加油加油~~~我叫我的猪朋狗友都来学习。$m15$ $m15$
今天继续更新了,28.08.07
加油。。$送花$ $送花$ $送花$
我觉得男生的手臂肌肉还有胸肌和腹部肌肉是最重要的吧，因为我们也只看的到这几部分$汗$
顶lz！！$送花$
再不顶,就沉不见了
加油加油,我来帮顶.:)
lz加油呀....不要偷懒.$m28$
顶一个再慢慢看
弟弟~~~~你在哪里呀:mad: :mad: :mad:
更新~更新$m25$
负重双杠支撑-----这个主要练哪?
我见一些强人，一般都几乎是最后才做
我几乎不做这个。如果做完卧推哑铃再做这个，三头撑不住.....大概上臂底子薄吧，再加上小臂不弱，高中时被女生们评论，说我的胳膊像大力水手$m17$
真汗，之前我自己都没注意过$m9$
原帖由 Innerfire 于 2007-9-6 11:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
负重双杠支撑-----这个主要练哪?
我见一些强人，一般都几乎是最后才做
我几乎不做这个。如果做完卧推哑铃再做这个，三头撑不住.....大概上臂底子薄吧，再加上小臂不弱，高中时被女生们评论，说我的胳膊像 ...
呵呵,我用双杠支撑来锻炼下胸部和胸外侧.我做这个动作的时候,身体不是垂直的,而是45度倾斜.
那些最后做的,基本上估计都是用来练3头的,呵呵.
这段时间有点忙,等下个星期忙完了,我就好好的做一次更新哈!!
其实女生也是需要一点点胸肌的，那样才更挺。
做女人挺美:D :D :D
我现在都没有楼主的那样的激情了。我在国内念大学的时候健身房没少去，现在有点吃老本了。
等我兴趣起来了我再和楼主讨论怎么样让胸更漂亮，哈哈
原帖由 johnny_sheng 于 2007-9-6 16:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在都没有楼主的那样的激情了。我在国内念大学的时候健身房没少去，现在有点吃老本了。
等我兴趣起来了我再和楼主讨论怎么样让胸更漂亮，哈哈
好啊,好啊,一定要有激情,告诉你一个创造激情的方法:
买的大镜子,每回健身回来照一下,一个月以后,保证你有激情!!哈哈哈:D :D
现在只是自己小打小闹，为了不让自己的身体走形了太多．
有肌肉了之后会容易胖，也挺苦恼的
原帖由 johnny_sheng 于 2007-9-6 17:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
现在只是自己小打小闹，为了不让自己的身体走形了太多．
有肌肉了之后会容易胖，也挺苦恼的
想那么多还怎么练,呵呵,不要想了,练把!!!
原帖由 kiwi-rr 于 2007-8-29 23:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得男生的手臂肌肉还有胸肌和腹部肌肉是最重要的吧，因为我们也只看的到这几部分$汗$
那你还想看哪里？
$考虑$ $考虑$
唉，俺知道俺练了这么就为啥效果这么滴不明显
就是吃没有跟上...
从现在开始俺要改变一下了！！！！！！！
lz快加新啊。。。懒死了都。:cool:
好好，今天更新了，呵呵，谢谢大家支持哈:D :D
支持支持～～～$支持$ $支持$ $支持$
$支持$ $支持$
支持一下，饮食篇受益良多
完了，经常保证不了8小时的睡眠？
不过请问斑斑，是否健身完一段时间内就要进行休息呢？还是正常睡眠即可？
我也要健康饮食，多摄入维生素...
原帖由 obeseburro 于 2007-9-12 18:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
完了，经常保证不了8小时的睡眠？
不过请问斑斑，是否健身完一段时间内就要进行休息呢？还是正常睡眠即可？
最好是运动完2个小时后入睡，因为重量运动会使人兴奋，不容易入睡，所以最好9点之前练完，吃一顿，11点前睡觉，最好！
个办吗，过来给老乡班班捧过场！:D :D
问过问题喂，镇满咱忙的要死，根本冒的阔能正常作息，每天76餐可能性也不大，莫办列$郁闷$
$支持$ $支持$ $支持$ 加油加油，每天都要加油
$m27$ $m27$ $m27$