节食无计划脂肪赶不走
减肥的最偷懒方法，应该就属“节食”了，什么都不吃应该会瘦了吧～但是您知道吗？这种消极的方法，最后可能导致反效果喔～不当无法消去脂肪，更有可能保留它～。节食减肥法后通常会让人大吃大喝，原使得减掉的东西通常又会回到身上来。有许多起案例中显示，甚至体重还会超越以前！
再者，节食性减重法，由于无法提供运动所需的能量，在缺乏运动下，身体的新陈代谢作用会自己变的缓慢来适应身体摄取热量降低的情形，结果自然无法让体重轻易减轻。
而当体重急速减轻时，肌肉组织会在过程中被减掉，因此当你达到骨架变苗条的目的后，体内的脂肪会变得更多，重复的节食减重，肌肉越来越少，而脂肪却会越来越厚。
正确的饮食与规律的运动，才是减重的最佳方法。体重减少的比例，每周不应该超过半公斤 ，这样才不会损伤肌肉组织，也能清除掉囤积在体内的脂肪。
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