本来吃的就少的人怎么控制饮食呢？？
我 160身高，体重55公斤，一直在减肥中，可是就是不瘦我平时吃的就很少，这倒不是为了刻意减肥而少吃，是本来吃的就很少，虽然胖，但是是一个鸽子胃口。。
平时早上就喝一碗豆浆，中午一般最多一罐酸奶，晚上多年不吃主食，就是一碗鸡蛋羹的量就饱了，不怎么爱吃零食，喜欢吃大量的水果
问题是，网上搜的所有的减肥菜谱对于我来说，我觉得量都比较大，还是说必须按照减肥食谱上面写的吃才能控制卡路里的摄取
所以像我这样的人，在饮食上面怎么控制
我每天都开始跑步了，已经坚持了一段时间，但是没有效果
谢谢 网上说不管吃的多少还是不瘦的原因是身体代谢率太慢了，说要多喝水
可是又有人说，如果晚上唱喝水也会胖。。到底哪个是真的啊 其实你是真的吃太少东西了，身体其实不够能量，自然新陈代谢也就很慢，胖难，想瘦也难。所以还是慢慢把自己的胃撑大一点比较好的 又要少吃，又要多吃，$x2$ 吃这么少还要控制？这样对身体不好啊。坚持运动吧。 运动 mm吃的太少了吧！
我最近减肥 每天早餐一大杯牛奶加个水果 中午吃一大盘salat（用橄榄油，Maggie和Basalmico拌的） 偶尔馋得不行了还啃过两个鸡腿 几片Lachs 多喝水 一天都不怎么饿 晚餐我尽量不吃
6天瘦了2kilo
理想体重是49kilo 继续努力ing。。。 突然没食欲了$m2$ $m2$ 也没有睡意！$m9$ 痛苦 我和美媚身高一样，
虽然我不是很瘦，但是建议美媚，可以改变饮食结构，还有就是晚上六七点以后就不要再吃东西了，试试，应该有效果。。。。
加油。。。。。。 本来就吃的少，还控制个啥$m9$ 原帖由 Yummy 于 2008-4-30 16:37 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想瞭解樓主的飲食情況﹐一天吃幾餐﹐甚麼時候吃﹐都吃些甚麼﹐是否規律﹐除了水果﹐還有甚麼特別喜歡和常吃的食物。早上豆漿﹐中午酸奶﹐晚上只吃那麼少是幾年都這樣嗎﹖家裡人的體重狀況﹐自己的體重歷史(沒有刻意減 ...
每天早上8点肯定起床了，起来一般就是豆浆，先做的，家里有豆浆机，有时候吃一片全麦面包，或者是好几个水果（鸭梨苹果什么的，早上起来还吃过西瓜）
中午12点到1点钟一般喜欢吃冷食，因为上班的关系，我是当老师的，在大学中午有的时候没时间吃饭，就酸奶或者是等同于酸奶的东西，因为学校里面常年都有新鲜水果，中午也喜欢吃个橘子啊之类的，晚上下班回家6点钟吃饭，鸡蛋羹，或者是炒菜，我很喜欢吃菜，没有菜活不了，一般都是一盘子清超油菜，或者荷兰豆啊，白菜啊，西红柿炒鸡蛋之类的，一盘子×ikea）那种盘子，还要剩一小点儿，吃肉的量，这么说吧，我自己一个人超市里面买1公斤猪肉差不多要将近3周才能消灭
多年不吃主食了，这样的饮食已经有4，5年了，在国内因为父母也不太喜欢吃主食，所以，基本不吃
当然，有时候扒拉两口米饭，或吃一个包子也是有的。。但是好几个月也就那么一次吧
晚上吃完饭后喜欢溜达，每天至少溜达1小时，本来是跑步，但是由于高度近视，我的大夫说不建议跑步运动，建议快走
恩，妈妈爸爸身体很好，妈妈稍微有点花眼，但是只有看报的时候戴眼镜
我胃口不好，经常胃酸。。。。呵呵其他的很正常
脂肪含量19，皮肤很好，基本没有暗斑之类的，经期前有可能在额头长一个豆豆，但是不经常
晚上12点之前肯定就睡觉了，极少熬夜。
顺便，不吸烟不喝酒不喝任何碳酸饮料（12岁以后就没喝过可乐之类的），只喝绿茶，不喝咖啡
还要再详细写么？？ 呵呵，谢谢
我吃水果刀不是因为减肥，就是喜欢吃
看来现在要控制了
我一年四季只要能买到西瓜我就肯定吃
我夏天的时候脑袋那么大的小西瓜一天就能吃两个。。。
而且不吐子。。。因为不会。呵呵
水果里面热带的不喜欢吃，苹果橘子什么的也特别的喜欢 彼此彼此﹐我吃葡萄不吐籽﹐呵呵。
所有食物的組合是有它的道理的﹐水果當成正餐吃沒吃出貧血﹐服﹗寧願用蔬菜代替水果﹐也不要用水果代替蔬菜﹐這是給減肥的人的建議﹐對於樓主﹐是飲食上的建議﹐水果只能是一種輔助和補充。學會吃熱的正餐﹐尤其是早餐和午餐﹐保證一定量的主食﹐從每天一碗飯開始﹐如果是為了減肥﹐晚飯反而可以清淡和簡單一些。長期注意規律健康的飲食習慣﹐身體自然就會有健康的反應。
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