有没有健身房里练体力的好方法？
夏天一次篮球赛受伤，之后歇了几个月，没有任何有氧运动，只在健身房练练上肢而已。最近复出了，跟我们这的中国学生一起组队，跟德国人打联赛。发现有点体力不济了....本来俺属于体力无敌型的:(
想尽快恢复体力。现在天寒地冻的，打死也不愿出去跑步；健身房的自行车什么的，是减脂用的吧，不适合...
有灭好的建议$frage$ 呵呵,不知道你那边有没有aerobik 跳操, 每次都2个多小时,应该比较锻炼体力把$汗$ $汗$ $汗$ 原帖由 halloubuntu 于 2007-11-6 10:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵,不知道你那边有没有aerobik 跳操, 每次都2个多小时,应该比较锻炼体力把$汗$ $汗$ $汗$
$m13$
hi
踩自行车机，不能锻炼体力吗？应该也可以吧。 踩自行车的强度太小...而且我貌似很适应线性强度的运动，比如跑步（蹬自行车也是吧）。，过去校运会，没体育生参加得话，400，800经常跑第一的。
不过在篮球这种综合的，强度分布不均匀的运动中，体力的优势没那么大。据说最好的锻炼方法，就是疯狂打球....:D 以毒攻毒 最怕的就是受伤。长时间休息之后等于之前的都白练了。$郁闷$
楼主不妨试着把跑步机开到15千米每小时然后跑12分钟，大概是3千米，这是足球运动员的体能测试基准。不要小看这12分钟，每天来一次应该很好。:) 原帖由 alan8chang 于 2007-11-7 17:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最怕的就是受伤。长时间休息之后等于之前的都白练了。$郁闷$
楼主不妨试着把跑步机开到15千米每小时然后跑12分钟，大概是3千米，这是足球运动员的体能测试基准。不要小看这12分钟，每天来一次应该很好。:)
en,好方法。不过我们健身房没有跑步机，只有太空机$汗$
受伤是最烦的了。其实除了过去运动会前练练，从没专门练过体能。不过这一歇几个月，确实...:(
不过趁机勤去健身房，貌似多少长了一点点力量;) 发现最好用的方法，还是以毒攻毒:D 只能说你老了.:D
练体力的话,还是进行系统的有氧恢复吧,可能是你养伤期间运动量骤减导致的不适应激烈运动了 哈哈楼主啊$支持$
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