新手减肥。。。。
新人报导，先鞠躬。。。。:D为了回国不吓倒老妈，决定减肥了我。。。
我在电驴上下载了很多关于减肥的，罗克比克减肥，那个普拉提，yoga，一开始不知道该怎么分配。
后来我选择长跑+yoga
开始我选择围着住宅小区跑，主要是因为刚开始，怕太远了不能坚持，虽然圈不大，我要求每天跑3全，隔两天加一圈，不知不觉现在一口气跑2000米了。
跑完的拉伸运动很关键，我选择yoga，很好拉伸我的肌肉。
差不多每天2个小时的运动吧，到现在才10天，就瘦了4公斤了，我告诉自己一定要坚持。。。
我只是想分享一下我的成果，只要坚持就能瘦得！！！
加油啊，姐妹们！！！:) MM是吃完晚饭后跑吗？什么减肥方法偶都能尝试，只有跑步不行$害羞$ ，以前最怕跑800米了:( 请问mm跑3圈大概花多少时间啊？还有一般是一天中的什么时间运动呢？ 饮食上有调整或者节食吗？
我每天跑1个小时8000米，减肥速度很慢阿:mad: :mad:
另外跑步建议30分钟以上，前15分钟减的是蛋白质，和体内糖分，跑步速度慢一点没关系，但是时间40分钟最好 :( 我慢跑两个月,体重就没怎么变:( .这个月没信心了.开始破罐子破摔了:mad: :) 前几天是我的平台期，有点难减肥， 不过我没有停下来，今天一称，瘦了，，虽然不多，但是坚持就会有结果。。
我是每天下午4点吃饭，然后站30分钟，看电视阿，或者杂志，很快就过去了， 9点开始跑步，每天争取30分钟以上，然后走30分钟，放松肌肉， (教练教我的)，然后休息10分钟开始拉伸运动，。
刚开始的时候很累，每天早晨全身疼，但是几天后就好了，， 我认为跑步一定要流汗，，让自己出汗，才会有效果。
我的好友怕腿粗，她只是简单的走，她的减肥效果没有我好。
虽然累，但是看到肥肉慢慢的没了，就会更有动力。。。。。。加油，夏天我们也能美丽。。。。
或者我有同学吃曲美，她的效果也超好，，但我不想吃，还是有副作用的。。。。 一圈是400米
太远了怕自己不能坚持。。
对了晚上不吃主食， 只吃菜， 饭后喝苹果醋，，很少吃肉，，和甜食
:) 听着残忍，但瘦下来就很有成就了:) 减肥靠的就是毅力，妹妹加油 加油;) $送花$ mm的运动时间貌似晚了一点吧，运动后的几个小时人体的新陈代谢都处在一个较高的水平，所以太晚运动没一会就睡觉对身体不好的$考虑$，最好是晚上6点到8点之间就开始做运动$送花$
不过mm毅力还是让人佩服的，才10天就瘦4公斤，很强大，加油吧$送花$
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