呼唤正面露点$m2$
罗马惭愧了，$m22$
原帖由 NaDa2008 于 2008-5-12 17:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
楼主卧推能推多少？
极限105，做1个$汗$ 今年的目标110做6个:(
硬拉120，做3个。
深蹲110，6个。
看来你是高手，多多指教:)
现在大家都在发pp，你也发个pp上来把$握手$
原帖由 moremore 于 2008-5-12 17:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呼唤正面露点$m2$
正面的点都露过无数次了，mimi都被看的不值钱了$汗$
原帖由 moremore 于 2008-5-12 17:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
罗马惭愧了，$m22$
$考虑$ $考虑$
要他来健身版把，保证一年以后长5kg:D
原帖由 halloubuntu 于 2008-5-12 17:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$考虑$ $考虑$
要他来健身版把，保证一年以后长5kg:D
$m14$ 我还要他再减５公斤呢
原帖由 moremore 于 2008-5-12 17:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m14$ 我还要他再减５公斤呢
哦，那我理解错了$害羞$
原帖由 halloubuntu 于 2008-5-12 17:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
极限105，做1个$汗$ 今年的目标110做6个:(
硬拉120，做3个。
深蹲110，6个。
看来你是高手，多多指教:)
现在大家都在发pp，你也发个pp上来把$握手$
比我牛啊，卧推我100kg做一个。不过我教练给我下的目标是今年年底120kg做6个（前德国国家举重队队员，欧锦赛最好成绩银牌）
硬拉跟深蹲一般我都不做，因为1 没人保护 2 没有护腰的皮带
肱二头 曲臂拉伸20kg 5--6个
原帖由 NaDa2008 于 2008-5-12 17:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
比我牛啊，卧推我100kg做一个。不过我教练给我下的目标是今年年底120kg做6个（前德国国家举重队队员，欧锦赛最好成绩银牌）
硬拉跟深蹲一般我都不做，因为1 没人保护 2 没有护腰的皮带
肱二头 曲臂拉伸20kg 5- ...
呵呵，你比较幸福啊，还有专业的教练，我们是在大学里自己练。羡慕啊。
我个人的感觉告诉我，100以上往上走，进步比较困难，我在90这个重量徘徊了1年，唉。
所以把今年的目标顶低点，好给自己更多的信心，练健身，信心最重要了。
我也是今年才开始练硬拉，感觉的确不一样，背部的厚度的大了，很好的动作。
深蹲是一定要的，而且是重中之重
原帖由 moremore 于 2008-5-12 17:15 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
呼唤正面露点$m2$
我把照片调亮了点,看见了两个疑似点滴东西http://dolc.de/forum/images/smilies/default/mao/22.gif