娃哈哈，我终于超过70kg了
经过半年的锻炼，长了足足9kg。。。oh yeah～～
每个月超过1kg
争取明年夏天之前超过80kg
$m25$ .....
$支持$ 。。。楼主弓虽！ 原帖由 Innerfire 于 2007-11-27 17:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
.....
$支持$
突然发现我是不是来错地方了？
这怎么都是减肥的人啊？
难道没有健身长肌肉的gg么？ 怎么长的？说来听听？ 原帖由 lewiss 于 2007-11-27 17:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
怎么长的？说来听听？
卧推，深蹲，飞鸟到体力极限，然后吃蛋白粉。 明儿我也去
一次多吃点蛋白粉 原帖由 lewiss 于 2007-11-27 18:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
明儿我也去
一次多吃点蛋白粉
记得要慢热身，然后挑战极限重量，然后用小重量继续，
锻炼完了20分钟内吃蛋白粉，牛奶，蜂蜜，面包 弓虽$支持$ 随便请问楼主的各项数据,比如身高,臂围,胸围.卧推总量,深蹲的总量.谢谢$支持$ $支持$ $握手$ $握手$ 原帖由 halloubuntu 于 2007-11-27 20:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
弓虽$支持$ 随便请问楼主的各项数据,比如身高,臂围,胸围.卧推总量,深蹲的总量.谢谢$支持$ $支持$ $握手$ $握手$
$害羞$
卧推最大75～80kg
深蹲不知道。。大概50～60kg吧，关键是没挑战过极限，怕受伤 原帖由 路人乙 于 2007-11-27 20:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$害羞$
卧推最大75～80kg
深蹲不知道。。大概50～60kg吧，关键是没挑战过极限，怕受伤
不错,很强,继续加油$支持$ $支持$ $支持$ 原帖由 halloubuntu 于 2007-11-27 20:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不错,很强,继续加油$支持$ $支持$ $支持$
深蹲还是太弱，怎么也要到100kg吧
卧推也应该上100 各位兄弟都用什么牌子的蛋白粉啊？
我一直用的是Isostar : HIGH PROTEIN 90
但是据说Optimum 100% Whey Protein 更好。 原帖由 路人乙 于 2007-11-28 14:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
各位兄弟都用什么牌子的蛋白粉啊？
我一直用的是Isostar : HIGH PROTEIN 90
但是据说Optimum 100% Whey Protein 更好。
ISOStar用过,感觉还不错,而且价格便宜,我们这里17,99 一桶750g的.
Optimum 的whey是乳清蛋白,质量也很好,就是比较贵,个人认为经济条件好的,是很好的选择. 原帖由 halloubuntu 于 2007-11-28 14:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
ISOStar用过,感觉还不错,而且价格便宜,我们这里17,99 一桶750g的.
Optimum 的whey是乳清蛋白,质量也很好,就是比较贵,个人认为经济条件好的,是很好的选择.
嗯，我也是看了网上的评论买的
已经定了～ wie Grösse ist LZ...$frage$ 原帖由 kiwi-rr 于 2007-11-29 10:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
wie Grösse ist LZ...$frage$
呵呵，这德语，太吊了$汗$ $汗$ $汗$ 原帖由 路人乙 于 2007-11-27 20:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
记得要慢热身，然后挑战极限重量，然后用小重量继续，
锻炼完了20分钟内吃蛋白粉，牛奶，蜂蜜，面包
要20分钟内啊...但是我是去健身房的,洗完澡穿好衣服等车都要20分钟了,到家估计怎么也要半个多小时.怎么搞? 新手,问尊敬地楼主几个问题:
健身一般多久去一次?隔天1次吗?
每次坚持多久?1小时?
蛋白粉每次健身完吃是吧,那么吃多少呢?是加入蜂蜜用牛奶冲泡吗?一桶大概能用多久?
有什么注意事项啊?
谢谢楼主大人提点...... 原帖由 pipilee 于 2007-11-29 21:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要20分钟内啊...但是我是去健身房的,洗完澡穿好衣服等车都要20分钟了,到家估计怎么也要半个多小时.怎么搞?
其实是半小时的时候吃效果最好,这个时候是身体最需要能量的时候,晚几分钟没有那么可怕,再补充点香蕉什么的就好.
这是我原来写的一个帖子,可以参考一下
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=569399&extra=page%3D4 原帖由 halloubuntu 于 2007-11-29 21:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实是半小时的时候吃效果最好,这个时候是身体最需要能量的时候,晚几分钟没有那么可怕,再补充点香蕉什么的就好.
这是我原来写的一个帖子,可以参考一下
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=569399 ...
哇...回复那么快!谢谢啊!好人怎么都那么神速...
另外蛋白粉是怎么吃的???哗啦哗啦往嘴里灌???
1桶能吃多久?每次怎么调配比较合适? 原帖由 pipilee 于 2007-11-29 22:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇...回复那么快!谢谢啊!好人怎么都那么神速...
另外蛋白粉是怎么吃的???哗啦哗啦往嘴里灌???
1桶能吃多久?每次怎么调配比较合适?
昏,蛋白粉要和低脂牛奶冲服,500ml的牛奶加3平勺的蛋白粉. 顶级感谢!
正好人!
只有一个不好:你的妞扭得也太那什么了...这不勾引我在思想上犯错误嘛.
一不留神就盯着看了2小时... 原帖由 pipilee 于 2007-11-29 22:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
顶级感谢!
正好人!
只有一个不好:你的妞扭得也太那什么了...这不勾引我在思想上犯错误嘛.
一不留神就盯着看了2小时...
哈哈哈,你每天像这样扭个2小时,保证你的腹肌发达!!:cool: :cool: :D :D 原帖由 halloubuntu 于 2007-11-29 22:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
昏,蛋白粉要和低脂牛奶冲服,500ml的牛奶加3平勺的蛋白粉.
是40g一次么？ 进1错地方了
有点晕 原帖由 linn324 于 2007-11-30 20:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
进1错地方了
有点晕
点解呢？ 原帖由 halloubuntu 于 2007-11-28 14:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
ISOStar用过,感觉还不错,而且价格便宜,我们这里17,99 一桶750g的.
Optimum 的whey是乳清蛋白,质量也很好,就是比较贵,个人认为经济条件好的,是很好的选择.
Optimum 的whey价格多少比较合适啊？
我买的是2.3kg，48欧 原帖由 路人乙 于 2007-12-1 12:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
Optimum 的whey价格多少比较合适啊？
我买的是2.3kg，48欧
好像差不多把,5磅的在ebay上好像是这个价钱 原帖由 halloubuntu 于 2007-12-1 21:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好像差不多把,5磅的在ebay上好像是这个价钱
很贵啊
美国也就10lbs 85～90美元
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