一起来练瑜伽吧！韩国玉珠铉瑜伽简单有效
来德国先是3天瘦两斤，然后就开始胖了，去了趟朋友家，暴吃了中国菜，一下就胖了6斤，要开始节制自己了，少吃是一方面，关键是不能暴食，晚上以青菜水果代替，不吃主食另一方面，做运动，我做玉珠铉的减肥瑜伽，这套瑜伽见到有效，容易坚持下来
大家如果有兴趣，可以在网上搜，很好找的，比较有名 mm喜欢做瑜伽呀？来找我一起做吧！我也在法兰克福！我在印度修习过一段时间，一般是做astanga, 但是hatha和power也做。有时还做普拉提锻炼小腹！ 原帖由 adatyan 于 2007-10-12 18:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm喜欢做瑜伽呀？来找我一起做吧！我也在法兰克福！我在印度修习过一段时间，一般是做astanga, 但是hatha和power也做。有时还做普拉提锻炼小腹！
啊呀呀，知己啊，你还去印度修习过？那不是很专业？你在法兰克福哪里？我要和你一起做
加我msn吧，yvonne_5219@hotmail.com 我也喜欢这个 MM知道这个瑜珈视频的最后和那个插曲 和整个瑜珈的北京音乐是什么shishenme ？？？？？？？？？很好听的
MM练了这个瑜珈多久了具体有什么部位改变了 我刚练了两天真的是好几个动作都难以作标准:mad: 而且差的很多 呵呵，慢慢来啊，主要是要坚持！我练了后，觉得腰部变了吧，这个应该也是因人而异的
其实我也没有很坚持，就是想起来了就做一下，呵呵 我感觉自己驼背而且盆骨也有点向后昨天是我练这个瑜珈的第二天
今天早晨起来感觉腰部好像紧了;) 这个偶试过了,基本没一个姿势能做到$m4$ 可能是大家都是刚开始的缘故 而且我骨质比较硬小时候学跳舞全班最硬$郁闷$ 偶坚持过4个月，基本每天都练，还是有效果地，不过最后还是因为长期只坐着几个动作太无趣而放弃了。:( :( 我今天刚开始做，感觉不错挺喜欢这套的动作还都挺基本的，大家一起坚持啊 我刚开始做得时候还出出汗，现在干脆一点都不出了，感觉没效果啊:( 做了差不多10天了，体重倒减的不是很多，只减了2公斤，但身上的肉明显的紧了很多，起码小肚腩小了不少，腰部也有线条了~呵呵~:P
只要坚持每个动作都做到要领上去，还是能出很多汗的，不过不像运动那样的出汗，只是发热。等做到最后两个动作的时候汗就开始慢慢的下去了，最后一个躺着放松的动作做完之后就完全没汗了，呵呵~挺好的，比跳健身操累得屁颠屁颠的要舒服~$汗$
挺容易坚持的，大家一起坚持吧！！！！我准备坚持俩月试试看~:P 传说啊 她有的拉伸 的太厉害了 会不会拉伤 我有的会很疼而且 感觉疼的地方不对称的说 我的那个版本是韩文发音的
你们有没有中文版本啊？ 不是说字幕 原帖由 yilina 于 2007-11-13 20:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
传说啊 她有的拉伸 的太厉害了 会不会拉伤 我有的会很疼而且 感觉疼的地方不对称的说
疼的地方不对称说明可能你的脊椎或者骨盆有问题。坚持坚持就好了。 有个动作就是向后下腰，后放在脚后跟上，脖子往后仰，刚才做得我差点仰过去，那个动作喘气忒困难了。 我觉得做完骨盘特轻松，出了不少汗，不过最近减肥任务急时间紧，看来这个也是慢工出细活啊。要是想早出效果，还是多管齐下比较有用～;) 嗯，晚上少吃，尽量不吃，吃也用水果和蔬菜代替，然后练这个减肥瑜伽~:cool: 原帖由 奇彩炫 于 2007-10-13 19:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊呀呀，知己啊，你还去印度修习过？那不是很专业？你在法兰克福哪里？我要和你一起做
加我msn吧，yvonne_5219@hotmail.com
两位也加我吧，我也喜欢瑜伽也在法兰 angelajin88@hotmail.com 小女子刚开始学做这个瑜伽.可能小时候跳舞的缘故,做那些弯腰之类的动作还觉得轻松.但是由于我属于下半身肥胖:( ,所以当作那个好似鹰姿势(即,全身拧紧,并且半蹲)时候,经常一屁股坐地上.....:mad:
希望坚持真能有效,不要浪费我们天天气喘吁吁出汗所付出的努力啊$郁闷$ $握手$ $握手$ 坚持就是胜利~还有两个礼拜，我要在回国之前争取瘦到46公斤~！
现在是48,5，加油，加油！！！:cool: 我觉着最难的是弯弓姿势，第一：脚举不过头顶，第二：坚持不了30秒。可能我才练了一周，大家都可以做到吗？ 弯弓姿势是很难的说.我费了老劲,想向她教的那样,弯成那样.可惜,两块骨头咯的我呦,并且手和腿都哆嗦不已.$怒吼$
坚持吧!
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