小柔 发表于 2007-10-9 23:28

介绍一种瘦胯，提臀，减腿的方法(转载)

牐犗衷谙蚪忝妹墙樯芤恢郑１０天大腿可以瘦４到５公分．具体做法如下：
　　相信姐妹们都会做蹲起的动作吧？这种方法和那种差不多。不同的是，这种方法是把一条腿搭在凳子上，另一条腿做蹲起的动作。每侧100下。每天２次。做的时候你会感觉到做蹲起的腿很用力。我就是用这种方法来瘦腿的。今天是第８天了。现在我的大腿围50厘米。如果大家能坚持下来１０天的话，也一定会有意想不到的效果！

小柔 发表于 2007-10-9 23:29

我打算从明天开始练习，有了效果再上来向大家汇报。

蓝色多瑙河 发表于 2007-10-10 00:19

这个方法我怎么看不大懂啊?有没有图或者是更详细的说明?
怎么样搭在凳子上??
$考虑$ $考虑$

阿伯丁白 发表于 2007-10-10 01:00

有没有具体一点的提示阿？
比如脚尖朝前还是向外之类的？谢谢啦$送花$

小柔 发表于 2007-10-10 11:51

我也是从网上转贴的，详细的我再去翻翻帖子。$汗$ $汗$

阿伯丁白 发表于 2007-10-10 12:18

嗯嗯 麻烦了 在线等 哈哈:)

mildrose 发表于 2007-10-10 14:53

单腿坐100蹲起，感觉运动强度挺大的。
不过想我这种顽固型的，只能靠这种强度大的。

zyhfyl 发表于 2007-10-10 15:25

多高的椅子啊？是蹲下后腿和地面平行的么？
谢谢分享

retort 发表于 2007-10-10 17:57

是把凳子放在后面，腿随便搭上就可以了，凳子高度：及膝

[ 本帖最后由 retort 于 2007-10-10 17:59 编辑 ]

Lilia 发表于 2007-10-10 18:25

100下... 还两边... 很难很难... LZ过了十天别忘了来通报一下成果啊~~

阿伯丁白 发表于 2007-10-10 19:10

“把一张凳子放在身后，凳子及膝的高度就行你站在凳子前面。把你的一条腿朝后放在凳子上，这样你的这条腿差不多就呈90度的直角，打在凳子上的脚脚心朝上。另一条腿做蹲起。MM，明白没？”

哈哈 我也找到啦，从瑞丽论坛上看到的~~

babyeunice_2006 发表于 2007-10-10 19:23

好累的吧。。。。。

小柔 发表于 2007-10-12 23:58

我练了，觉得很累，大家有什么感受？$frage$

星星和月亮 发表于 2007-10-15 14:06

今天晚上回去开始锻炼！$支持$

异乡妈妈 发表于 2007-10-16 21:45

原帖由 细雨绵绵 于 2007-10-11 19:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是压腿$汗$
MM你说的和LZ说的不是一回事吧$考虑$ .
压腿是在抬起来的那条腿在身体的侧面,而LZ说的是腿象身体后方抬起...不知道我理解的对不对,那位给偶确定一下呀:)

zyhfyl 发表于 2007-10-17 11:37

有个疑问，如果这样练的话那大腿不是肌肉越来越结实？那不是很难再减下去？还是适合腿部不是很粗的朋友，只是肉有写松懈，用这种方法比较好？$考虑$

yntutu 发表于 2007-10-17 17:41

是很累:(可是大腿内侧减不到吧？$考虑$

fensterglas 发表于 2007-10-17 19:09

效果怎么样？$m15$ $m15$

妆 发表于 2007-10-19 23:26

我刚做完,不会走路了.........$汗$

阿伯丁白 发表于 2007-10-20 18:04

有没有人实践得到效果了？

星星和月亮 发表于 2007-10-29 13:37

偶试验过鸟，偶米有办法一次做100个。:mad:
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