正在发愁怎么减肥，谢谢楼主啦，现在就下下来试试$m22$
有用有用！我坚持了两个周期，身上的肉肉少了好多:D
其实我本来不胖，只是长期不动，能长赘肉的地方全长了，现在情况改善很多啦，肚子平了，腰也结实了。而且跟着做比较容易坚持下去，不会觉得枯燥。
不过建议以前从来不运动的人先从瑜伽开始练，这个强度比较大刚开始可能会适应不了。
$送花$ $送花$ $送花$
原帖由 sissico 于 2008-1-9 11:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有用有用！我坚持了两个周期，身上的肉肉少了好多:D
其实我本来不胖，只是长期不动，能长赘肉的地方全长了，现在情况改善很多啦，肚子平了，腰也结实了。而且跟着做比较容易坚持下去，不会觉得枯燥。
不过建 ...
你练的时候有没有用那个绳子啊？我已经全部下载完了，就是不知道如果不用那个绳子会不会也有效果？
我没用绳子，但每次都累得像狗一样$汗$ 浑身汗，再说我本来就不胖所以觉得不用绳子也能达到需要的运动强度:)
只要跟着瞎折腾就够啦$ok$ 哦，关键我觉得要尽量跟上节奏，里面节奏有些快，尽量跟上就很好了。
原帖由 sissico 于 2008-1-9 16:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我没用绳子，但每次都累得像狗一样$汗$ 浑身汗，再说我本来就不胖所以觉得不用绳子也能达到需要的运动强度:)
只要跟着瞎折腾就够啦$ok$ 哦，关键我觉得要尽量跟上节奏，里面节奏有些快，尽量跟上就很好了。
偶也是一样滴感觉，每次都累得快死过去了，整个人是软滴。$汗$偶才做了4天就碰到生理期，所以只能等过了以后再做。看了嫩滴帖帖偶好有动力哦！希望可以跟嫩一样瘦下去！$害羞$
狼窝？？$m9$ $m9$
已经全部下好了,感谢楼主,非常感谢~~~这个是非常好的健身减肥教材哈~~~在家就可以作!只是看上去动作都很大....不知道能不能坚持下来~~$送花$ $送花$
有没有哪位mm能告诉我，你们是用什么播放器放的啊。我怎么解压了后看不了呢$m13$ 。
原帖由 大肚飞天牛 于 2008-1-16 11:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有没有哪位mm能告诉我，你们是用什么播放器放的啊。我怎么解压了后看不了呢$m13$ 。
Win DVD.
;)