[转贴]【野猪专集】——有氧运动杂谈
背景：一阵风吹过...一片树叶飘落经过野猪的肩...缓缓的落在了蹄子旁...抬头一看...好风如水水如天...破碎的蓝天记载着一些含义暧昧...难以言说的符号...（我十分厌恶野猪的这种类知识分子的矫情，邪书看多了，情绪有点不对头啊）转脸一瞧，印入眼帘的是臀部插着八柄生锈的小短剑，脂肪与鲜血一起蔓延...那天籁般的声音久久的回荡在耳边...“横横~~小样儿不交作业...俺独孤爷可不是软柿子，给你点颜色你还开染坊了...”野猪带着不知名的复杂情绪无助的哭泣了...T_T
痛并快乐着...运动以后肌肉也包括少数关节可能产生酸痛感，那是正常的。（从模糊的一个位置传来一阵尖酸：话锋转的也忒快了吧...什么跟什么啊！）
（手中紧紧捏着粉笔，似乎将出现一种消耗热量的行为...）
好啦好啦，来了！
有氧运动篇：
众所周知，有氧运动就是在有氧气的环境下做运动燃烧多余的脂肪并且消灭它！一般人体ATP在维持15秒后开始由血糖分解...类知识分子怎么就这么可怜？不说这个了。
我个人（注意是个人观点）十分鄙视类似健美操，愈加等商业成分比较浓的有氧运动。那些教练曾经都是些专业性质的老手，多年的专业训练产生的较好身段令无数两性尽折腰。透过现象看现象，成功的学员大有所在，但是你要一放弃呢？BOM~弹！透过现象看本质，人家教练靠这口吃饭，而且减肥不是一两天的事，在你满足了潜意识里欲望的同时教练不断的夸奖和学员间彼此心照不宣的啧啧中你也只好不断的缴纳昂贵的会员费来维持这种美好的感觉，奸商的计谋！！（右斜方轻曰：切~愤青，太偏激了，这厮在江户时代可能早被砍头了...）
（随便这么一说嘛，别抓住我一个小小的失足来否定我的全盘，虽然我早已做好横眉冷对千妇的准备了...）
减肥也是一种特殊的需要，每个人的部位都存在着不同的情况。有些人对大腿不满，有些人对腰部无奈，有些人对自己的随身沙发垫叹息...所以，减肥虽然是全面性的，但在这大前提下可以适当有针对的进行锻炼，这样效果更好。
下面就针对性的介绍几种运动方式：（靠歪门邪道吃泻药吞巴豆的别看）
不管什么减肥计划，首先要在心理上全面认识自己。（具体心理分析以后详细聊聊）不要相信时尚刊物上杂七杂八的什么计划什么方法。难道你们受的洗脑还不够多？人家小编为了应付老编的任务才乱写一气混工资，说不定自己下的时尚定义背后，却是一个穿着牛仔裤套头衫的普通女孩。
本人包括专业运动员都十分注意任何运动前的准备活动与结束后的放松程序（以后会有详尽文章推出），就像如果不洗澡不刷牙上了床，你能睡的好吗？所以要非常认真的做两头准备。
有钱人看下去→聘请专业的私人教练给你安排详细周全的营养，运动，休息计划。并很敬业的为你计算每天消耗多少大卡，摄入多少大卡。督促你买一些昂贵的绿色有机产品...钱啊~~~别舍不得，跟心理医生一个道理，是意识形态上的东西。中国人民就这样，宁可憋着悲哀不去找医生，非要在午夜时分打电话给某某热线的主持人满足大众的隐私欲...（一个忍了很久的声跳了出来：你是不是有间歇性神经病啊？跳来跳去的，刚才还在鄙夷健美操教练，现在又在鼓动，矛盾了哦）
[哲学先烈老黑曾说过：存在既是合理。我们要两手抓，两手都要硬，先不管它姓资还是姓社，不管黑猫咪还是白猫咪，抓住老鼠就是好猫咪，有矛盾才能分裂出更鲜明的旗帜（你离题了，回来！！）]
小康，学生，百姓看→减肥需要运动，运动就是消耗热量锻炼肌体使之更有活力。恩...（一脸世故）具体问题具体对待，周围有操场，那你就跑步；周围有池塘，那你就游泳；周围有帅哥，那就偷瞟一眼后做高傲状远离，留下一个只有你自己才能感受到的目光...（坏笑...谁扔我！！！）
游泳相对健美操市场要大，要廉价一些，所以游泳是个合适的运动。（卷了卷袖子，拨了一下算盘...）从热量消耗的角度上来说，水中五十米约=陆地二百米。而且锻炼全身肌肉的同时，令你的肌肤灵灵...（台下一片茫然...）圆场！说了这么多，我还是给你们个具体的框架罢。
两种选择：1.连续的慢游，忽略速度，不沉移动着就行。适当的以身体的感觉调节速度，你认为能快就快，累了就放慢。40分钟左右为宜。
2.中速游完50--100米后，休息一下，你会感觉浑身在燃烧，等这感觉逐渐下降时，你再钻进去！50米一组，8-10组就行。
注意事项：
1.别急功近利的猛游，骗自己脂肪会消逝在水中，这样做得不偿失，你可能坚持不了多久就被疲劳影响生活从而厌倦了游泳
2.游泳比较容易饿，回去别发馋！重点哦~
弊端：
1.由于水的温度不可能赶超上人体的温度（又不是澡堂），而且皮下组织不能很快的适应温度，那系统就会自动堆积皮下脂肪来调节温度，对一些对线条有要求的女性来就有点郁闷了。
2.你会游泳吗？特别是胖胖的你，敢穿着层皮下去吗？不怕周围有可恶的楞头青（列子：野猪）大叫：“哦~~哦~快逃啊~船要沉啦~~”并且深情的望着自己的同伴：“Jack!you jump, i jump...”
健美操器械等是豪华方案，而跑步就是平民化的运动，是传统的。（本人就执行此方案）并一直固执的认为，跑步是减肥的唯一主打运动。别紧张，不是叫你拼劲全力狂奔到底。
西方现在流行一个...具体名字忘记了，大致就是在一个有坡有平路的环境下时而快步走，时而慢步跑。本人十分赞同（有恃无恐），经本人为了科学以牺牲小我成全大伙的精神认真严谨规范的试验得出结论→绝对有效，效果出奇的好。不必气喘吁吁，更不必头晕眼花，只需闲庭信步，大口呼吸^_^具体速度嘛...忽略速度，有跑步状就行。（心率保持在120-130/每分钟）
猛然想起朋友给我讲的一个传说：伊姐姐奇胖，偶得周公指点，每日清晨大步流星于西湖边...三个月后，成了！有照片为证（看什么看！！看了只会加重你对自己的幻想与欺骗...）
注意事项：1.同上，脂肪在空气中是不会蒸发的。
2.次同上，饥饿感小于游泳，早点睡。
3.舍得买双好点的球鞋，也许脚是你身上唯一一处比较瘦的地方了，要善待它，你的明白！？
4.有条件的话跑之前一小时喝咖啡200CC（不加奶不加糖...伴侣也别加！！就知道你要问）再顺带一个计步器（100多块吧），可以详细的测算出你消耗的大卡，以便你获得小小的成就感从而更加坚定。
5.别被出汗的多少所迷惑，少称不称体重。
6.一般这种环境定有一定数量的同志共同参与，别理会，别跑着跑着带出竞争意识或者表演意识，以身体的本能为指导思想。能快则快。（关于胖胖减肥运动时的害羞心理以后可能会有一篇更加详细的分析报告）
7.量一定要保持40分钟以上，70分钟以内，忽略距离，以连续运动的时间为准则。
弊端：1.过于胖的人，可能会...一个什么定律...关节可能会产生疼痛，应该适当的放慢，从最基础的走起。（慢动作很性感的，猫咪慢慢的样子多酷）
2.周而复始的跑可能很快就会产生厌倦感,这时不妨则身跑,或者倒退(有阴沟我不管),最好是...带MP3...
跳绳可以穿插在以上两种主流运动方式中,下雨或者停水的时候进行,即增加了新鲜感,又巩固了训练.
就像西方的跳绳运动,有好多俱乐部.(西方的资本主义虽然有很多恶劣的东西,但可取的东西咱们还是要学习)
由于时间关系，怕太长影响销售，而且是在特别突然的情况下产生的，只能先介绍两种最实用最全面的有氧运动。
如果你按照我的意见进行,不出一个星期就能看到效果,苦是苦了点^_^先苦后甜麻~~
对于懒惰者,阅了文章一笑而过者,我只能诅咒你快乐的胖着...
对于少数失败者我会十分同情外加抚摩你们急功近利的心，但任何事物都有个量的积累才能有质的转变，减肥是一个生理周期，也是需要时间的，不要“新造的茅坑三日香”，失败后卑鄙的对自己说：你尽力了...
我今天的确减肥了,十个手指消耗了我很多热量,YE!(蠢蛋)
减肥的方法可能有千万种,希望大家在追求健康的同时,学会正确看待自己,认真贯彻野猪思想,别想太多,JUST DO IT!
(一片祥和...)
(都睡着了?靠...)
下期预告：可能是无氧代谢篇，或者又可能是基础后勤篇，还是运动心理篇？营养歪论篇？...其实准备活动和放松运动是非常重要的，能让你运动后绝对的事半功倍，要不就弄篇关于这的？鬼知道，你们骂我损我封我也不怕，照发！哈哈*N
（众人义愤填膺：还没见过这么贱的...）
（肉群中走出一个丰腴的女同志，手握一杆AK-47一脸正义高声念道：我以人民的名义...叭叭叭）
（野猪左一抽搐，右一痉挛，脸望蓝天，戏头很足的倒在地上--吐舌头，蹬腿儿，不折腾爽不闭眼...）
（许久，众人鸟兽散，野猪爬起来，老练的拍了拍身上的灰尘，振作了一下疲惫的精神，继续踏上坎坷路...）
可能有很多的不完善,很多的缺点,很多的嫉妒存在,但攻击或者赞美野猪都欢迎。
页:
[1]