[测试]@_@辣椒双向塑身日记@_@
开始之前应该说下自己的情况吧身高: 168
目前体重: 52KG (昨天在朋友家量的, 虽然穿了衣服, 也是有史以来最胖记录了)
目标体重: 49KG
减肥区域: 腰腹, 脸. 塑身区域: 臀, 腰
计划时间: 3月11日至4月30日 早餐: MOZZARELLA和TOMATEN的SALAT配半个长型的BAGUETT
午餐: 4个细长型的烤红薯(感觉好多啊, 为了中间没有饥饿感,不吃零食, 故意一口气吃这么多的, 也算管用,没吃其他的了)
晚餐: 6点半的时候吃了一整个由KAESE, SCHINKEN, TOMATEN, GURKE夹心的BAGUETT, 顶到现在, 真是不错.
最主要是晚上6:30后除了一个香蕉和一小包小熊糖30G以外, 没吃别的东西了.表扬下自己: 今天没怎么吃甜食
做5分钟的腹部运动和各100下后踢腿, 然后简单的伸拉运动
谢谢公主和海岸的支持, 为了明天能早起, 我呼呼去了))
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补昨天日记一篇
由于昨天在朋友过夜, 没法上网
3.12
早餐: 两大张葱花煎饼
午餐: 一碗方便面加三片面包, 一杯酸奶
晚餐: 在朋友家吃了大碗米饭, 酸菜鱼, 青口
运动: 腹部5分钟, 后踢腿各100下, 早上上班前走路20多分钟
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3月13日
早餐: 因为在朋友家过夜, 直接去上班, 吃的很晚, 一杯MUESLI+牛奶
午餐: 同上, 中间吃了好多LAKRIZ糖
晚餐: 1.5个PIZZA-BAGUETTE, 1大块鱼, 4大勺菠菜泥
运动: 同昨天
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3月14日
早餐: 吃的又很晚, 燕麦+牛奶
午餐: 同上, 糖, 小熊糖
晚餐: 酸菜粉丝, 青椒土豆香肠丝+半小碗米饭
运动: 森林快速散步近2小时
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3月15
才想起来是消费者日
早餐: 1片全麦面包抹NUTELLA
午餐: 一大杯MUESLI加牛奶
晚餐: 一合昨天LG做的米饭加菜
运动: 早上上班快速走路20分钟, 晚上回来做腹部运动10分钟和各100下后踢腿
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3. 16
早餐: 煎蛋一个, 1.5片全麦面包, 半片抹NUTELLA
午餐: 1大杯MUESLI
晚餐: 2片面包加一小合鱼和一点泡菜
运动: 做手工来着, 没时间运动了, 早上快走20分钟
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3. 16
早餐: 煎蛋一个, 1.5片全麦面包, 半片抹NUTELLA
午餐: 1大杯MUESLI
晚餐: 2片面包加一小合鱼和一点泡菜一天喝掉一升牛奶, 是不是太多了?
运动: 做手工来着, 没时间运动了, 早上快走20分钟
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3.17
早餐: 一杯水果MUESLI
午餐: 2片面包和一个MOZZARELLA, 3TOMATEN做的SALAT, 中间吃LAKRIZ糖
晚餐: 本来不吃了的, 结果熬到现在饿了, 吃了一片涂蜂蜜的面包, 半碗BOHNENSALAT.
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18日
早餐: 水果MUESLI
午餐:1合200G的鱼, 泡菜,2片全麦面包
晚餐:半片面包, 半盘木耳炒付竹, 半盆MOZZARELLA TOMATEN SALAT不好的是, 21:40才吃的
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19日
早餐:MUESLI, 还是跟昨天一样
午餐:1.5片面包加木耳炒付竹
晚餐:21:30才吃, 大半盘清炒西蓝花, 主食没有
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20日
刚看到LISSY夸我吃的少呢, 20号就不好了:(
早餐: 和以前一样, 水果MUESLI一大杯午餐: 去买了一袋450G的墨西哥蜀片, 和朋友分着吃了有快400G, 估计到我肚里的有快200G了吧
晚餐: 一点剩的薯片, 没了
运动: 早上走路20分钟, 30个仰卧起坐, 60下后踢腿, 因为LG打扰我:P好象做这么少的运动不管用的吧
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今天早上试了一个清B的方法, 真的很管用啊
早晨起来空腹喝一升淡盐水, 估计对BM的同志们很好吧
我喝完过了有15分钟就去WC了, 厉害, 也不知道原理是什么
21日
早餐: 喝过盐水上过WC后, 吃了2片抹NUTELLA的全麦面包, 一个香蕉
午餐: 一小块鱼, 一勺土豆泥, 一些SALAT, 一口米饭
晚餐: 2个香蕉, 2片面包
运动: 2个小时游泳, 真正游得有半小时吧
1小时轻微运动, 包含: 高抬腿, 后踢腿, 扭腰什么的
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3月22日
早餐: 1杯咖啡, 一杯MUESLI
午餐: 一合少量米饭加菜中间吃了些饼干
晚餐: 一个香蕉, 刚刚吃了一块KAESE喝了一杯红酒, 感觉没太大道理, 一起吃的味道不好, 不如每天多喝点脱脂牛奶
运动: 试做了YOGA, 好多看不明白的地方, 乱蹦哒了一通, 做了两组臀部运动
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23日
早餐: MUESLI
午餐: 炒面1合
晚餐: 忘了
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24日:
早餐: MUESLI
午餐: 卤豆付1合, 多半片面包
晚餐: 很晚了吃了多半包的瓜子, 1小块烤红薯.嘴谗啊555
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25日:
早餐: 3个烤红薯
午餐: 1包米饼, 没油的那种中间吃了一些饼干
晚餐: 剩下的瓜子, 一杯酸奶
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3.26
早餐: MUESLI, 吃的很晚.
午餐: 一合罐头香肠+一个小面包. 中间又吃橡皮糖来着.
晚餐: 忘了.
运动: 学着跳了一阵肚皮舞, 真不好学
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3.27 早餐: 又是MUESLI. 午餐: 一个APFELBERLINER, 糖. 下午去KOELN亚洲店买东西, 好多零食, 吃了大半袋青豆, 葡萄晚餐: 清炒空心菜, 爆炒黄豆芽, 没敢吃主食,中毒其实早就被零食填饱了, 喝了两大碗水 向姐妹们道个歉: 因为打工回家很晚, 又要做些必须做的事情, 所以上来的时间很少, 也很少给其他姐妹们的日记里留言 在这里敬请姐妹们谅解$汗水$ $偶扛不动$ 哎呀，你才104就是有史以来最胖了?!!
我最胖的时候110呢. 你们你们!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
气死我了
那么瘦还要减!!!!555555我越来越没脸见人了 LUCY, 你那个红花会好诱人的啊, 我一直在作思想斗争呢.
去了意味着减肥就完蛋了, 我只要自己下厨, 肯定吃到撑死才行, 这咋办哩 最初由 香婆婆 发布
你们你们!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
气死我了
那么瘦还要减!!!!555555我越来越没脸见人了
我是因为长了不该长得FETT, 所以要为穿BIKINI而奋斗$挖哈哈哈$ 最初由 lucychen 发布
哎呀，你才104就是有史以来最胖了?!!
我最胖的时候110呢.
你们都很过分耶，我有史最胖140斤哦。 $我倒$ 最初由 天蝎公主 发布
你们都很过分耶，我有史最胖140斤哦。 $我倒$
你我一样...$偶扛不动$ $偶扛不动$ 3.28 早餐没吃, 起的太晚.
午餐: 劳工做的炒豆芽, 熏干芹菜. 我吃了一小碗配点米饭. 因为中间一直吃零食来着, 看来是改不了拉.
晚饭没吃, 又吃了点零食物. 我怎么就忍不住呢, 以后再也不买零食物拉
$偶扛不动$ $偶扛不动$ 觉得你越吃越少了呢，，，，有毅力，，，，
辣椒姐姐你不对，自从你搬家，有了那么漂亮的厨房后，反而不见你做菜了~~~~~~~ 是啊是啊，你就去看看。给点意见，毕竟我也不是专业人士，很多都是自己凭印象做的
！ 辣椒怎么总有红薯吃呀？其实我也很喜欢吃烤红薯，可惜这里的太贵了，在德国我还没吃过呢？羡慕 哈哈，肚皮舞好玩吗？ BETA, 最近实在是太忙了, 没时间做饭呀, 有点时间就耗在这儿拉.
老吃红薯也是最近的事, 一是爱吃, 许久没吃, 这次就吃个够, 二是看网上老说红薯是最好的主食,三是它可以带到上班的地方吃, 方便, 四是把生的弄成熟的极其简单, 烤箱里放一个小时就OK了, 五是前阵子卖的只有2欧一公斤, 便宜, 就差不多天天买, 六是这批的红薯太太太好吃了, 所以大家老看到我吃烤红薯.
可惜的是他们这次进的不是中国产的, 不好吃, 就不买了
海岸,肚皮舞一直想学来着, 看人家那个腰怎么就那么灵活呢, 我自己也想试试, 可是真的好难啊, 要不就是我太苯了 最初由 linhenil 发布
向姐妹们道个歉: 因为打工回家很晚, 又要做些必须做的事情, 所以上来的时间很少, 也很少给其他姐妹们的日记里留言 在这里敬请姐妹们谅解$汗水$ $偶扛不动$
理解万岁啦，以后我来的次数也要减少了～ 最初由 ＹＹ 发布
你我一样...$偶扛不动$ $偶扛不动$
YY现在多少阿？？ 最初由 linhenil 发布
3.28 早餐没吃, 起的太晚.
午餐: 劳工做的炒豆芽, 熏干芹菜. 我吃了一小碗配点米饭. 因为中间一直吃零食来着, 看来是改不了拉.
晚饭没吃, 又吃了点零食物. 我怎么就忍不住呢, 以后再也不买零食物拉
$偶扛不动$ $偶扛不动$
$嘎嘎$ 辣椒老公还会做中国菜阿$牛$ 最初由 linhenil 发布
BETA, 最近实在是太忙了, 没时间做饭呀, 有点时间就耗在这儿拉.
老吃红薯也是最近的事, 一是爱吃, 许久没吃, 这次就吃个够, 二是看网上老说红薯是最好的主食,三是它可以带到上班的地方吃, 方便, 四是把生的弄成熟的极其简单, 烤箱里放一个小时就OK了, 五是前阵子卖的只有2欧一公斤, 便宜, 就差不多天天买, 六是这批的红薯太太太好吃了, 所以大家老看到我吃烤红薯.
可惜的是他们这次进的不是中国产的, 不好吃, 就不买了
海岸,肚皮舞一直想学来着, 看人家那个腰怎么就那么灵活呢, 我自己也想试试, 可是真的好难啊, 要不就是我太苯了
哈哈，好有条理，服了！
555555555，我也爱吃考红薯，可是贵呀，只能偶尔解解馋！ 我想减到辣椒那么瘦。。。。。。。 3.29
早餐: 半个大面包加KAESE.
午餐: 剩下的半个大面包加一合鱼,
晚餐: 不该吃的, 可还是吃了一大碗汤 3.30
早餐: 3个SCHOKO PAI.
午餐: 两片面包加植物抹面包的酱, 我也不知道中文怎么讲. 晚餐:
半晚CREMESUPPE
另: 今天泡了个檀香浴, 皮肤摸起来好软啊$嘎嘎$ 最初由 lissy 发布
$嘎嘎$ 辣椒老公还会做中国菜阿$牛$
哈哈, 我教的, 然后自己就可以偷懒拉 $嘎嘎$ $嘎嘎$ $挖哈哈哈$ 最初由 winter 发布
我想减到辣椒那么瘦。。。。。。。
人家都说我比以前胖拉, 没办法啊. $出大汗$ 今天去Bonn了，没看到辣椒，呵呵 最初由 lissy 发布
今天去Bonn了，没看到辣椒，呵呵
你你你~~~~~~~~$我倒$ 干嘛事先不通知我一声啊, 要知道的话就在店里多呆一会儿拉.
玩的高兴吗? 下次来别忘了告诉我啊$ok$ 这两天吃的其实不是很很~~~~~多拉
昨天天气好, 和朋友一起出去, 吃了大份的ICE, 晚饭省了
今天刚刚吃了两片吐司加辣椒油, 香蕉奶 最初由 linhenil 发布
你你你~~~~~~~~$我倒$ 干嘛事先不通知我一声啊, 要知道的话就在店里多呆一会儿拉.
玩的高兴吗? 下次来别忘了告诉我啊$ok$
辣椒MM在什么店打工啊？ 最初由 linhenil 发布
你你你~~~~~~~~$我倒$ 干嘛事先不通知我一声啊, 要知道的话就在店里多呆一会儿拉.
玩的高兴吗? 下次来别忘了告诉我啊$ok$
bonn很不错，很古老的小城，市中心的建筑都很有特色。你说的那些地方我都找到了，$嘎嘎$ 那天天气也特别好，我照了好多pp，可惜一个人去的，照的大部分都是风景啦～ 最初由 ElectricBlue 发布
辣椒MM在什么店打工啊？
在IFA, 服装店
BLUE也在BONN吗?
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