donren 发表于 2004-4-9 19:33

Krafttraining

由于考试有3周没去了，从今天开始，恢复训练，今天先热一下身，活动一下。
Start 18：33

Joggen    5 Minute

Bankdrueken
                     15Kg × 20Mal
                     35Kg × 25Mal
                     45Kg ×14Mal
                      55Kg ×8Mal
                      55Kg ×7Mal
                      55Kg ×9Mal


Fliegende Bewegung
                              5Kg×2×40Mal
                              10Kg×2×25Mal
                              10Kg×2×25Mal
                              15Kg×2×13Mal
                                 15Kg×2×7Mal
                                 10Kg×2×15Mal


Sit-Up
                     22mal
          ＋5Kg   20Mal
          ＋5kg    20Mal
                        30mal


Bauchpress
                  10mal
                     20mal


   Hyperextension
                         20mal
                        20mal


Joggen3Minute

                                                               End 19：41

catcindy 发表于 2004-4-10 12:28

呵呵，这可是真正的健身日记啊，顶顶。
你们健身房有没有女的练啊？

donren 发表于 2004-4-10 14:38

最初由 catcindy 发布
呵呵，这可是真正的健身日记啊，顶顶。
你们健身房有没有女的练啊？

谢谢你的支持！
我们健身房有几位德国女孩，身材的确很好，她们做一些轻重量的有氧训练。
还有几位较胖的德国女士，训练的很吃苦，是在减肥。
但至今我还未见过一位中国女孩去？

AltaiR 发表于 2004-4-11 20:37

希望能坚持记录~
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