[转贴]【野猪专集】——减肥大纲
同学们安静了，实在看不下去了，下面发表观点...（...哎呦！轻点砸...）很多同学都在受到媒体对时尚的定义感染时，在周围不经意间的攀比时，都对自己的身材多少有点不满，所以追求完美的身段是很多女性梦寐以求的目标。
其实你可能不臃肿，不肥胖，不畸形，只能局部有点小小的肥（烤羊肉不肥不香啊..^_^），但追求完美是每个人的特性，所以好多同志都想当然的对自己进行快速减肥，盲目的行动后得到的效果往往是智力，反应下降，然后自然的弹回去...减肥是一项长期的战斗，科学报告结合本人的实践精确计算出来的规律是--减肥持续8个月才能真正的出现实质效果。(角落里有浩叹：啊！？八个月...）
对服用药品，大家总是努力的探讨，其实药品的作用只是辅助性的，满打满算10%了不起了。而且很多广告上的减肥药品都含有利尿剂的成分，对身体各器官有很大的影响。
很多人羡慕欧美那些明星的身段，性感的翘臀，隐约的腹肌，修长的双腿，结实且不粗壮的手臂...其实做到这些很简单，但应该结合自身的条件应教施才。中国人很少有墨西哥小翘臀那样的DNA，所以再怎么努力也是无法复制，赝品看起来总不是那么会事。
（同学们小声议论：这厮在讲什么...）
好了好了，下面进入严肃话题，具体科学通俗的阐述一下个人观点。
首先，你要确定自己是什么型号的身材。
共四种：1.甲状腺主导型，身体凹凸有致，下半身略微丰满一些。一句话，大象腿。
2.肾上腺主导型，身体结实，肌肉发达的部位在臂根和腿根，脂肪容易堆积在腹部和后背。一句话：路旁的信箱。
3.性腺主导型，上身苗条，下半身粗壮，如果长胖，屁股和大腿上增加的更明显。一句话，大梨子。
4.脑下腺主导型，乳房较小，臀部不大，胖起来很均匀的长肉。一句话，没词儿... #_#0再者，根据能量守衡，只有你摄入的热量小于消耗的热量时，身体才能逐渐开始动用体内存储的脂肪进行供能。（一同学举手：为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人喝水都胖...）（...挑衅？）那是因为代谢能力的快慢决定的，人在睡眠或者不动的时候，有一种静代谢能力，前者就是静代谢比较快的一类，所以你就羡慕吧...后者应该属于比较肥胖的一类，脂肪细胞过多的存在导致细胞吸收能力特别强，地球人都知道人体里有好多水...就不赘述了...反正不管咋地，你如果天天爆吃，静代谢再猛也会变成胖子，别跟我在这个问题上较劲，重复一下，能量守衡！
要说什么都忘记了，咳咳...又情不自禁了！
其实不管你属于什么型号，只要小小的改变你的生活习惯，加上合理的运动与耐心，就能达到你的目标。
运动：本人提倡一物降一物，肌肉的存在给脂肪的生存带来了危机，肌肉的热量消耗是比较大的，所以一般运动员的体型都很FIT。（又有嘀咕声：啊！？肌肉婆...我可以不想变假男人）愚昧！！！
真正的健美运动员的肌肉可不是你们想象的这么好长。那是优秀的遗传基因加上长年累月的艰苦训练才产生的物质。必须具备强壮的骨骼，敏感的肌肉神经和昂贵的营养补剂...火车不是推的，肌肉不是吹的^_^健儿们的训练方式多是大重量，小组数。这样肌肉中的白纤肌或者了很好的刺激。红纤肌是影响到耐久的另一种肌肉，大重量很难专一的训练到它。任何事物都有两面性，所以你只要采取小重量，多组数，就能在消耗热量的同时，锻炼强化了肌肉，使你看起来更具活力。女性体内雌激素是雄激素的N倍，增长肌肉必须有雄性激素的热情支持才能生长，所以根本不用担心会变成阿诺德。况且是在减肥中进行的肌肉训练，打好完善的基础，就不怕反弹了。如果有点条件的话，练出不窄但翘的臀，不隐约但纤细的腰，不修长但性感的腿不是梦想。
脂肪细胞其实是消灭不了的，在一定的程度上只能降低它的活动能力，所以没有肌肉这只生力军的存在你只能一减二弹三无奈了！
很多同学在短时期内不吃不喝不出汗来减肥，为什么会反弹，这是个缠绕已久的话题。那就是，在减去多余的脂肪同时，你的肌肉也随之萎缩减少了，在没有支撑的环境下，当然一触即发，受罪后再次受折磨。
有氧运动在最近好象是个时尚的词，但很多人比较盲目的去有氧了，忽略了无氧代谢运动。而且有氧也做的不彻底，一般30分钟已经很同情自己了，其实真正的脂肪消耗这时候才开始，前20分钟左右消耗的是体内的糖原和水分，游击队。随意合理的运动应该是30分钟的无氧代谢结合适当的有氧运动。
饮食：老大难问题哦~~人的欲望...表现欲，性欲，占有欲等，谁比的上食欲？人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌；民以食为爷等等表达了人民群众对食物的美好向往。但，既然你要FIT，就必须付出一点小小的代价，可以吃！！（精神上支持您）但不可以馋！！
胃黏膜一天有三次更新，所以一天三顿还是要保证的。（前排一只时尚猪举手：现在讲究少吃多餐...好象很有效...云云）是地，我同意，但是，你有这个条件吗？你有这个准备吗？你能不嫌麻烦改变这么久的生活习惯吗？其实都一样，真的！分6餐又不是吃零食，是正餐！还想在办公桌上搭个煤气灶是不？
烫，躺，糖三座大山同学们要警惕，不能麻痹。烫，高温下给体内送进很多外来的热量，使身体不用自动发热；躺，不消耗热量的最佳途径，那叫一个舒服啊~~最后变成大饼脸；糖，你说给我听吧！
今天先列个大纲，那...今天的会就到这儿了，散会。
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