大家讨论一下如何科学的控制体重
现在似乎不提倡孕妇增重太多,婴儿太大,可是如何才能科学的控制体重呢?我22周了,每天都控制自己不吃甜食,不吃冰淇淋,早上都该吃黑面包了,就这样已经增重13公斤.前景堪忧呀. 我现在也已经24周了,但我的体重怎么就增加了6公斤,会不会有问题呢,宝宝会不会太小了....担心中...大家都增加了多少呢 22周13公斤？我36周多了差不多长了10公斤。。。
如果吃上控制不了就多动动吧 我２２周，长了６kg，也担心宝宝是不是小了呢，但医生说都正常 都说怀孕时想吃什么就吃什么，这是不对的。一定要控制，多吃粗粮，少吃甜食，水果也要悠着点吃~
千万不要像我，33周已经达标了，长了差不多20公斤。怀孕后爱吃甜的，每天水果EIS不断，还总吃蛋糕点心之类的，结果血糖高，现在天天在家扎手指头呢$郁闷$
早餐改吃黑面包了，自己前几天还蒸了窝窝头，水果按医生说的，每天最多吃1，2个，还得隔开吃。下午茶我也省了，实在忍不住，黑芝麻糊代替奶茶，小饼干只吃1，2块。。。
:mad: 为了生产顺利，宝宝健康，忍了！
[ 本帖最后由 yama12 于 2008-8-26 16:42 编辑 ] Body mass index (BMI) is measure of body fat based on height and weight that applies to both adult men and women.
BMI是根据成人身高体重测量人体脂肪含量。正常值范围的准妈妈孕期体重增加不超过13公斤为，而体重低的准妈妈可以多增加2-3公斤，反之超重的妈妈就更要控制体重的增加了。下面链接是测试BMI的:
http://www.nhlbisupport.com/bmi/bminojs.htm
BMI Categories:
Normal weight = 18.5-24.9
Overweight = 25-29.9
Obesity = BMI of 30 or greater
22周十三公斤是太多了，宝宝越往后重量增加越快，而前期增加的体重很多将变成妈妈身上甩不掉的赘肉了。体重增加过快皮肤也会承受不了突然的拉伸，更容易产生妊娠纹。
我好象是31周以后肚子才开始真正大起来的，18周时候增了４公斤，24周差不多６公斤吧，记不清了。整个孕期增加了大概14公斤，最后２周懒得控制了：P 闺女出生4.15公斤，产后一周少了10公斤，可到现在也就比产后一周少２公斤。 我19周 长了7公斤，看来还不算太夸张。我本来超瘦的，所以也没控制体重。再说也控制不了，平均3，4 个小时就要吃一顿。不吃就饿得胃疼得受不了，差不多每天半夜3点到5点都要饿醒一次，不吃就没办法接着睡觉了，痛苦呀:( $送花$ 先送自己一朵花，与大家分享我的经验。
整个孕期我的体重增加9KG。我的宝宝3.1KG。产后第三天我的体重就比孕期少了7KG.还未满月，我的体重就恢复孕前 。现在产后2个月体重比孕前少2公斤。没有妊娠纹。$汗$ 孕期体重应该控制，对自己好，对孩子也好。体重增加过多，导致孕期行动困难，也会增加水肿，血糖高等症状。建议准妈妈要给自己制定一套食谱，并时刻督促自己，为了美丽和健康，行动起来吧。$送花$
整个孕期我的胃口普通，但还是注意饮食，到了孕期5个月的时候体重才开始增加。当然这全靠我给自己制定的食谱。要知道孕妇要注意营养，但不是吸收脂肪。
做月子时也不要暴吃猛喝。现在人普遍身体素质不错，因为吃的比过去好了，但是在以前，很多时候由于经济原因，女人只有在坐月子的时候，吃很多东西，出了月子又是粗茶淡饭，所以那一辈人都叫产妇要多吃。
还有一点，准妈妈们不用担心，宝宝太小。我身边很多长辈，他们告诉我，他们出生的时候都很小个儿。我妈妈说，我妹妹出生的时候，不到3斤，就是不到1.5KG。当时，亲朋好友都责备我妈妈怎么生这么小的孩子出来。但是20几年过后我的妹妹不但长到172公分，还成为一名出色的设计师，所以出生时小，不代表孩子不健康，也不能说明智商就低。 原帖由 isabela 于 2008-8-26 15:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在也已经24周了,但我的体重怎么就增加了6公斤,会不会有问题呢,宝宝会不会太小了....担心中...大家都增加了多少呢
你这样是很标准的,再说孩子的大小跟增重不是直接成正比的,不用担心.
我增加的多,也不代表都长在孩子身上了呀:( 原帖由 steinbock80 于 2008-8-26 17:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我19周 长了7公斤，看来还不算太夸张。我本来超瘦的，所以也没控制体重。再说也控制不了，平均3，4 个小时就要吃一顿。不吃就饿得胃疼得受不了，差不多每天半夜3点到5点都要饿醒一次，不吃就没办法接着睡觉了，痛苦呀 ...
我怀孕之前也挺瘦的,160cm,不到50公斤,而那是也没有特别节食,我是有名的能吃.
一怀孕就变成喝凉水都胖啦.我10周的时候就长了7公斤了.后来有一阵想控制一下,就多吃蔬菜吃肉少了,但是一旦吃肉少,我立即就水肿,脚像个馒头.现在也就主要吃瘦肉和鸡蛋,蔬菜,连水果都控制,一天也就2个苹果的量,可是还是控制不住体重:( 原帖由 yama12 于 2008-8-26 16:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都说怀孕时想吃什么就吃什么，这是不对的。一定要控制，多吃粗粮，少吃甜食，水果也要悠着点吃~
千万不要像我，33周已经达标了，长了差不多20公斤。怀孕后爱吃甜的，每天水果EIS不断，还总吃蛋糕点心之类的，结果血 ...
嘻嘻,我现在早餐也是黑面包了.说实话,这个黑面包不怎么好吃:(
不过你比我幸福,我怀孕后,每周只在周末的时候奖励自己吃一个EIS球球,吃一个甜面包,就胖成这样了,33周时还不知道要长多少呢:mad: 我控制的也不好，２８周已经长了１６公斤了。就是天热那一个半月长得太厉害了，不愿意动，还每天去朋友家蹭饭。朋友家就在我们邻门，小两口快回国了，天天给我做好吃的，说没法呆到我生，就现在多帮我补补。结果那一个半月长了１０公斤:( 。现在我基本上把蛋糕戒掉了，不热也不怎么吃冰淇凌了。饭多吃粗粮，ＤＭ的糙米不错，还可以去水肿。上个月长了４公斤，但是还是被Ｈｅｂａｍｍｅ好好的教训了一顿:( ，好在血糖正常。 原帖由 jacinda 于 2008-8-26 18:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘻嘻,我现在早餐也是黑面包了.说实话,这个黑面包不怎么好吃:(
不过你比我幸福,我怀孕后,每周只在周末的时候奖励自己吃一个EIS球球,吃一个甜面包,就胖成这样了,33周时还不知道要长多少呢:mad:
ALDI有种本身带咸味的黑面包，抹点butter，加片肠和生菜，还吃得下去，吃呀吃的就习惯了~ 我要拼命喝鸡汤和猪蹄汤才能达到去医生那里达到一个月两公斤的增重。饭量一向很好，能吃能睡，西瓜和冰其凌也一直都在吃。现在３２周增重８公斤.
我吃得比较杂，怀孕后除了生鱼，酒，咖啡，可乐，茶外，吃的跟怀孕前没区别。早餐一直吃牛奶和麦片，面包 受不了黑面包，早饭就吃牛奶麦片吧，又营养又顶饿。我是坚决不吃黑面包的。
看看LZ的饮食好像没什么特别需要控制的，只要不过多摄入甜食和脂肪，应该就没什么问题。鱼蛋肉蔬菜水果这些该吃还得吃，否则孩子营养哪来？体重增加也许是水肿的原因，身体里水分太多？还是顺其自然好。
另外多出去走走，找些事情做做。我感觉休产假前工作的时候体重增加很慢，一旦在家休息，吃吃睡睡，体重马上增长快了。 不好意思，问题宝宝又要开始发问了，美眉们说的增加是针对怀孕前的体重还是针对最轻的体重算的呢？我怀孕前有５５公斤，可是怀孕前期胃口特别不好，轻了有差不多４公斤，所以我１５周检查的时候只有五十一点几公斤，现在胃口好些了，可是今天称了一下也只有５３左右，那我这个该怎么算呀？ 唉.......我就是在家呆着了以后狂长的,
没办法啊,天天在家就想吃东西,其实吃了以后还挺不舒服的,但是就是不能控制食欲啊......
甜食我到是不怎么吃,但是水果吃的多的..看来也要控制了,特别是最近西瓜特别好吃,几乎天天都吃......
酸奶也吃的多的.......
唉,宝宝两个礼拜就长了1斤,真是夸张 原帖由 zdq83 于 2008-8-26 22:16 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
不好意思，问题宝宝又要开始发问了，美眉们说的增加是针对怀孕前的体重还是针对最轻的体重算的呢？我怀孕前有５５公斤，可是怀孕前期胃口特别不好，轻了有差不多４公斤，所以我１５周检查的时候只有五十一点几公斤， ...
一般都是对比孕前，不过你前期减掉4公斤，那是瘦了不少啊
我前三个月就是几乎没变化，每次HB给称完体重都说你这个月啥都没吃啊？$汗$ 原帖由 跳跳糖 于 2008-8-26 22:26 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
唉,宝宝两个礼拜就长了1斤,真是夸张
还好啦，我现在每两周长1公斤，还不一定长在宝宝身上。幸好没几个星期可长了 $汗$ $汗$ 担心焦点不一样，我25周了，重了3kg不到，但孕前期瘦了1kg，算是长了4kg$frage$ 哎不管3还是4kg，我总觉得自己长的太少了，现在总是敞开肚子吃，可是也不见胖。宝宝倒是个头不小，可总被人说怎么不显肚子也很郁闷的。
我有习惯注意饮食的，孕前就是，不喜欢吃太油腻太甜口味太重的东西，也经常补充粗粮，全麦面包麦片都经常吃。还有豆制品。鱼肉蔬菜都是搭配的吃，不挑食。所以我的体重一直控制的很好。怀孕了除了多补充维生素饮食和之前没有什么区别，也没什么怀孕反应。现在倒是改变习惯，比如开始喝3，5的牛奶，以前都是喝1，5的，加食肉类食品之类的。。。我觉得MM要是想控制体重的话，应该和我反个个。 哎,我到现在26周,都没有忌过口,几乎什么都吃.水果,甜食更是不断,上个月还回国好好补了一个月.看来是不是也要适当控制一下了?一般从几个月开始飞长的呀? 一般从28周左右开始飞长.....但是不用担心,到最后长的一般体重都是在宝宝身上
不像之前长得,绝大多数都是在妈妈的身上 觉得这个跟个人体质有很大关系，我怀孕到生之前一共长了不到10公斤，我是回国生的宝宝，饮食上没说的，婆婆每顿都做好多菜，逼着我吃下去，每天下午和睡之前总归还要加餐，自己担心宝宝长太小也希望长胖一些，可是体重就是上不去。还好宝宝生下来有6斤3两，不算太小。生完宝宝后在医院称就只有49公斤了，只比怀孕前重2公斤，然后做完月子一称，比之前还瘦了。。。其实一直都吃得很好，自己不饿的时候也拼命吃，我奶水还不错，可能营养全给宝宝吃去了，我体重减少了，她倒是长得飞快的。 到今天刚好15周 好像长了1.5kg吧 但肚子感觉已经好大了 腰那块都圆了$郁闷$ $郁闷$
倒是也没怎么克制饮食 但觉得从14周开始越来越没胃口了 看什么都不想吃也不知道想吃什么 在怀孕前期我是基本上一点妊娠反应都没有 但怎么到现在胃口变得那么差呢 原来是个怎么都离不开甜食和零食的人 现在对这些一点兴趣都没有 连喝个酸奶都觉得怎么那么甜啊水果倒是比原来吃多了
所以比较担心宝宝是否会营养不够$郁闷$ $郁闷$ 原帖由 Aquaspirit 于 2008-8-27 11:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
顺便问问喝牛奶好些还是Buttermilch好些呢? 我现在就没兴趣喝牛奶$郁闷$
好像好多妈妈S都说Buttermilch补钙比较好吧
但纯的Buttermilch很不好喝 我上回买了一盒带水果味的 味道还不错 就是比纯的热量要高点:) :)
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