德国怎么治疗肩周炎类型的问题的
出国前就有比较严重的肩部疼痛的症状，去看过医生，说应该不算是肩周炎。但是如果伏案时间较长就会疼痛难忍，国内时候经常去诊所按摩，或者美容的时候会作全身护理顺带按摩，稍微有缓解。最近因为需要长时间伏案，每天做下来两三个小时就开始疼，并牵连到头部。
自己觉得肩部肌肉僵硬，按摩没有什么效果。想去医院看病，但是不知道对于这样的问题他们会怎么处置，例如怎么检查，治疗方式多半是怎样的，需不需要定期去医院护理。
谢谢哪位医学达人解答一下。 对于肌肉紧张僵硬，找个好的按摩师按摩还是很有帮助的。
另外给MM介绍两个简单的锻炼方法。
1，两脚自然分开站立，象胸前立着背着一个大鼓，两手微握拳，围着大鼓的边缘划圆圈，*肩-上—前—下—肩）尽量大的划这个圈，先顺方向，再反方向。
2。两脚自然分开站立，两手微握拳放在身体两侧，平行前后甩动。甩动5次配合双膝半蹲一次。
这两个动作都很简单，只要坚持对肩颈部放松很好的。MM不妨试试，比吃药好。 去除治病因素：在电脑前坐着！ 谢谢2楼的方法。3楼的方法也很实在，只是现在写论文，没办法啊
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