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111111111111111111111111111。[ 本帖最后由 qiqiw123 于 2008-1-28 12:29 编辑 ] 111111111111111111111111111
[ 本帖最后由 qiqiw123 于 2008-1-28 12:29 编辑 ]
概括
11111111111111111111111111111111[ 本帖最后由 qiqiw123 于 2008-1-28 12:29 编辑 ] 原帖由 qiqiw123 于 2007-11-3 19:50 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
强壮腰肾的食品是黑豆。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆用上好白酒浸泡数日，取出滤干，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几 ...
我测试了一下，前后左右弯腰手都能着地，情况良好？$frage$
[ 本帖最后由 心醉的心碎 于 2007-11-3 20:15 编辑 ] 原帖由 心醉的心碎 于 2007-11-3 20:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我测试了一下，前后左右弯腰手都能着地，情况良好？$frage$
$高$
我都碰不到,后面跟不行. 原帖由 qiqiw123 于 2007-11-3 20:24 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
$高$
我都碰不到,后面跟不行.
前左右弯腰的话，我腿都不用弯手直接能碰到地。难道MM说的方法不一样？$frage$ 扭腰运动
两腿分开站，轮流左手去碰右脚，右手碰左脚
躺着，双腿弯曲，双手抱头（姿势跟仰卧起坐差不多），然后轮流左胳膊肘碰右膝盖，右胳膊肘碰左膝盖坚持过一个星期，效果挺明显的。。。
大概20分钟到半小时吧。。。。
基本就是扭腰每个方向100下，因为这个很简单，而且舒展脊椎挺舒服的。。。
其他两个动作，每个方向30个左右吧。。。。
什么时候做都无所谓，一般都是晚上做的 $支持$ $支持$ $支持$ $郁闷$ 。。。偶以为有PP呢 原帖由 ☆笑着流泪★ 于 2007-11-13 15:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$郁闷$ 。。。偶以为有PP呢
me too:(
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