一般CANITIN就是在训练前30到60分钟服用,身体的温度会比平时训练要高些,我也有同样的感觉.
我个人先要也是一般训练前才服用,其余时间就停服.两天去一次健身房,每次去都服用CARNITIN效果应该会不错.
关于手臂下面 ...
MsCelia 发表于 2009-8-30 12:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢你详细的解答。我一定要把健身坚持下去，不然都对不起你的这份热心了。
因为懒得去健身房，我买了一个踏步机在家里运动，一次一个小时左右。每天的卡路里我都会基本控制在1300大卡内，这样的运动量，4个月内能不能减掉6-7kg阿？
而且不知道为什么，我的大腿和小腿特别的硬，即使不锻炼两三个月都不会软下来多少，这种情况在运动完之后就更厉害了。不知道是不是和小时候经常练长跑有关系，我可不可以每次运动完之后泡泡澡？这样会不会有所改善阿？
问一下lz要减20公斤，用有氧运动一小时，早餐午餐正常，晚餐不吃淀粉类食物，平时也不会吃高热量食物，这样的方式，大概多久才能达到目标？
问一下lz要减20公斤，用有氧运动一小时，早餐午餐正常，晚餐不吃淀粉类食物，平时也不会吃高热量食物，这样的方式，大概多久才能达到目标？
享受阳光 发表于 2009-9-3 10:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要多久才能减20KG? 这个不仅要看你每天的运动量,还要看你每天摄入的热量. 你所说的每天有氧运动一个小时和早餐午餐正常很不确切, 还有就是要看个人,有些人运动减脂效果很明显,很快就可以前去一定的脂肪,有些人却要慢些.
因为懒得去健身房，我买了一个踏步机在家里运动，一次一个小时左右。每天的卡路里我都会基本控制在1300大卡内，这样的运动量，4个月内能不能减掉6-7kg阿？
而且不知道为什么，我的大腿和小腿特别的硬，即使不锻炼两 ...
alex365 发表于 2009-9-2 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这样的运动量能不能4个月之内减6-7KG, 和我上面所说的一样,还要看你个人身体状况和基因.
不过如果坚持按照每天一小时跑步,控制好每天的饮食结构,4个月6-7kg的目标是可以达到的.
由于你小时候练过长跑,腿部肌肉应该要比一般人发达些.所以肌肉硬是可以理解的. 要改善这种情况,在每次跑步后对腿部肌肉彻底的拉伸有一定的帮助.
想问问LZ。。。偶主要是想减肚肚和小腿。。。偶现在有一点点小肚。。。所以每天坚持在睡前做50个仰卧起坐。。。但效果也不是很好。。。好像还是回不到以前的平。。。所以想问问LZ有什么办法。。。
这样的运动量能不能4个月之内减6-7KG, 和我上面所说的一样,还要看你个人身体状况和基因.
不过如果坚持按照每天一小时跑步,控制好每天的饮食结构,4个月6-7kg的目标是可以达到的.
由于你小时候练过长跑,腿部肌肉应 ...
MsCelia 发表于 2009-9-3 11:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
说实话真的很汗，有时候都想干脆1年半载的不运动看看会不会好些。我每次运动后都会做腿部拉伸，不过好像没有多大的作用，也不知道是方法不对还是时间不够长。能给写点运动后拉伸腿部的建议么？谢谢了。
想问问LZ。。。偶主要是想减肚肚和小腿。。。偶现在有一点点小肚。。。所以每天坚持在睡前做50个仰卧起坐。。。但效果也不是很好。。。好像还是回不到以前的平。。。所以想问问LZ有什么办法。。。
shirley66 发表于 2009-9-3 14:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要减小肚子光靠做仰卧起坐当然是不够的. 建议你有时间做做有氧运动. 比如说每天慢跑半个小时~
说实话真的很汗，有时候都想干脆1年半载的不运动看看会不会好些。我每次运动后都会做腿部拉伸，不过好像没有多大的作用，也不知道是方法不对还是时间不够长。能给写点运动后拉伸腿部的建议么？谢谢了。
alex365 发表于 2009-9-3 21:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
关于腿部肌肉的拉伸就那么几个,你练过长跑应该都会知道吧.时间最好10min+.
然后就是拍打式放松, 在拉伸运动后用手不停的拍打腿部肌肉来达到肌肉的放松.
关于腿部肌肉的拉伸就那么几个,你练过长跑应该都会知道吧.时间最好10min+.
然后就是拍打式放松, 在拉伸运动后用手不停的拍打腿部肌肉来达到肌肉的放松.
MsCelia 发表于 2009-9-4 22:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，谢谢你的建议。：）