bebede 发表于 2008-4-18 00:19

怎样缓解压力

学习的压力太大，有点力不从心了，每天神经都绷的很紧，每天都很担心前途。
我也知道这样不好，但是情不自禁的。
自认为并非读书的材料，但是来了这么久了，又不甘心就这么放弃。
现在好象进入了我人生的低谷期，每天头脑都一片混乱，要学的东西好多，不知道该从何处开始。
很想回去休息一段时间，但是又怕放假以后再想进入状态又更加难了。
做了网上的忧郁症测试，基本每条都完全符合。
现在在这里基本也没什么交心朋友了，并且也不想对别人倾诉太多，会让别人觉得很烦。
写的很混乱，主要想问问大家都是怎么缓解压力的呢？
是要休息呢，还是挺下去？

$frage$
$frage$

ottorzx 发表于 2008-4-18 00:28

心理调节常用方法zt

zt 原文链接http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=705190&extra=page%3D2
１．倾诉   倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。

２．旅游   当一个人心理不平衡、有苦恼时，他可以到大自然去。山区或海滨周围的空气中含较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈平静。

３．读书   读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
４．听音乐   音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

５．求雅趣   雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等的烦恼，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

６．做好事   做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

７．忘却　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事，保持心理的平衡吧！

8.是情趣排忧法。当你心中郁郁不乐时，可以自己动手搞一些别有情趣的活动，如外出游玩一下，搞一个小聚会，或参加朋友的生日派对等，可以调节一下自己的情绪，而忘记心中不快。

9.是笑疗法。笑是高兴快乐的表现，当你不快乐时，不妨自己一个人大声地笑一笑，有时可以解除自己的尴尬和难堪；有时可调节自己的心情，达到忘记不愉快的目的。
:P :P :P

[ 本帖最后由 ottorzx 于 2008-4-18 01:29 编辑 ]

scarletmood 发表于 2008-4-18 01:14

$m17$ $m17$

ottorzx 发表于 2008-4-18 01:24

听个歌吧，舒缓一下
http://www.youtube.com/v/3XpdMM8-490&hl=en

[ 本帖最后由 ottorzx 于 2008-4-18 09:22 编辑 ]

苏犹怜 发表于 2008-4-18 07:27

晕

THIS VIDEO IS NO LONGER AVAILABLE$汗$

苏犹怜 发表于 2008-4-18 07:33

网上七七八八的测试还是不要相信比较好 不然要医生干吗

天气好的时候把窗开的大大的 整理下房间 晒晒太阳 不想那些烦恼的事情人生还是很美好哒$x4$

ottorzx 发表于 2008-4-18 08:33

原帖由 苏犹怜 于 2008-4-18 08:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
网上七七八八的测试还是不要相信比较好 不然要医生干吗

天气好的时候把窗开的大大的 整理下房间 晒晒太阳 不想那些烦恼的事情人生还是很美好哒$x4$
要说起来，(嗯，表情呢-_-|||)还是小苏活的最人生，我们都可以当作榜样了,每天热爱身体锻炼，为了pp12点睡觉，不开心了把别人帖子水的一塌糊涂,到最后不只不开心的事情，连LZ说啥都不记的拉-_-|||
ps:链接更新拉，埃，是不是老天都不帮我，第一次发歌地址居然实效55555555555

[ 本帖最后由 ottorzx 于 2008-4-18 09:38 编辑 ]

苏犹怜 发表于 2008-4-18 08:55

到底是夸我还是贬我$x5$

ottorzx 发表于 2008-4-18 08:58

原帖由 苏犹怜 于 2008-4-18 09:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
到底是夸我还是贬我$x5$
$闭嘴$ $kiss$ $kiss$

苏犹怜 发表于 2008-4-18 09:00

原帖由 ottorzx 于 2008-4-18 09:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

要说起来，(嗯，表情呢-_-|||)还是小苏活的最人生，我们都可以当作榜样了,每天热爱身体锻炼，为了pp12点睡觉，不开心了把别人帖子水的一塌糊涂,到最后不只不开心的事情，连LZ说啥都不记的拉-_-|||
ps:链接更新拉， ...

不行 一定要照下来$怒吼$
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