减肥餐的食物热量组合
减肥学者主张A食物的碳水化合物(主食)应占六成，蛋白质三成A脂肪一至二成C如果每天食物以一千卡计A碳水化合物不超过600卡（150克）A蛋白质不超过300卡(75克)A而脂肪不超过200卡(50克)C
这一千卡的热量A起床后头两餐应占一半A下班后的一餐占一半， 五谷和水果为主食，他们在提供足够清洁易燃的热量的同时还有丰富维生素和膳食纤维， 肉食和脂类为副食，应该量摄取。
一个人要维持目前体重每天每公斤体重要吃进30到35卡热量，一位50公斤的小姐每天要吃1500至1750卡热量A体重就会维持现状。如不知不觉中一月多吃700卡热量(就是四天食物热量)，也就是每天多吃了230卡而维持一个月，就会长肥一公斤。
减肥专家认为最安全的减肥速度是每周减肥一公斤，也就是每个月减肥4公斤，减肥太快会危及健康，减肥太慢会失去信心和耐心。C
每周减肥一公斤也就是少吃1000卡热量，大致而言就是每天食物要减半。但专家主张每天热量不能少于1000卡，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质就会逐渐流失造成心血管疾病，严重时会危及生命，美国就有每天吃减肥餐少于500而至死的报道。
每周减肥超过2公斤时水份就会流失，减肥越快流失就越快，这时就需要职业医生指导以防不测啦
偶要好好算算了$汗水$ 不错不错。。。顶。
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