15:38

MM 身材已经很好了，就做做局部运动吧
或者回国期间找家封闭健身房，狂练一个月

辣椒爱吃辣 发表于 2007-8-21 15:54

原帖由 jennyyuan 于 2007-8-21 14:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
Hallo,
ich hatte das Problem auch, musste 3-4KG abnehmen und gleich Größe wie du.Ich halte jetzt seit 2 Monaten mein Gewicht.Außerdem kenne ich mehrere Personen,die erfolgreich...


我住在AACHEN,你呢?

[ 本帖最后由 辣椒爱吃辣 于 2007-8-21 16:03 编辑 ]

辣椒爱吃辣 发表于 2007-8-21 15:59

原帖由 随心屿 于 2007-8-21 15:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM 身材已经很好了，就做做局部运动吧
或者回国期间找家封闭健身房，狂练一个月

MM有所不知啊,我的骨架很大,所以现在看起来已经很胖了.特别是大腿啊,很多好看的KK都穿不了,更加也不能穿短点的裙子,我都不知道我可以穿什么了.
没有体会过的人真是不知道那个郁闷啊.
回国减肥更不现实了,那么多诱人的美食.:( :( :(

辣椒爱吃辣 发表于 2007-8-21 16:01

原帖由 月弧光 于 2007-8-21 11:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你这个体重真的已经很标准了，估计MM只要运动运动就好了


我就是很懒啊,平常都没有什么运动，所以肉肉都很松,看着很肥.

:mad: :mad:

随心屿 发表于 2007-8-21 16:06

原帖由 辣椒爱吃辣 于 2007-8-21 15:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


MM有所不知啊,我的骨架很大,所以现在看起来已经很胖了.特别是大腿啊,很多好看的KK都穿不了,更加也不能穿短点的裙子,我都不知道我可以穿什么了.
没有体会过的人真是不知道那个郁闷啊.
回国减肥更不现实了, ...

那MM回国的时候可以尽量吃清淡点，多逛逛街，走路也是有氧运动啊
我回国的时候坚持晚饭不吃肉，一个月回来，瘦了很多

麦香奶茶 发表于 2007-8-21 16:10

这个有点夸张了吧？165才50多公斤很正常好不好？
别动不动就嚷减肥了！最多只能叫KEEP FIT！

辣椒爱吃辣 发表于 2007-8-21 19:53

8月21号:
中午: 两个苹果 ,一个玉米
下午: 冬瓜火腿汤一碗几小块红烧鸡肉和土豆
                               (我给LG做的饭,看着他吃的太香了,忍不住就尝了几块,该打)$bs$
饮料:Cola light

下午吃饭前有做健身操40分钟(就是坛子里那个白领有氧健身操),本来很想坚持完,可做了一半就累的不行了,可能是因为中午没吃什么米饭类的东西,没什么力气.

随心屿 发表于 2007-8-21 20:15

原帖由 辣椒爱吃辣 于 2007-8-21 19:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
8月21号:
中午: 两个苹果 ,一个玉米
下午: 冬瓜火腿汤一碗几小块红烧鸡肉和土豆
                               (我给LG做的饭,看着他吃的太香了,忍不住就尝了几块,该打)$bs$
饮料:Cola light

下午 ...

建议：尽量不要把肉类和淀粉类放在一起吃，比较容易合成脂肪；如果可以的话，不要喝任何种类的饮料（包括果汁），矿泉水最好

辣椒爱吃辣 发表于 2007-8-22 21:34

8月22号
3个小面包 共120G, 玉米一个,苹果一个
巧克力一块100G
COLA LIGHT

没有运动,觉得好累啊.怎么办啊?吃的好象还是很多，最近放假在家里复习考试,总是忍不住就乱吃东西.
然后看书看的头也昏昏.
哎,才一开始就这样了,我对自己无语了.大家鄙视我吧

辣椒爱吃辣 发表于 2007-8-22 21:38

原帖由 随心屿 于 2007-8-21 20:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


建议：尽量不要把肉类和淀粉类放在一起吃，比较容易合成脂肪；如果可以的话，不要喝任何种类的饮料（包括果汁），矿泉水最好



谢谢你的建议,偶会尽量改正的.不过COLA LIGHT 应该没什么热量吧, 偶是那种把可乐当水喝的人, 真的戒不掉啊~!


:)

随心屿 发表于 2007-8-23 07:39

原帖由 辣椒爱吃辣 于 2007-8-22 21:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢你的建议,偶会尽量改正的.不过COLA LIGHT 应该没什么热量吧, 偶是那种把可乐当水喝的人, 真的戒不掉啊~!
:)

记得现在有Cola-zero，如果MM实在戒不掉Cola的话，喝那种吧
我觉得，巧克力热量太高，不过现在复习考试，身体也的确是需要的，要不吃点核桃仁
尽量用鸡肉和鱼肉代替猪牛羊肉，白肉更健康一些
一口气做太长时间运动是很累的，MM可以考虑每顿饭后散步十分钟，逐天加长时间，稍微运动一下，对身体供氧很有帮助，人也精神些

jennyyuan 发表于 2007-8-27 14:52

ich wohne in Bonn. Wenn du möchtest, kannst du mich anrufen (0228-8863484) oder mir deine Handy geben.

Schöner Tag!

Jenny
页: [1]
查看完整版本: 快要回国了! 不减不行了!请JMS监督~!