有什么食物是对睡眠有好处的呢
想问问大家，知道什么针对失眠的食疗方法，偏方也行$m19$ $m19$ $m19$因为在百度上搜到的那些方子，感觉在德国这个地方实行起来不大现实，好多材料都买不到啊$m9$
谢谢大家$送花$ $送花$ $送花$ 原帖由 蛋挞丫丫 于 2008-4-26 13:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想问问大家，知道什么针对失眠的食疗方法，偏方也行$m19$ $m19$ $m19$
因为在百度上搜到的那些方子，感觉在德国这个地方实行起来不大现实，好多材料都买不到啊$m9$
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现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(7)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入 8种食物帮你安眠
某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：
1.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5.大枣：大枣“补中益气，滋脾土，润心肺，调荣卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。”大枣能和百药，助十二经脉，为安中益气的良药。有养脾和胃、益气生津功效。熟食补中益气而缓中，补五脏、疗肠澼、治虚损。凡气少津亏、虚见心中烦闷、惊悸不眠以及脏燥者，用本品可益气生津、补虚润燥，为缓和滋养剂。常作为“养胃健脾、益血壮神”的常用药，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
6.蜂蜜：蜂蜜既是食品，又是滋补品和天然药品。由于蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，容易被人体吸收，对老人、儿童、产妇以及病后体弱者特别适宜，有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
7.醋：中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
8.全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
$m32$ $m32$ 感动啊，还是斑斑最好
[ 本帖最后由 蛋挞丫丫 于 2008-4-26 22:19 编辑 ] 不知道有什么偏方没$考虑$ $考虑$ $考虑$ 原帖由 蛋挞丫丫 于 2008-4-26 22:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不知道有什么偏方没$考虑$ $考虑$ $考虑$
最近失眠吗？ 原帖由 葡萄仔 于 2008-4-26 22:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最近失眠吗？
不是我，我是猪啦，能吃能睡的$m9$
是朋友，说她失眠，老睡不好，所以帮她问问，因为在百度上搜了半天都觉得不好么$m9$
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