萍聚 › 塑身健体 › 狂减腰及大腿内侧-大家来试试，效果很不错 (zt)

小柔 发表于 2007-11-12 16:54

大家现在有什么效果了?$frage$ $frage$

☆笑着流泪★ 发表于 2007-11-12 17:59

。。。。啊 才看到男的可以做吗？

小琪 发表于 2007-11-12 22:33

嘿嘿~我练了这个差不多有10天了，不过失和玉珠铉瑜伽一起的，减了差不多3公斤了吧，我161，练瑜伽前52公斤，现在49。
身上肉肉紧了不少，小肚腩小多了，胃那里的肉肉少了好多，早上刚起床的时候照镜子都快平了，嘿嘿~脸上本来还有好多小斑的，不过也不知道是喝核桃水的效果还是练瑜伽的效果，不管了，为了美丽都坚持，哈哈！
JMS还是练减肥瑜伽吧，嘿嘿~:P 每天坚持一定会给我们一个PP身材滴！
希望明年春天照结婚照滴时候44公斤，哈哈~:D

MR_XZ 发表于 2007-11-15 15:48

真有效果,我做了10天吧.腰围从原来的69cm减到现在的67cm,大家加油!!$送花$

smart_fooly 发表于 2007-11-15 17:00

挖塞，看起来容易，我刚试了，还真不简单

非人蛋壳！！$x18$

柳燕殇 发表于 2007-11-17 01:30

不知道是我做的不到位还是强度不够,坚持了一星期,基本上,没有效果.
呵呵,不过,每天这样运动运动,伸展伸展,确实挺不错的,舒筋活血,有益健康哦.不管有没有效果我都会坚持的

哥哥的丫头 发表于 2007-11-18 20:06

其实这些方法都是针对不同人的,有人适合就减的快效果明显,有的人不适合就很慢没什么效果,但是总是运动,对身体没有害处,现在也在减肥,每天不吃晚饭,2个星期瘦了5公斤,这个运动我也作作去,希望能对我有用~刚和男朋友分手了,心情极度郁闷中,运动是不错的调节方式~大家加油!$握手$

浅_浅 发表于 2007-11-20 02:24

原帖由 小琪 于 2007-11-6 03:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我前天晚上试了一下，每种动作做了20下，当时什么反应和感觉都没有。
结果第二天起来，大腿整个一圈都是酸的，看来果然瘦大腿。
后背也酸，只要是脊柱两边的肌肉酸，看来练背肌。
腰也酸的不行。总之全身都酸 ...

听起来很不错啊，今天开始试试

雨田多 发表于 2007-11-20 15:22

原帖由 ☆笑着流泪★ 于 2007-11-12 16:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
。。。。啊 才看到男的可以做吗？

这个运动男人也可以的。因为我也在做，但是不是看了这里学的，是3个月前和一哥们（注：偶是女的，哥们是男的）抱怨腰粗像水桶的时候哥们教的。他自己早就在做，说效果很不错。
不过有一注意事项：如果腰椎不好，做第一个运动的时候一定要把上身挺的平平的不能弯一点噢！
还有啊，一定要坚持，否则没用……（这是我的总结！哈哈~）$汗$

pucca1104 发表于 2007-11-20 22:15

原帖由 小琪 于 2007-11-6 03:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我前天晚上试了一下，每种动作做了20下，当时什么反应和感觉都没有。
结果第二天起来，大腿整个一圈都是酸的，看来果然瘦大腿。
后背也酸，只要是脊柱两边的肌肉酸，看来练背肌。
腰也酸的不行。总之全身都酸 ...
没错，别看动作描述的简单，坐起来很累啊，背上也很酸，好现象呢，今天第一天，坚持坚持应该有效果的，

pucca1104 发表于 2007-11-20 22:17

先谢谢楼主美眉哦，不错呢

^LiTtLePiG^ 发表于 2007-11-21 13:58

我要1尺8.。。
现在1尺9～～～～

爱八卦爱天涯 发表于 2007-11-24 17:31

我练了，好像作用不大

桐谣 发表于 2007-11-26 02:12

$支持$ $支持$ 偶也要减肥:(

yooyoo_8860 发表于 2008-1-1 00:52

$支持$ $支持$ $支持$

ruhrriver 发表于 2008-1-5 03:23

$支持$ $支持$ $支持$wish to try!

小妞 发表于 2008-1-6 18:35

练了3天，好像腰真的瘦了2cm

熠石 发表于 2008-1-6 21:39

好呀好呀，我从今天开始。

juliayun1023 发表于 2008-1-6 22:16

是不是俺中文水平越来越差了,咋没看懂呢?这个应该是躺着做吧$frage$ 有没有MM帮忙给俺解释一下?$害羞$ 谢谢$送花$

juliayun1023 发表于 2008-1-6 22:46

偶自己又琢磨了一下,觉得应该是站着...就这么练吧$汗$ 希望也会有很好的效果$害羞$

飞在德中间 发表于 2008-1-6 23:31

$支持$绝对有效.$送花$

weirein 发表于 2008-1-7 16:10

也在做，的确有效，谢谢楼主分享！

fensterglas 发表于 2008-1-7 22:55

:cool: 一定要试验一下

nutela 发表于 2008-1-8 13:24

我也去试试看

juliayun1023 发表于 2008-1-8 14:06

坚持两天了,浑身酸疼$汗$ 加油$送花$

obeseburro 发表于 2008-1-8 23:45

只要是人，大腿内侧都会很容易堆积脂肪...

男声也要注意修型，夺取健身房练练大腿各部份肌肉

obeseburro 发表于 2008-1-8 23:57

回头给熟识的MM推荐...

:cool: :cool: :cool:

阿曼 发表于 2008-1-14 23:00

我希望腰上没有游泳圈就好了:(

杰西西 发表于 2008-1-19 00:45

减腿是永恒的主题

啤酒 发表于 2008-1-21 12:56

有效，谢谢楼主MM分享！！$支持$ $送花$

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