挑战平台期
尝试了很久， 体重始终保持不变，感觉很没成就感， 不爽先介绍一下自己的生活习惯， 我很喜欢运动， 其实主要是迷恋于运动后的轻松感和舒适感！
每周平均运动四次，两次有氧健美操， à 60 min; 一次游泳， 一次森林长跑， 饮食比较健康，
吃的也不多， 晚上多以蔬菜汤， 黑米粥，蔬菜为主， 唯一不能放弃的是每天早上一杯很浓的加糖加奶的咖啡，
大概有一段时间了， 体重一直不变， 很是郁闷， 160cm, 49kg, 很想到46kg, 很想真正感受并保持瘦
写下减肥日记， 并征求加盟者， 我喜欢计划并按计划执行我的生活， 明天的减肥食谱
因为要上班， 所以必须早起，
21.11 预测体重 49.3kg
早餐
6:15 温开水一杯， 明天习惯
7:00 一片黑面包加一片Käse, 我浓浓香香的咖啡， 较大杯
12:301个苹果
15:001个香蕉
之后不吃， 和茶或温开水， 明天晚上检查并汇报情况
欢迎大家加入，鼓励， 监督， $考虑$ 等报告 别以为我会晃点你们噢， 今天的报告
21.11.07
体重: 49,4 kg
7:00一杯温开水， 一杯浓浓加奶加糖的咖啡， 因时间太急，就没来的及吃面包，
10:30 肚子有点饿， 吃了一个Müsliriegel， 一杯茶
14:00 一个苹果
16:30 第二个Müsliriegel， 一杯茶
18:00 一个香蕉
然后去了健身房 ， 刚回来， 可以写报告了，
估计体重不会有大的变化， 不过坚持两个星期应该会有点点效果的， 我的小肉肉好像一直很顽固。
明天继续， 等我报告
22.11.07
预测体重: 49.2, 最近有点不通顺， 所以不敢奢求太多$郁闷$ MM不胖啊，为什么还减呢？我个人认为你吃的太少了，不好吧$考虑$ LZMM我的运动量跟你差不多，但是我每周还要游一次泳，我觉得游泳特别对我效果特别明显。MM可以周末游一次泳，看看效果如何。还有就是现在冬天了的确不太容易减，能保持就好，然后等明天春天再开始减重$送花$ $送花$ $送花$ 楼上MM名字很有诗意， 青蓝有一种沉淀后宁静的感觉， 我也觉得游泳后小腹很舒服
不知道是不是因为换季的原因， 身体总觉得不舒服， 小腹佷胀， 经期刚过不久， 允许这就是所谓的亚健康状态吧！
中午休息时看到坛子里MM讨论Bierhefe， 下班后就买了， 顺便买了OLAZ Mask, 正做着呢， 感觉还不错
不知道是不是工作压力大， 组里有一位同亊辞职了， 工作压了过来，一直告诉自己搞的定的， 但很疲惫， 怀念学生时代，
不过再过两个星期就有四个星期的长假， 今年的假期基本都没用，还是很开心
今天的减肥日记
22.11.07: 49,1kg
7:00一杯温开水， 一杯浓浓的加奶加糖的咖啡， 一片黑面包加一片käse
12:00 中午和同亊去好咖啡， 一杯Latte Macchiato
15:00 一个大苹果
18:30 一根胡萝卜， 6颗杏仁， 一块鸡肉
没了， 考虑是否还要喝杯温蜂蜜水
下午吃完苹果后肚子有点点小饿
继续
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