赵奕然原地跑步减肥法健康减肥，减肥日记！手臂细了
认识LG之前一直都保持在95斤左右，自从跟他在一起后，体重飞长。一直长到60KG。这样过了有4年了。去年为了去滑雪，要把月经延迟，吃了一周雌激素。没想到，体重一下长到67，8KG。尝试了21天减肥法，坚持了2天，实在是受不了了，只好放弃。自己总是管不住嘴。
看到有朋友节食减肥成功，脸蜡黄蜡黄的，胃也坏了，LG坚决不同意我这样减肥。
前段时间看到赵赵的减肥法，感觉很健康。
开始第一天2月24日
早上吃了1个小面包
中午吃了一小盘豆角和生菜，4张饼$害羞$ ，我非常喜欢吃面食。一下没管住，吃多了。
晚上没吃
原地跑步半小时
昨天晚上称是67，8KG，我跑完后称66，9KG
有点效果，继续加油。
明天加上哑铃操和仰卧起坐
[ 本帖最后由 小草熊 于 2008-3-13 01:11 编辑 ] 支持运动减肥$支持$
不过坚持也挺辛苦的，我自己也在试图坚持每天快步走4，5公里的山路。希望对下半身有效$郁闷$ lz多高？跟我情况差不多哦 lz加油，我也决定从明天开始试试
希望也能坚持$送花$ $送花$ 原帖由 小草熊 于 2008-2-24 22:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
认识LG之前一直都保持在95斤左右，自从跟他在一起后，体重飞长。一直长到60KG。这样过了有4年了。去年为了去滑雪，要把月经延迟，吃了一周雌激素。没想到，体重一下长到67，8KG。
尝试了21天减肥法，坚持了2天，实在 ...
跑步真的很有用，主要是能让人瘦的扎实，掉一斤就是一斤，不容易反弹。我也打算把跑步作为一个长期目标坚持。
lz, 你吃的什么雌激素？不是说短期食用对身体没大影响吗？
我下个月要出门，正好出门哪天是我来的那天，所以我打算使用黄体酮把例假提前一周。看了你谢的体重增长，现在好害怕啊？！！
有经验的jms也说说，雌性激素真的这么恐怖吗？那像月见草油是不是也不能吃呢？还有国内的毓婷。
:( 支持LZ!!坚持啊 原帖由 moremore 于 2008-2-24 22:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
支持运动减肥$支持$
不过坚持也挺辛苦的，我自己也在试图坚持每天快步走4，5公里的山路。希望对下半身有效$郁闷$
谢谢MM支持~~~
咱们一起努力。
之前我也曾经想坚持每天出门走路或者慢跑，但是要是碰到天气不好，总是很容易就放弃了，想着明天再说吧。这样一来，经常就坚持不了几天。
要是坚持下来对下半身减肥效果特明显。
现在在室内，没有任何天气或者别的因素可以让自己懒，反到容易坚持住。:) 原帖由 ChCandy 于 2008-2-24 23:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lz多高？跟我情况差不多哦
我好矮，才160CM$m19$
去年买的裤子都穿不进去了$m9$ 原帖由 ddmylj 于 2008-2-25 00:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lz加油，我也决定从明天开始试试
希望也能坚持$送花$ $送花$
好哦好哦~~欢迎MM一起来运动健康减肥~~$m15$ 原帖由 f40507 于 2008-2-25 00:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跑步真的很有用，主要是能让人瘦的扎实，掉一斤就是一斤，不容易反弹。我也打算把跑步作为一个长期目标坚持。
lz, 你吃的什么雌激素？不是说短期食用对身体没大影响吗？
我下个月要出门，正好 ...
我吃的是德国医生给开的，具体名字都忘记了。推迟经期确实好用，但是后果很严重$m13$ ,里面含有大量黄体酮.我只吃了6天。
初中毕业的时候因为要体育中考，我吃过一次黄体酮，就吃了4天，过后，胖了5斤，不过毕竟年龄小。天天要骑车上下学，很快就又减下去了。这次可没这么好了。MM如果要吃，吃完后，2个月内都要好好控制自己饮食，千万要管住自己的嘴。吃完药后明显食欲大增$m19$ ，偷偷的肉就长上去了。太可怕了$m9$ 原帖由 南瓜的葫芦 于 2008-2-25 00:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
支持LZ!!坚持啊
谢谢MM鼓励~~~
晚上来汇报今天的结果.:) 原帖由 小草熊 于 2008-2-25 12:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我吃的是德国医生给开的，具体名字都忘记了。推迟经期确实好用，但是后果很严重$m13$ ,里面含有大量黄体酮.我只吃了6天。
初中毕业的时候因为要体育中考，我吃过一次黄体酮，就吃了4天，过后，胖了5斤，不过毕竟年 ...
:(
幸亏看到了mm的帖子，不然我这些日子辛辛苦苦减下来的肉都白减了！我决定不吃了，到时候多装点卫生棉带着血pp出门逛吧。
mm你跑步一段时间注意下腿会不会变粗。我已经跑了2个月了，现在感觉不错，但是没有记载原始数据，所以也不知道证明跑会不会腿变粗啊。$郁闷$ 加油!好羡慕能跑步的MM, 这个运动对我来说永远坚持不到2次$m30$ 2月25日
早上一杯温水，一个带葡萄干的圆面包
中午半颗Kopfsalat+2小根肠+2张饼（$郁闷$ 计划吃一张来着，没忍住吃了两张$m7$ ），炒在一起吃的。
晚上一把西瓜子，一个橙子，一个梨
原地跑步40分钟
哑铃操10分钟
仰卧起坐20个
体重：66，4KG 原帖由 f40507 于 2008-2-25 17:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:(
幸亏看到了mm的帖子，不然我这些日子辛辛苦苦减下来的肉都白减了！我决定不吃了，到时候多装点卫生棉带着血pp出门逛吧。
mm你跑步一段时间注意下腿会不会变粗。我已经跑了2个月了，现在感觉不错，但 ...
MM能不吃最好不吃，那怕出门的时候身体不太舒服，也比过后要辛苦好久才能减下来好。
开始的时候我也很担心跑步腿会变粗，后来看到赵赵的介绍还有他的网站上不少MM和GG的亲身经历，腿都变细了很多。北京电视台有个健康之路（好象是这么个名）的栏目，那里医生也说这种慢跑腿是不会变粗的。
我也大概记录了一下自己的腿围，等坚持1个月，再看看。嘿嘿，真希望一下就能变细。可惜。。。。
肉肉不是一天吃出来的，减肥也不能一天就减下去$m19$
坚持坚持~~~~~~~~ 原帖由 小草熊 于 2008-2-25 22:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
2月25日
早上一杯温水，一个带葡萄干的圆面包
中午半颗Kopfsalat+2小根肠+2张饼（$郁闷$ 计划吃一张来着，没忍住吃了两张$m7$ ），炒在一起吃的。
晚上一把西瓜子，一个橙子，一个梨
原地跑步40分钟
哑铃操10分 ...
mm效果不错，我跑了一个月的时候才只下了2kg，你这样坚持下来，身材肯定很曲线。 原帖由 huancy 于 2008-2-25 18:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油!好羡慕能跑步的MM, 这个运动对我来说永远坚持不到2次$m30$
谢谢MM的鼓励~~~
我以前也很讨厌跑步。出门跑完步回来，肯定咳嗽好久。跑一小会就觉得肺快炸了的感觉。
现在在室内跑，没有这种感觉啦。呼吸也顺畅，也不会咳嗽。
MM也可以尝试一下下;) 原帖由 f40507 于 2008-2-25 22:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm效果不错，我跑了一个月的时候才只下了2kg，你这样坚持下来，身材肯定很曲线。
谢谢MM鼓励~~~
MM肯定本身身材就很好，我是基数太大啦~~~$害羞$
努力的减啊减。希望明天能下66KG 一边看自己喜欢的片子，一边跑步
感觉时间还是过得蛮快的，平时躺着看片，时间也就这样不知不觉过去，不如多动动
$送花$ $送花$ 原帖由 小草熊 于 2008-2-25 22:37 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM能不吃最好不吃，那怕出门的时候身体不太舒服，也比过后要辛苦好久才能减下来好。
开始的时候我也很担心跑步腿会变粗，后来看到赵赵的介绍还有他的网站上不少MM和GG的亲身经历，腿都变细了很多。北京电视台有个 ...
我们一起继续跑，过一段时间看腿有什么变化吧。我今天刚拿皮尺量了大小腿，算有个参考标准了。以前跑的虽然没量，不知道数字变化，但是感觉裤子大腿部位有些松了，是好现象！
我坚决不吃黄体酮了，昨天晚上把药还给借我的同学，她问起我吃没有，我说了原因，她说没问题，根本不会长肉，她经常吃这个调2－3个月的例假，都没胖，不过她是那种特别瘦的人，162也就80出头。人体构造不同，我就不冒险尝试了。$郁闷$ 如果可能建议姐妹们跑步时间延长到45分钟到一个小时，因为半个小时以后才开始消耗脂肪。。。少吃多餐是个好方法 原帖由 ddmylj 于 2008-2-25 23:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一边看自己喜欢的片子，一边跑步
感觉时间还是过得蛮快的，平时躺着看片，时间也就这样不知不觉过去，不如多动动
$送花$ $送花$
对哦对哦，我就是一边看片一边跑。
到半小时后就觉得时间过的特慢$郁闷$
看赵赵说跑步的时候不能看表，我家表就在显示器上面挂着。今天跑的时候一定拿走。 原帖由 f40507 于 2008-2-26 10:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我们一起继续跑，过一段时间看腿有什么变化吧。我今天刚拿皮尺量了大小腿，算有个参考标准了。以前跑的虽然没量，不知道数字变化，但是感觉裤子大腿部位有些松了，是好现象！
我坚决不吃黄体酮了，昨天晚 ...
好哦，咱们一起坚持跑啊跑。我想腿部一定可以细的。
MM的朋友真是太瘦了，她的体质也许是胖不起来那种。吃这种药就算有一点胖的反应，也就是一点，可能都引不起她的注意。
我是那种非常容易胖的体质，真是再不敢吃了。MM体质如果也是比较容易胖的话，千万还是别吃了。 原帖由 哥哥的丫头 于 2008-2-26 12:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果可能建议姐妹们跑步时间延长到45分钟到一个小时，因为半个小时以后才开始消耗脂肪。。。少吃多餐是个好方法
谢谢MM的建议。是应该跑1小时的。我这两天怎么也坚持不到1小时。$郁闷$
今天希望可以坚持到1小时。
我就是跑完半小时后，开始觉得时间过的巨慢无比。今天把表拿走，看看能不能坚持下来:cool: 2月26日
早上1杯温水，1个带葡萄干的圆面包
中午200G鸭肉+一小碗米饭+1棵油菜+半张饼，炒在一起吃
晚上半个苹果，西红柿炒鸡蛋+米饭共半碗（555，晚上没忍住吃了东西）
原地跑步1小时
哑铃操10分钟
明天MC就要来了，今天肚子有点不舒服，就没做仰卧起坐
体重：66，9KG
2月27日
早上一杯温水，一个带葡萄干的圆面包
中午吃了2个鸡翅膀，一点生菜
晚上一碗疙瘩汤一个鸡蛋一个面包
MC第一天，肚子实在太疼了，没有运动。
[ 本帖最后由 小草熊 于 2008-2-28 12:56 编辑 ] 关注LZMM减肥进程$支持$ 原帖由 南瓜的葫芦 于 2008-2-27 23:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
关注LZMM减肥进程$支持$
今天不疼啦，晚上开始走步。
期待着减肥黄金周的到来:) 2月28日
早上一杯温水，两片面包
中午没吃
晚上一碗疙瘩汤+一个鸡蛋。一些白菜
MC第2天 我也是mc第二天，胃口好的出奇阿~$m7$ ，进来看看mm的帖子受受刺激$m17$