jms帮我看看我这碳水化合物吃的算不算多呢？
都说减肥主要是少吃碳水化合物，jms帮我看看我这碳水化合物吃的算不算多呢？肉平常都不怎么太吃的，一两周炖的肉类，就一次，最多是两次吧！
早上：多年的习惯都是只吃一片黑面包加zaziki。
中午：前阵子都是吃150g—200g的荞麦面凉拌的
最近都吃salat的，黄瓜，番茄，生菜，玉米都是适量的，调料只加basamico和olivoel
这周因为mc所以超想吃零食的，所以下午都吃点mini脆面包圈（实在忍不住地说）
晚上：一般都是三个菜（跟LG一起）饭是很小的一碗，就是普通电饭锅带的那个塑料饭勺，一整饭勺左右吧！
晚饭之后一般是不吃东西的，偶尔会吃点葡萄！
每天喝水是1.5升到2升之间吧！
jms帮我看看我还需要改进点什么，是不是吃的太多，碳水化合物摄入的多吗？？？？？？ 难道没人了解吗？ mm是要瘦身吗？基本身体状况是什么呢？对自己的身材有什么具体要求吗？
个人没觉得碳水化合物摄取量大。 人体每天需要的碳水化合物量是150克，也就是3两
LZ的食谱中碳水化合物量不多。
只是建议把salat放到晚上吃，中午吃白饭，面条之类的，把水果放到早上吃。
还有，减肥时候零食千万不能吃。 原帖由 moremore 于 2008-4-24 09:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm是要瘦身吗？基本身体状况是什么呢？对自己的身材有什么具体要求吗？
个人没觉得碳水化合物摄取量大。
嘿嘿，是想瘦身啊，我啊属于大骨架的那种，1，67，一般54公斤的时候就显得很瘦，没什么肉了！
所以稍微多个几斤就很明显，何况最近胖这么多。最近每天都不出门，没什么活动所以体重快冲58了:o ，必须减肥啦！！！！4公斤耶，好大的负担哦，俩月长的，估计想减要好久了呢，看看mm们能不能教教我怎么甩掉这负担哦！！回到原来体重我就超满足了！ 原帖由 向日葵武士 于 2008-4-24 10:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
人体每天需要的碳水化合物量是150克，也就是3两
LZ的食谱中碳水化合物量不多。
只是建议把salat放到晚上吃，中午吃白饭，面条之类的，把水果放到早上吃。
还有，减肥时候零食千万不能吃。
唉，就是啊，我就是无法抗拒零食的诱惑
之所以问问大家，是因为看到那个三日瘦身餐，都说是平时碳水化合物吃的多的mm才有用，所以不知道我这样的有用没！！
今天开始就照m说的把salat换到晚上吃呢，不过不知道能坚持多久，因为LG只有晚上下班才在家，他又很瘦，所以一听说我要减肥晚上不做饭就急！！！！！还要给他做香喷喷的三菜一汤，让我看着他吃，我郁闷！！！！！！！ 瘦身餐必须要坚持吃好几个周期才能保持减肥的效果，只吃一次减得快也复胖得快。
要减肥，晚餐一定要控制的。 是吗，那么连续几周的意思是，三天的餐然后第四天就又重复第一天的餐那样，中间是没有间歇的意思是么？ 不是，比如说周一到周三 减肥餐 周四到周日恢复正常。大概坚持两到三个月，也就是8到12周 哦，这样哦，m你是试过吗，这么了解呢！知道两个月大概是能减掉多少吗？ 4kg应该不难吧 原帖由 忽悠忽悠 于 2008-4-24 15:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
4kg应该不难吧
啊？？？不是吧，4kg那..........MM有什么高招吗？？？？帮帮嘛哈！ 忘了告诉mm，我除了鸡蛋还吃蔬菜水果，不爱喝那个减肥汤，我就水煮东西吃，菠菜，西兰花，酸菜，生菜是我最爱吃的菜，放点盐和一点点的麻辣烫料，味道还好。:) 楼上的mm你是说就每顿都是向你说的这么吃？只吃水煮菜，鸡蛋这些？ 我怎么觉得我要是按楼住的吃法根本吃不饱啊 原帖由 VCD 于 2008-4-25 22:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我怎么觉得我要是按楼住的吃法根本吃不饱啊
呵呵，是么，可能是因为我水喝的多，有人说，有的时候觉得嘴馋想吃点什么，其实只是你觉得渴而不自知，所以就吃点零食什么的，慢慢下来零食天天吃，当然会胖啊，把吃零食改成多喝水，就不觉得那么想吃东东了！！！！！（不过有时候也不管用）其实我这人平时是超.......超爱吃零食的腻！
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