那年冬天 发表于 2007-12-13 22:36

三日瘦身餐（坚持3天-7斤）

一直以来都在潜水。想想自己也和姐妹们同病相怜啊。来了德国两年,胖了10公斤.男朋友不说什么,但从眼神中能感觉出来他比我还难过。:(我经常问他我用减肥吗？他都说不用，说我现在这样挺好的。 我说我要吃瘦身餐的时候，他还表现的很反对，说太痛苦，心疼我。可是我说需要什么东西的时候，他特别主动的就跑去给我买了。:mad: 虚伪的男人啊。下面我把改进的食谱贴上来。大家可以参考一下。我是综合了2个瘦身食谱。因为有些东西我实在不愿意吃。姐妹们做下参考吧。呵呵。见我瘦了，感觉他都要乐开花了$害羞$ 。努力啊努力..


第一天：         早餐——橙子半个，花生酱1小勺、全麦面包1片、咖啡一杯
　　　　
                  午餐——金枪鱼半罐，烤面包1片，咖啡一杯
　　　　
                     晚餐——3安士瘦肉或鸡肉，一杯青豆，红葡萄十粒，苹果一个，花茶一杯
　　　　
第二天：         早餐——香蕉半根，煮鸡蛋1个，烤面包一片，咖啡一杯。
　　　　
                     午餐——酸奶一杯或奶酪半片，苏打饼干5片，咖啡一杯。

　　　　         晚餐——热狗肠2根，西兰花一杯，红葡萄十粒，香蕉一个，花茶一杯。
　　　　
第三天：      早餐——苹果一个，奶酪半片.5片咸饼干。 咖啡一杯，。
　　　　
                  午餐——煮鸡蛋1个，烤面包1片，咖啡一杯。
　　　　
                  晚餐——金枪鱼半罐，一杯花椰菜，半根黄瓜，香草冰淇淋一勺，茶一杯。

[ 本帖最后由 那年冬天 于 2007-12-14 11:20 编辑 ]

ciric 发表于 2007-12-14 10:10

真的有效吗，为什么喝那么多咖啡？
还有，奶酪半片，（光明牌）？国内的？

那年冬天 发表于 2007-12-14 12:27

奶酪是德国的。我买的是那种脂肪含量减少百分之30的。咖啡我是每天喝两杯的，就是黑咖啡，不加糖。也没有什么不良反应。感觉效果不错，我又坚持了一天。。我的一个国内的好朋友坚持了4周，每周3天，一共瘦了20斤。不过这也是因人而异。:)

traumfilm 发表于 2007-12-14 12:35

20斤？:o 她基数估计很大吧？

说实话，我吃的比你还少哦，可是怎么就不见瘦呢$郁闷$ 好在我几乎很少饿

那年冬天 发表于 2007-12-14 14:48

他1米65.140斤左右吧.是很胖的。我基数也大啊。:( 。吃着看看吧。就是因为觉得不太饿才能坚持的。要不早就放弃了。据说是平时吃肉多的人效果明显。我就是这样的人。所以才到今天这样。。$郁闷$

娉婷 发表于 2007-12-14 17:59

这个方法超管用

糖醋黄花鱼 发表于 2007-12-14 20:48

3天20斤.比吸脂都管用

寻找四叶草的猫 发表于 2007-12-14 20:54

不会吧…………
我吃的比这个都少啊……
为什么没用………………:mad: :mad: :mad:

herzog 发表于 2007-12-14 21:15

请问,你所说的"杯"是什么概念啊$frage$

那年冬天 发表于 2007-12-14 22:50

就是平时的喝水杯吧。装的量和小碗差不多。不是3天瘦20斤。是坚持了一个月然后每周3天，瘦了20斤。但是我觉得还是因人而异吧。:)

tenerife 发表于 2007-12-14 23:56

我从来不喝咖啡的，喝了睡不着，怎么办？:mad:

那年冬天 发表于 2007-12-15 16:16

我最近就天天失眠。$郁闷$

f40507 发表于 2007-12-16 04:45

TRY过，吃了3天，胖了一斤。

难道我体质有问题？？

hermit58 发表于 2007-12-17 16:19

回复 #13 f40507 的帖子

可能你原来吃得比这个还少？

那年冬天 发表于 2007-12-17 16:26

我吃了4天的减肥餐。然后喝了一天燕麦粥。开始断食，今天是断食的第2天。到现在为止一共瘦了5kg.主要是我是那种很喜欢吃肉吃甜食而且饭量很大的人。$汗$ 所以这种方法估计对我比较有用。。

ciric 发表于 2007-12-17 23:20

发现一个问题，好像晚上吃的比白天多？

fensterglas 发表于 2007-12-20 14:57

原帖由 糖醋黄花鱼 于 2007-12-14 19:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
3天20斤.比吸脂都管用

das brauchst du nicht

小妞 发表于 2008-1-6 18:56

以前好像我发过这个食谱

曾经这样吃过3天，不瘦反胖:mad: :mad: :mad:

huancy 发表于 2008-1-6 20:19

原帖由 那年冬天 于 2007-12-17 15:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我吃了4天的减肥餐。然后喝了一天燕麦粥。开始断食，今天是断食的第2天。到现在为止一共瘦了5kg.主要是我是那种很喜欢吃肉吃甜食而且饭量很大的人。$汗$ 所以这种方法估计对我比较有用。。

太神奇了:o

liu1230081 发表于 2008-2-12 10:17

青豆是什么东西啊,金枪鱼是什么啊,西兰花一杯是什么啊.哪里有卖这些的啊.

moremore 发表于 2008-2-12 11:00

原帖由 liu1230081 于 2008-2-12 09:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
青豆是什么东西啊,金枪鱼是什么啊,西兰花一杯是什么啊.哪里有卖这些的啊.

http://baike.baidu.com/pic/90/11764375345410779_small.jpg

青豆为鲜豆类，蛋白质、钙质丰富；枸杞子清热明目；山药健脾；玉米是杂粮，B族维生素充足，热量高；松仁有补养、滋润脏腑和肌肤的功效。

又名青大豆。

　　按其子叶的颜色，又分为两种：青皮青仁大豆，青皮黄仁大豆。青豆含丰富的蛋白质，其中含人体必需的多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量高。

　　大豆为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国。我国自古栽培，至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产，以长江流域及西南栽培较多，以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。

　　营养分析

　　1.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；

　　2.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　相关人群

　　一般人群均可食用

　　食疗作用

　　大豆味甘、性平，入脾、在肠经；

　　具有健脾宽中，润燥消水的作用；

　　主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。


http://baike.baidu.com/pic/2/11697841430962330_small.jpg

金枪鱼就是tuna，超市里有很多罐头

http://news.xinhuanet.com/food/2004-11/09/xinsrc_57211010909291133008512.jpg
西兰花   一碗

图片和解释来自网络

julinzhang 发表于 2008-2-12 14:50

真的这么有效？

可是要准备这么多东西好麻烦啊......

moremore 发表于 2008-2-12 15:09

个人经验：要吃好几轮才有效，不然反弹的超快$m7$

核桃罐子 发表于 2008-2-12 16:51

楼主现在减多少了

吃骨头的猫 发表于 2008-2-24 13:25

原帖由 liu1230081 于 2008-2-12 09:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
青豆是什么东西啊,金枪鱼是什么啊,西兰花一杯是什么啊.哪里有卖这些的啊.
您不是从火星上来的吧$郁闷$

一只翅膀 发表于 2008-3-2 17:23

我正准备试试这个。看起来很健康。不过很怀疑，真的会有效吗？？？$考虑$

深蓝 发表于 2008-3-2 20:05

试过一次，3天减2kg，不过三天正常饮食之后全部反弹，不知道要坚持几次才能有稳定的减重效果，观望lz的结果。

苏犹怜 发表于 2008-3-2 20:43

为了3天的每天一小口 还得买一堆东西回来 $m27$

老干妈 发表于 2008-3-2 21:19

lz的最然虚伪，不过很善良啊:D :D
我怎么觉得lz的瘦身食谱ijiben跟我平时吃的差不多，嫩是因为基数大，平时吃的很多的缘故才胖的吧

xiaoman 发表于 2008-3-5 23:38

我早饭没这个多，午饭比这个多，晚饭比这个少
不过这个食谱其实还挺健康的，就是花样太多了。。。
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