[测试]@_@辣椒双向塑身日记@_@
开始之前应该说下自己的情况吧身高: 168
目前体重: 52KG (昨天在朋友家量的, 虽然穿了衣服, 也是有史以来最胖记录了)
目标体重: 49KG
减肥区域: 腰腹, 脸. 塑身区域: 臀, 腰
计划时间: 3月11日至4月30日 早餐: MOZZARELLA和TOMATEN的SALAT配半个长型的BAGUETT
午餐: 4个细长型的烤红薯(感觉好多啊, 为了中间没有饥饿感,不吃零食, 故意一口气吃这么多的, 也算管用,没吃其他的了)
晚餐: 6点半的时候吃了一整个由KAESE, SCHINKEN, TOMATEN, GURKE夹心的BAGUETT, 顶到现在, 真是不错.
最主要是晚上6:30后除了一个香蕉和一小包小熊糖30G以外, 没吃别的东西了.表扬下自己: 今天没怎么吃甜食
做5分钟的腹部运动和各100下后踢腿, 然后简单的伸拉运动
谢谢公主和海岸的支持, 为了明天能早起, 我呼呼去了))
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补昨天日记一篇
由于昨天在朋友过夜, 没法上网
3.12
早餐: 两大张葱花煎饼
午餐: 一碗方便面加三片面包, 一杯酸奶
晚餐: 在朋友家吃了大碗米饭, 酸菜鱼, 青口
运动: 腹部5分钟, 后踢腿各100下, 早上上班前走路20多分钟
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3月13日
早餐: 因为在朋友家过夜, 直接去上班, 吃的很晚, 一杯MUESLI+牛奶
午餐: 同上, 中间吃了好多LAKRIZ糖
晚餐: 1.5个PIZZA-BAGUETTE, 1大块鱼, 4大勺菠菜泥
运动: 同昨天
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3月14日
早餐: 吃的又很晚, 燕麦+牛奶
午餐: 同上, 糖, 小熊糖
晚餐: 酸菜粉丝, 青椒土豆香肠丝+半小碗米饭
运动: 森林快速散步近2小时
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3月15
才想起来是消费者日
早餐: 1片全麦面包抹NUTELLA
午餐: 一大杯MUESLI加牛奶
晚餐: 一合昨天LG做的米饭加菜
运动: 早上上班快速走路20分钟, 晚上回来做腹部运动10分钟和各100下后踢腿
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3. 16
早餐: 煎蛋一个, 1.5片全麦面包, 半片抹NUTELLA
午餐: 1大杯MUESLI
晚餐: 2片面包加一小合鱼和一点泡菜
运动: 做手工来着, 没时间运动了, 早上快走20分钟
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3. 16
早餐: 煎蛋一个, 1.5片全麦面包, 半片抹NUTELLA
午餐: 1大杯MUESLI
晚餐: 2片面包加一小合鱼和一点泡菜一天喝掉一升牛奶, 是不是太多了?
运动: 做手工来着, 没时间运动了, 早上快走20分钟
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3.17
早餐: 一杯水果MUESLI
午餐: 2片面包和一个MOZZARELLA, 3TOMATEN做的SALAT, 中间吃LAKRIZ糖
晚餐: 本来不吃了的, 结果熬到现在饿了, 吃了一片涂蜂蜜的面包, 半碗BOHNENSALAT.
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18日
早餐: 水果MUESLI
午餐:1合200G的鱼, 泡菜,2片全麦面包
晚餐:半片面包, 半盘木耳炒付竹, 半盆MOZZARELLA TOMATEN SALAT不好的是, 21:40才吃的
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19日
早餐:MUESLI, 还是跟昨天一样
午餐:1.5片面包加木耳炒付竹
晚餐:21:30才吃, 大半盘清炒西蓝花, 主食没有
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20日
刚看到LISSY夸我吃的少呢, 20号就不好了:(
早餐: 和以前一样, 水果MUESLI一大杯午餐: 去买了一袋450G的墨西哥蜀片, 和朋友分着吃了有快400G, 估计到我肚里的有快200G了吧
晚餐: 一点剩的薯片, 没了
运动: 早上走路20分钟, 30个仰卧起坐, 60下后踢腿, 因为LG打扰我:P好象做这么少的运动不管用的吧
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今天早上试了一个清B的方法, 真的很管用啊
早晨起来空腹喝一升淡盐水, 估计对BM的同志们很好吧
我喝完过了有15分钟就去WC了, 厉害, 也不知道原理是什么
21日
早餐: 喝过盐水上过WC后, 吃了2片抹NUTELLA的全麦面包, 一个香蕉
午餐: 一小块鱼, 一勺土豆泥, 一些SALAT, 一口米饭
晚餐: 2个香蕉, 2片面包
运动: 2个小时游泳, 真正游得有半小时吧
1小时轻微运动, 包含: 高抬腿, 后踢腿, 扭腰什么的
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3月22日
早餐: 1杯咖啡, 一杯MUESLI
午餐: 一合少量米饭加菜中间吃了些饼干
晚餐: 一个香蕉, 刚刚吃了一块KAESE喝了一杯红酒, 感觉没太大道理, 一起吃的味道不好, 不如每天多喝点脱脂牛奶
运动: 试做了YOGA, 好多看不明白的地方, 乱蹦哒了一通, 做了两组臀部运动
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23日
早餐: MUESLI
午餐: 炒面1合
晚餐: 忘了
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24日:
早餐: MUESLI
午餐: 卤豆付1合, 多半片面包
晚餐: 很晚了吃了多半包的瓜子, 1小块烤红薯.嘴谗啊555
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25日:
早餐: 3个烤红薯
午餐: 1包米饼, 没油的那种中间吃了一些饼干
晚餐: 剩下的瓜子, 一杯酸奶
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3.26
早餐: MUESLI, 吃的很晚.
午餐: 一合罐头香肠+一个小面包. 中间又吃橡皮糖来着.
晚餐: 忘了.
运动: 学着跳了一阵肚皮舞, 真不好学
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3.27 早餐: 又是MUESLI. 午餐: 一个APFELBERLINER, 糖. 下午去KOELN亚洲店买东西, 好多零食, 吃了大半袋青豆, 葡萄晚餐: 清炒空心菜, 爆炒黄豆芽, 没敢吃主食,中毒其实早就被零食填饱了, 喝了两大碗水 向姐妹们道个歉: 因为打工回家很晚, 又要做些必须做的事情, 所以上来的时间很少, 也很少给其他姐妹们的日记里留言 在这里敬请姐妹们谅解$汗水$ $偶扛不动$ 哎呀，你才104就是有史以来最胖了?!!
我最胖的时候110呢. 你们你们!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
气死我了
那么瘦还要减!!!!555555我越来越没脸见人了 LUCY, 你那个红花会好诱人的啊, 我一直在作思想斗争呢.
去了意味着减肥就完蛋了, 我只要自己下厨, 肯定吃到撑死才行, 这咋办哩 最初由 香婆婆 发布
你们你们!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
气死我了
那么瘦还要减!!!!555555我越来越没脸见人了
我是因为长了不该长得FETT, 所以要为穿BIKINI而奋斗$挖哈哈哈$ 最初由 lucychen 发布
哎呀，你才104就是有史以来最胖了?!!
我最胖的时候110呢.
你们都很过分耶，我有史最胖140斤哦。 $我倒$ 最初由 天蝎公主 发布
你们都很过分耶，我有史最胖140斤哦。 $我倒$
你我一样...$偶扛不动$ $偶扛不动$ 3.28 早餐没吃, 起的太晚.
午餐: 劳工做的炒豆芽, 熏干芹菜. 我吃了一小碗配点米饭. 因为中间一直吃零食来着, 看来是改不了拉.
晚饭没吃, 又吃了点零食物. 我怎么就忍不住呢, 以后再也不买零食物拉
$偶扛不动$ $偶扛不动$