萍聚 › 塑身健体 › 练健身的哥们在哪？（女士免进）

donren 发表于 2004-4-6 22:00

最初由 lucychen 发布
有没有什么见不得的话题，为什么要女生免进！？？？你不知道这里是女生的地盘吗？

哦！对不起！真不知道这是你们的地盘！唉！误闯女儿国了！那我现在离开晚吗？

donren 发表于 2004-4-6 22:27

最初由 阿东先生 发布
健身房太贵，俯卧撑吧，偶已经到150了

哥们，很厉害啊！

做的时候注意一下你练的部位，一般人做这个动作只能练到二头肌和三头肌，但你稍微注意一下，就能把胸大肌练的更好。

在一般的俯卧撑练习中，用力点大都集中在上臂肱三头肌和三角肌前束上，胸大肌很少参与用力。但在健美锻炼中，则要求胸大肌的用力收缩，尽量不使肱三头肌和三角肌协同用力。它们的主要区别有二：

其一：健美锻炼，直臂支撑时两臂应略向前倾10～15度角，一般俯卧撑直臂支撑时，全臂则与地面成垂直状，这样其用力点集中在肱三头肌上。

其二：健美锻炼屈臂下降和伸臂撑起时，应使两肩向前成弧线上下，并使胸部向前挺出。一般练习的下降和撑起，两肩却是直线上下或向后退缩，这样它的用力点就集中在三头肌和肱三头肌上。

另外，不要连续做150，你可以在背部加重物，增加质量，减少数量，可以事半功倍！

风中的胖子 发表于 2004-4-6 22:33

我是

兄弟我在练肌肉，体形，健康，和3围。你在哪？我在柏林。

风中的胖子 发表于 2004-4-6 22:34

我在健身房练，同去？

donren 发表于 2004-4-6 22:35

最初由 catcindy 发布
楼主还参加过比赛？没肌肉块怎么参加比赛啊？


呵呵。。从来没想过参加比赛。
如果想长块也很容易，以前也有，但在德国想保持肌肉块就不容易了，条件不要允许啊！其实块大了也很难看！

风中的胖子 发表于 2004-4-6 22:36

谁说这是女生的地盘？没看我胖子在吗？已经抢了一小块地盘了。

donren 发表于 2004-4-6 22:38

最初由 风中的胖子 发布
我在健身房练，同去？


呵呵。。遇到志同道合的了！
击掌。。。握手。。。拥抱！

donren 发表于 2004-4-6 22:40

最初由 风中的胖子 发布
谁说这是女生的地盘？没看我胖子在吗？已经抢了一小块地盘了。


咱们也要夺回－－－半边天！！！

donren 发表于 2004-4-6 22:44

回复: 我是

最初由 风中的胖子 发布
兄弟我在练肌肉，体形，健康，和3围。你在哪？我在柏林。


哥们，体形和三围，先不在这公开吧！恐怕这儿的MM们受不了。。。

风中的胖子 发表于 2004-4-6 22:50

兄弟，你在柏林吗？

在的话，一起去，自己去没意思

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